للحصول على نوم أكثر راحة وعمقا.. تعرف على فوائد شرب الحليب ليلاً

وكالات _ مصدر الإخبارية

شرب الحليب قبل النوم يُعد أمراً روتينياُ وممتعا لدى الكثير من الأشخاص من جميع الفئات العمرية، للحصول على نوم أكثر راحة وهدوء.

وأكد خبراء التغذية أنّ مشروب الحليب يحتوي العديد من المركبات المُساعِدة على نوم مريح وعميق، أبرزها التربتوفان والميلاتونين والمعروف بهرمون النوم.

والتربتوفان وهو حمض أميني يلعب دورًا مهمًا في إنتاج الناقل العصبي المعروف بإسم السيروتونين الذي يعزّز الحالة المزاجية ويمنح الشعور بالاسترخاء.

إليكم أبرز فوائد شرب الحليب قبل النوم

1_ شرب الحليب ليلاً يؤدي إلى الشعور بالامتلاء، مما قد يمنعكِ من الاستيقاظ بسبب الجوع وهذا بدوره قد يساعد في فقدان الوزن.

2_ لصحة العظام، فيحتوي على عناصر غذائية مهمة مثل، البروتينات، الكربوهيدرات، الأملاح المعدنية، الكالسيوم، الدهون والفيتامينات وغيرها…

3_ لحليب غني بالفيتامين دي D المهم جداً للعظام، حيث يؤدي نقصانه إلى الضعف العضلي والعظمي، بالإضافة إلى كونه مصدراً مهماً من مصادر الكالسيوم الذي يبني ويقوّي العظام والأسنان.

4_ للحليب دور في وقاية النساء من مرض هشاشة العظام.

5_ له فوائد عديدة ومفيدة للبشرة، حيث يؤدي تناوله خاصةً إن كان دافئاً إلى تقشير الجلد الجاف، لاحتوائه على المواد الحمضية المختلفة، بالإضافة الى تخفيف المواد الدهنية الموجودة في البشرة.

6_ يتخلص من علامات حروق الشمس المزعجة والمؤلمة. بالإضافة إلى تهدئة الخلايا العصبية الموجودة في أماكن البشرة المختلفة.

7_ يساهم شرب الحليب في توحيد لون البشرة والتخلص من البقع وآثارها عليها.

8_ يعمل على تبييض البشرة، كما يعمل الحليب على ترطيبها بفضل احتوائه على العناصر الغذائية المختلفة المهمة والمفيدة لها.

9_ يساهم شربه قبل النوم أيضاً في تغذية البشرة، وإضفاء الحيوية والإشراق عليها، والقضاء على الهالات السوداء تحت العينين، كما يساهم في شدّ البشرة.

10_ والجدير بالذكر أن شرب الحليب قبل النوم أفضل بكثيرٍ من شربه في الصباح الباكر عقب الاستيقاظ من النوم، لأنَّ النساء قد يشعرن بالتخمة، كما أنه لا يتم امتصاص الكالسيوم بصورةٍ كاملة من قبل الجسم في هذا الوقت، فلا يتم الاستفادة من قيمة الحليب الغذائية.