إليك نصائح سهلة لتعزيز نمو الشعر الجديد ومنع التساقط
وكالات – مصدر الإخبارية
تؤرق مشكلة تساقط الشعر الكثير من النساء والرجال، والتي قد تكون ناتجة عن التركيبة الجينية، أو عن مضاعفات حالة طبية جسدية أو عقلية.
بدوره يشرح ستيوارت غيل، كبير الصيادلة في صيدلية أكسفورد على الإنترنت، أنه عادة ما يكون السبب الأكثر شيوعاً لتساقط الشعر عند الرجال هو الثعلبة ذكرية الشكل (MAA)، والمعروف أكثر باسم مرض الصلع الوراثي.
بينما تعرف الثعلبة ذكرية الشكل بأنها حالة فقدان شعر أكثر تقدما مع ترقق الشعر من مقدمة الشعر أعلى الصدغين بنمط مميز.
وقال المعهد الوطني للتميز في الرعاية الصحية (NICE)، إن الثعلبة ذكرية الشكل تؤثر على ما يصل إلى 80% من الرجال خلال حياتهم”.
وتأتي هذه الأرقام كتحليل لـ 2.4 مليون مريض في المملكة المتحدة، حيث وجد أن 79% من الحالات المبلغ عنها لتساقط الشعر جاءت بعد “كوفيد-19” في وقت مبكر من الصيف الماضي.
أهم النصائحه لتعزيز نمو الشعر ومنع التساقط:
- المكملات الغذائية
يؤكد الدكتور أن الحديد وفيتامين D والزنك وفيتامين B جميعها لها دور مهم تلعبه في نمو الشعر، لا سيما في حالات مثل تساقط الشعر الكربي (تساقط الشعر المؤقت بسبب الإجهاد أو حدث في الحياة) وداء الثعلبة (اضطراب المناعة الذاتية الذي يسبب الصلع الموضعي)”.
ويتابع: “بينما يمكنك الحصول على هذه العناصر الغذائية من نظام غذائي صحي، مع أنماط الحياة المزدحمة، يمكننا في بعض الأحيان أن نعجز عن الإمدادات الكافية مما نأكله، لذلك يمكن لبعض المكملات التأكد من أنك لن تقصر من الكمية المطلوبة في أي يوم. وبالمثل، عندما نمر بأحداث حياتية مرهقة أو أوقات مثل الخسائر العائلية أو الحمل أو انقطاع الطمث، يمكن أن تساعد بعض المكملات الإضافية أيضا”.
كما يوصي غيل باستشارة الصيدلاني أو الطبيب العام قبل البدء في تناول مكملات الشعر والفيتامينات الأخرى.
2. نظام غذائي صحي ونوم كاف
ينصح الطبيب باتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على ما يكفي من العناصر الغذائية الأساسية، والحفاظ على رطوبة الجسم والحصول على قسط وافر من النوم، كلها عوامل حيوية للمساعدة في منع تساقط الشعر.
3. الحد من التوتر
يلفت الطبيب إلى أنه من الشائع تساقط الشعر بسبب الإجهاد، بحيث يمر الشعر بثلاث مراحل، مرحلة نمو (طور التنامي) وتدوم من ثلاث إلى ست سنوات، ومرحلة انتقالية (طور التراجع) تستمر من أسبوعين إلى أربعة أسابيع ومرحلة راحة (التيلوجين) تستمر من شهرين إلى أربعة أشهر، وبعد ذلك يتم تساقط الشعر”.
ويردف: “جميع الشعيرات الموجودة على رؤوسنا في مراحل مختلفة من هذه الدورة، لذا فإن 10% فقط من الشعر ستكون في حالة التيلوجين في وقت واحد. ويمكن أن يؤدي الحدث المجهد إلى تحريك العديد من الشعيرات إلى مرحلة التيلوجن دفعة واحدة، ما يؤدي إلى تساقط الشعر بشكل كبير بعد شهرين إلى أربعة أشهر، وهو تساقط الشعر الكربي”.
ويفيد أنه يمكن أن يساعد استخدام الأساليب الصحية للمساعدة في إدارة التوتر في تقليل تأثير تساقط الشعر مثل التأمل، وكتابة اليوميات وممارسة الرياضة.
اقرأ أيضاً: تجنب هذه الأطعمة على الإفطار لإنقاص الوزن
