ما وجه الارتباط بين الزنك والجهاز المناعي؟

صحة – مصدر الإخبارية

شدد خبراء الصحة على ضرورة الحصول على ما يكفي من الزنك لما له من دور مهم في تعزيز أداء الجهاز المناعي للإنسان.

وأفاد موقع “بريفنشن” بأن الزنك من المغذيات الأساسية لجهاز الإنسان المناعي، وأشار إلى أن نقص الزنك في النظام الغذائي يمكن أن يحدث فرقاً في الأداء المناعي.

وشرحت أخصائية التغذية جاكي نيوجنت أهمية الزنك للمناعة وقالت إن الزنك معدن ضروري للنمو الصحي، فهو يلعب دوراً محورياً في وظائف المناعة والتئام الجروح.

من جانبه، أوضح المعهد الوطني للصحة الأميركية بأن الكمية اليومية الموصى بها من الزنك هي 11 ملليغراماً للرجال البالغين، و8 ملليغرامات للنساء البالغات.

فيما ينصح بتناول كميات أكبر من الزنك للنساء الحوامل والمرضعات تصل (ما بين 11-12 ملليغرام).

وتكمن أهمية الزنك في أنه يساعد في التئام الجروح، وتقليل الالتهابات ونزلات البرد ومدتها، إضافة إلى أنه يجعل بشرة الإنسان في صحة جيدة.

وأظهرت الدراسات أن مكملات الزنك الغذائية تساعد على تقليل أعراض ومدة الإسهال، في حين قد يؤدي نقص الزنك عند الأطفال إلى تباطؤ النمو.

يشار إلى أن الزنك يتواجد بكمية كبيرة في البقوليات مثل الفول والحمص والعدس والمكسرات والأفوكادو والفطر.

اقرأ أيضاً:لمناعة قوية وبشرة مشرقة.. فوائد حبوب الزنك المذهلة للنساء