آثار جانبية صحية لشرب الماء قبل النوم.. احذرها

وكالات – مصدر الإخبارية

يحرص البعض على شرب الماء قبل النوم، لاعتقادهم بأن ذلك يلبي حاجة أجسادهم للسوائل خلال الدقائق الأخيرة من يومهم.

ويرى آخرون يساعد الماء في الحصول على نوم أفضل، حيث يسمح لأجسادهم بإفراز العرق وإبقاء أجسادهم في صورة أكثر برودة وراحة، والمحافظة على درجة الحرارة المعتدلة، نظرا لأن الحرارة تؤثر على قدرة الجسد على النوم.

إلا أن للأمر آثار جانبية قد يغفلون عنها، حيث أن شرب أكواب عديدة من الماء النوم سيجعلك تستيقظ عدة مرات لقضاء الحاجة، مما يؤثر على نوعية النوم.

في الوقت نفسه لم يجد الخبراء دليلا على أن شرب المياه قبل النوم مباشرة قد يساعدهم في إنقاص الوزن، علاوة على أن الاستيقاظ المتكرر في الليل يقضي على أي فائدة مفترضة، فالنوم السيء يؤثر على هرمونات الجوع والشبع، مما يجعلك تشعر بجوع كثير أثناء النهار.

وعلى الجانب الآخر هناك علاقة بين شرب الماء وخسارة الوزن، لكن في حال كان شرب المياه في أوقات الوجبات أو حولها.

كما تعتمد كمية الماء المناسبة للشخص قبل النوم على عوامل عدة منها، كم شرب من المياه طوال اليوم ومدى ممارسته للنشاطات البدنية والحرارة المحيطة به وحجمه.

ويحتاج الإنسان الطبيعي ما يعادل كوباً ونصف الكوب من الماء، والزيادة لا تفيد لأنها تعني الاستيقاظ في الليل والذهاب إلى الحمام.

ويؤكد الخبراء أن كل الأشخاص مختلفون عن بعضهم لكن يمكنهم معرفة الكميات المطلوبة من خلال مؤشرات الرطوبة في أجسادهم ونوعية النوم الذي يمرون فيه.

كما أن التوقيت أقل أهمية بالنسبة إلى استهلاك السوائل فالتباعد في شرب الماء مفيد كثيرا. للحفاظ على الوزن ومستويات الطاقة.

اقرأ أيضاً: لاحتوائها على مواد سامة.. تحذيرات من أضرار السجائر الإلكترونية