6 أطعمة لا تتناولها على العشاء
وكالات – مصدر الإخبارية
ينصح خبراء الصحة بالابتعاد عن عدة أطعمة خلال وجبة العشاء، نظراً إلى تأثيرها السلبي على الراحة الليلية وزيادة الوزن.
ويوصي الخبراء بالابتعاد عن النشويات مثل البطاطس والمعجنات، بسبب تحولها إلى سكر من خلال عملية التمثيل الغذائي، وعندئذ يرتفع هرمون الأنسولين، وبالتالي تشكل الدهون التي تؤدي إلى السمنة.
ويقول الخبراء إن “تناول الأطعمة الحارة في الليل يؤدي إلى حرقة في المعدة، وهو أمر مزعج للنائم بشكل كبير”، لذا ينصحون بالتخلي عنه ليلاً.
وأوضحوا بأن الكربوهيدات البسيطة تعتبر من الأشياء السيئة ليلاً، وينصح بالابتعاد عنها، وتوجد في السكر والبيتزا والخبز والمشروبات الغازية، وتحتوي على مستوى عال من مادة الغليسيميك.
وشدد الخبراء على ضرورة الابتعاد عن الأطعمة المشبعة بالدهون مثل البطاطس المقلية لأن عملية هضمها ليست بسيطة، لا سيما خلال فترة الليل، حيث لا يقوم الفرد بجهد بدني في الغالب.
ويحذر الخبراء من شرب الكحول ليلاً لاحتوائه على عناصر سامة تثير هرمون الكورتيزول المرتبط بالتوتر، كما أنه يزيد من الجوع ويفتح الشهية لاستهلاك الكربوهيدرات.
وينبهون من تناول الشوكولاته لاحتوائها على نسبة من الكافيين، فيزيد الأرق.
ويعاني الكثير من الأشخاص من التخمة والأرق والتعب أثناء النوم بسبب هذه الأطعمة التي يحذر اليوم منها الخبراء وينصحون بعدم تناولها في ساعات الليل المتأخرة على العشاء.
اقرأ أيضاً: تجلب لك السعادة.. أطعمة تخلصك من التوتر والقلق
