بحركات بسيطة تخلّص من الشعور بالنعاس أثناء العمل
وكالات – مصدر الإخبارية
نشعر في كثير من الأحيان بالنعاس أثناء الدوام، ولكن الأمر لا يشكل مصدر قلق كبير، فإذا كان العمل من المنزل بالإمكان دوماً أخذ قيلولة، إلا أن الأمر يبدو صعباً إذا كان العمل من المكتب.
كما أنه لا شك أن مستويات الطاقة والإنتاجية اليومية في العمل تعتمد على نظامكِ الغذائي، وكمية النوم في الليلة السابقة.
إليك 3 حركات للتوقف عن الشعور بالنعاس أثناء العمل
- سحب الأذنين وتدويرهما.
- الضغط على العظم خلف الأذنين، وأخذ نفس سريع.
- الضغط وفرك النقطة الموجودة أسفل الأنف مباشرة.
تساعد نقاط الضغط هذه على تجنب النعاس أثناء النهار والشعور بالانتعاش، كما يوصى خبراء اليوغا.
في الوقت نفسه، هناك طرقاً أخرى تساعدكِ على تجنب النعاس أثناء العمل، منها ما يلي:
1 . الذهاب في نزهة قبل العمل:
ستساعدك ممارسة بعض التمارين الرياضية واستنشاق الهواء النقي على البقاء مستيقظة، وإذا ذهبت في نزهة عند شروق الشمس، فسيساعدك ذلك على أن تصبح أكثر وعياً.
2 . الكافيين
يمنحك شرب كوب من القهوة أو الشاي أو أي مشروب آخر يحتوي على الكافيين دفعة سريعة وقوية، ويُنصح بعدم تناول الكثير من الكافيين في اليوم، لأنه قد يكون غير صحي.
3 . الماء
قد تزيد قلة الماء من الشعور بالنعاس خاصة أثناء العمل، لذا من الأفضل شرب الماء من وقت لآخر.
4 . جدول نوم
خذ قسطاً جيداً من النوم لمدة 6 ساعات أو أكثر كل ليلة، لتقلل من فرص الشعور بالنعاس في مكان عملك، فساعات النوم القليلة تقلل إنتاجية العمل.
اقرأ أيضاً: 3 أسباب للصداع النصفي في الصيف ونصائح لتجنّبه
