كيف تحمي نفسك من الشيخوخة المبكرة؟
وكالات – مصدر الإخبارية
تعتبر الشيخوخة عملية طبيعية، ولكن يمكن لمجموعة من العوامل البيئية تسريعها، وتؤثر الشيخوخة المبكرة على كل من مظهرك وصحتك وتشمل العلامات المرئية الشائعة لها: الخطوط الدقيقة والتجاعيد وتساقط الشعر والبقع العمرية التي تظهر قبل أو في بداية الثلاثينيات.
ووفق موقع health، فأن الفرق الرئيسي بين الشيخوخة الطبيعية والمبكرة هو الجدول الزمني بالنسبة لمعظم الناس، تبدأ الخطوط الدقيقة والتجاعيد بالظهور في أوائل الثلاثينيات من العمر، ولكن هذا يمكن أن يحدث حتى في وقت مبكر للأشخاص الذين يعانون من الشيخوخة المبكرة.
إليك بعض النصائح التي يجب اتباعها للوقاية من الشيخوخة المبكرة:
- الاهتمام بتناول الفواكه الطازجة بدلاً من العصائر التي تحتوى على نسبة عالية من السكريات والموا الصناعية، فمن الممكن تناول الفواكه أو تناول العصائر الطبيعية فقط وابتعد عن العصائر المصنعة.
- ينصح دائما بالاهتمام بتناول الأطعمة الصحية الغنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية وخصوصا الخضروات الورقية مثل الجرجير والخس والكرفس وغيرها من الخضروات التي تساعد على نضارة البشرة وحمايته من التجاعيد وعلامات الشيخوخة.
- الابتعاد عن مستحضرات التجميل غير الصحية فهي قد تحتوى على بعض المواد الكيماوية التي تؤثر على صحة البشرة ونضارتها وتزيد من ظهور التجاعيد.
- ممارسة الرياضة باستمرار، فالتمارين الرياضية تساعد على تعزيز صحة الجسم والعضلات والمفاصل والوقاية من الالتهابات وهشاشة العظام.
- الإكثار من شرب المياه، فالمياه هي الوسيلة الطبيعية التي تساعدك في تعزيز صحة ونضارة البشرة.
اقرأ/ي أيضًا: ست عادات للأكل تسبب الالتهاب والشيخوخة.. ابتعد عنها
