ماذا يحدث لعينيك عند قلة النوم؟
وكالات – مصدر الإخبارية
لا ينال الكثير من الناس على قسط كافٍ من النوم كل ليلة، ما ينعكس أثره على صحتك ونشاطك في اليوم التالي، لكن لا يدرك الكثيرون أن عدم الحصول على قسط كافٍ من الراحة يمكن أن يؤثر على بصرك وصحة عينيك، في هذا المقال نتعرف على مشاكل الرؤية الناتجة عن قلته، بحسب موقع “Eye Health Northwest”.
ما هي مشاكل الرؤية الناتجة؟
كشفت الدراسات أن العين تحتاج إلى خمس ساعات على الأقل من النوم كل ليلة لتجديد طاقتها بشكل صحيح، وأنه بدون الوقت الكافي للنوم، لا يمكن لعينيك العمل بكامل طاقتها.
تعتبر تشنجات العين من الآثار الجانبية الشائعة المرتبطة بقلة النوم، حيث تحدث تشنجات العين عندما يكون لديك تشنج لا إرادي في جفنك في حين أن تشنجات العين ليست مؤلمة ولا تضر بصرك، إلا أنها يمكن أن تكون مزعجة للغاية.
ومن ناحية صحية، ولحسن الحظ، فهي ليست مشكلة خطيرة ويمكن تصحيحها بسهولة من خلال التأكد من حصولك على قسط كافٍ من الراحة الجيدة كل ليلة.
ومع مرور الوقت، يمكن أن يؤدي قلة النوم إلى العديد من العواقب المختلفة، بما في ذلك الأوعية الدموية المتفجرة في العين بسبب إجهاد العين.
ومع قلة النوم يمكن أن تسبب جفاف العين، عندما لا تعمل الدموع على ترطيب عينيك بشكل كافٍ، يمكن أن يحدث جفاف العين وقد تعاني من بعض الألم أو الحساسية تجاه الضوء أو الحكة أو الاحمرار أو حتى عدم وضوح الرؤية.
وإذا كانت الكميات طويلة من الحرمان، فإنها تؤدي إلى أمراض العين الخطيرة الأخرى مثل الاعتلال العصبي البصري الإقفار الأمامي، ويحدث هذا عادة في منتصف العمر للأشخاص المسنين الذين يعانون من تاريخ من انقطاع التنفس أثناء النوم.
وتُعد هذه الحالة هي مرض التهابي يصيب الأوعية الدموية ويحدث بشكل خاص مع تقدم العمر بمرور الوقت، يمكن أن يؤدي تلف العصب البصري بسبب عدم كفاية إمداد العين بالدم إلى فقدان البصر في النهاية.
بعض اقتراحات للحصول على نوم أفضل:
- أظهرت الدراسات أن عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يمكن أن يسبب مشاكل خطيرة في صحة العين لتجنب المضاعفات المرتبطة بالراحة غير الكافية، تأكد من جعل النوم أولوية.
- إذا كنت تواجه صعوبة في إيجاد الوقت، يُقترح وضع خطة لجدولة نومك والالتزام بها.
- إذا وجدت أن الليل هو المشكلة، فهناك العديد من الخيارات التي يمكنك استخدامها مثل: شرب كوب من شاي البابونج قبل وقت قصير من التخطيط للنوم هذه طريقة رائعة للاسترخاء.
- هناك طريقة أخرى تعمل مع الكثيرين وهي قراءة كتاب في السرير حتى تشعر بالنعاس.
- تتضمن بعض الاقتراحات الأخرى بتقليل مستويات التوتر وتقليل تناول الكافيين أثناء النهار.
اقرأ/ي أيضًا: أسباب غير متوقعة لحكة الجسم أثناء النوم
