أكثر مما تتخيل.. قائمة بفوائد الأفوكادو على الصحة
وكالات – مصدر الإخبارية
تحمل ثمرة الأفوكادو جملة من الفوائد على الصحة ربما يجهلها كثيرون، فعدا عن كونها مصدر للدهون غير الضارة، فإن لها فوائد كثيرة أبرزها:
- تقليل خطر أمراض القلب والأوعية الدموية
حيث أكدت دراسة حديثة أن الذين تناولوا وجبتين على الأقل من الأفوكادو أسبوعياً كانت فرص إصابتهم بأمراض القلب والأوعية الدموية أقل بنسبة 15 في المئة مقارنة بمن لم يأكلوا هذه الثمار.
2. تحسين صحة الأمعاء
بينت دراسة أن من يتناول ثمار الأفوكادو يوميا، لوحظ لديهم تركيز أعلى من ميكروبات الأمعاء المفيدة، وفقما نقل موقع “فيجيتيريان”.
3. تخفيض الدهون الضارة
خلصت دراسة أجراها باحثون في جامعة “إلينوي” الأميركية سنة 2021، إلى أن تناول النساء ثمرة أفوكادو يوميا، له فوائد في خفض كمية دهون البطن العميقة، هذا إلى جانب تنزيل مستويات الكوليسترول الضار.
4. الوقاية من السرطان
لفتت دراسة إلى الدور الإيجابي للأفوكادو على صحة الفم، وقدرته على وقف نمو الخلايا السرطانية في هذه المنطقة.
كما غنى الأفوكادو بالأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة يجعلها مفيدة في رفع مستوى الذكاء وفق دراسة نشرت نتائجها في مجلة NeuroImage، وربطت بين هذه الأحماض وشبكة الانتباه الظهرية، المسؤولة عن حل المشكلات والمهام التي تتطلب الانتباه.
5. العديد من العناصر الغذائية
تحتوي ثمرة الأفوكادو على الألياف وفيتامين “سي” و”إي” و”كي”، بالإضافة إلى الدهون الصحية.
اقرأ أيضاً: طرق بسيطة لتجنب تجلطات الساقين أثناء السفر الطويل
