تعرف على فوائد النحاس الصحية وماهي مصادره؟
صحة _ مصدر الإخبارية
يُعتبر النحاس من المصادر المهمة التي يحتاجها الجسم لصحة جيدة، يُحافظ على صحة العظام والجهاز العصبي وتقوية المناعة، ونقصه قد يُسبب العديد من المشكلات الصحية، إليكم أهم فوائد النحاس وأعراض نقصه بالجسم وأبرز مصادره.
فوائد النحاس للجسم:
– النحاس من المعادن التي لها دور مميز في تقوية الجهاز المناعي مما يقي من التعرض للأمراض المختلفة.
– الوقاية من الإصابة بمرض فقر الدم والأنيميا، حيث أنه يساعد على زيادة امتصاص الحديد في الجسم.
مهم لتقوية العظام والمفاصل، حيث أنه يعمل على الوقاية من هشاشة العظام والتقليل من نسبة الإصابة بالتهابات المفاصل، فضلاً على أنه يساعد على تعزيز وتقوية العضلات.
يعتبر من المعادن المميزة التي تساعد على تقوية الجهاز العصبي والدماغ، كما أنه يساعد على زيادة معدل الذكاء وتقوية الذاكرة.
النحاس يساعد على تحفيز الكولاجين بالجسم والبشرة، وهذا بدوره يقلل من العلامات الدقيقة والتجاعيد والمشكلات المختلفة للبشرة.
– النحاس يزيد من إنتاج الميلانين في الجسم والذي يعتبر المسؤول عن لون الشعر، وهذا يقلل من التعرض إلى الشعر الأبيض.
ونقصه داخل الجسم قد يؤدي إلى أعراض كثيرة أبرزها:
الشعور بالألم في العضلات.
الإصابة بالالتهابات الجلدية وظهور تقرحات.
ضعف العظام وتعرضها للتكسر والهشاشة.
الشعور بالتعب والإعياء المستمر.
إنخفاض درجة حرارة الجسم.
عدم التركيز والتذكر بشكل جيد.
ظهور البشرة شاحبة.
تساقط الشعر.
فقدان الوزن والإصابة بالنحافة.
ويتواجد النحاس في العديد من أنواع الطعام المختلفة مثل:
الخضراوات الورقية مثل السبانخ والجرجير.
الأفوكادو.
اللحوم الحمراء.
المكسرات.
الباذنجان.
الفاصولياء.
البطاطس.
البنجر.
الكبدة.
