إليك قائمة بأفضل الأطعمة والمشروبات خلال الرحلات الجوية
وكالات – مصدر الإخبارية
يسافر الكثيرون يومياً عبر الطائرات ويتناولون الأطعمة التي تقدم لهم، إلا أن خبيرة التغذية الروسية يلينا سولوماتينا، تقول إن التغذية الصحيحة تساعد على تحمل الرحلات الجوية.
وتشرح الخبيرة في مقابلة مع صحيفة “فيتشيرنايا موسكفا”، أن الرحلات الجوية تؤثر في جسم الإنسان، ولكي يخفف عبء الرحلات الجوية على ارتفاعات عالية، يجب الالتزام ببعض القواعد البسيطة للتغذية أثناء السفر.
ولا تنصح الأخصائية بتناول الطعام حتى الشبع، مضيفة أنه يجب أن يكون طعاماً بسيطاً وخاصة أثناء الرحلات الجوية الطويلة.
كما أنه من الأفضل الامتناع عن تناول اللحوم المقلية والبطاطس وسلطات المايونيز والمشروبات الغازية، لأنها يمكن أن تسبب إزعاجات وعدم الراحة، خاصة وأن الجسم في الطائرة يكون في حالة إجهاد.
وتلفت إلى أنه يجب على الأشخاص الذين لديهم ميل لتجلط الدم تجنب تناول أي طعام دهني خلال الرحلة الجوية، والاكتفاء بتناول طعام غني بالبروتين مثل البيض مع الخضروات، خاصة أن هذه المواد تجعل الشخص يشعر بالشبع خلال فترة طويلة.
وتردف أن أفضل المشروبات في الرحلات الجوية هي عصير الطماطم والماء وشاي الأعشاب، مردفة: “يخشى الكثيرون ركوب الطائرة، لذلك يشربون الكحول، ولكن هذا ممنوع منعا باتا، ويمكن بدلا من ذلك شرب شاي مهديء.،و وقد تكون القهوة مفيدة، بيد أن الكافيين يزيد من خطر لزوجة الدم”.
وتلفت إلى أنه من الأفضل قبل الرحلة الجوية تناول أطعمة خفيفة تعطي شعورا بالشبع، وكذلك بعض أنواع السلطات دون أي إضافات دهنية، لأنه كلما كان الطعام بسيطاً، يكون من السهل على الجسم تحمل عبء الرحلة الجوية.
في الوقت نفسه تنصح الخبيرة بتوخي الحذر من تناول منتجات الألبان المخمرة والحليب، لأنها قد تسبب عدم الراحة لدى الشخص الذي يبقى في وضعية الجلوس لفترة طويلة. كما أن تناول الفاكهة يمكن أن يؤثر سلبا في عمل الأمعاء.
اقرأ أيضاً: عشبة بسيطة بقدرة خارقة على حماية الفم والأسنان.. تعرف عليها
