بعضها مناسب للرجيم.. أنواع الخبز وكمية السعرات التي تحتويها

وكالات _ مصدر الإخبارية

يُقدّم الخبز العديد من الفوائد لصحّة الإنسان، وتكاد لا تخلو أي مائدة طعام منه، فهو طعام مهم يحتاج إليه الجسم، لأنه غني بالكربوهيدرات المعقدة التي تعطينا الطاقة.

وحسب الخبراء يعد خبز الحبوب الكاملة الغني بالألياف صحيا أكثر من غيره،  والحبوب الكاملة تساعد في الحد من خطر الإصابة بأمراض القلب وداء السكري وبعض أنواع السرطان.

و اليكم ابرز أنواع الخبز بالتدرج بحسب كمية السعرات التي تحتويها.

بعض الاأواع تتناسب والرجيم

1_ الخبز العربي:  هو الأكثر انتشارًا واستخدامًا في مطبخنا العربي كل 100 غرام من هذا النوع يحتوي 275 سعرة حرارية.

2_ الفرنسي أي الباغيت: كل 100 غرام من الباغيت يحتوي 290 سعرة حرارية.

يتم استخدام الباغيت في العديد من الوصفات وابرزها الخبز بالثوم والجبن.

3_ خبز الشوفان: يحتوي الشوفان العديد من الفوائد الصحية فهو غني بالألياف.

يُنصح بتناول الشوفان للأشخاص الذين يريدون خسارة الوزن اذ يساعد على الشعور بالشبع لفترات طويلة. كل 100 غرام من الشوفان يحتوي 270 سعرة حرارية.

4_ التوست: ان كل 100 غرام من خبز التوست يحتوي 300 سعرة حرارية. نقوم باستخدام التوست لتحضير العديد من الساندويشات ابرزها الكلوب ساندويش.

5_ الصامول:  هو من أكثر الأنواع التي يحبها أطفالنا فهو طري جدًا ويلائم العديد من الحشوات.

كل 100 غرام من خبز الصامول يحتوي 280 سعرة حرارية فقط لا غير. اليكم طريقة حفظ خبز الساندويش ليبقى طازجاً.

إقرأ أيضاً/ أهمها البيض والأفوكادو.. خمسة أطعمة تحتوي على الدهون الصحية