نصائح تساعدك على التعافي من الانفصال
وكالات – مصدر الإخبارية
يعيش الأشخاص تجربة بشعة بعد الانفصال عن شريك حياتهم أو صديقهم المقرب، ويسبب ذلك ضررًا على الحالة النفسية والصحية، قد يحتاح الشخص على إثرها مساعدة للتشافي.
إليك بعض النصائح التي تساعد على التعافي من الانفصال:
خذي الوقت الكافي:
لا يحمل الحزن تقويم، لكن حتى قبل أن تتمكني من الحزن، عليكِ أن تقبلي أن العلاقة قد انتهت، خذي كل الوقت الذي تحتاجينه للحزن.
خذي قسطًا من الراحة في إجازة إذا لزم الأمر، ليس عليكِ أن تكون لديكِ “طريقة موصوفة” للحزن، إنها مشاعركِ، وتختارين معالجتها على طريقتك.
توقفي عن إخبار نفسك بأن هذا خطأك:
يعتبر القيام بهذا الأمر أنه أسوأ شيء نميل إليه بعد الانفصال، هو الشعور بأنه خطأنا بالكامل، في حين أنه من الطبيعي تماماً أن ترغبي في معرفة ما حدث بالفعل، فمن غير المجدي أن تستمتعي بكل ما يحدث، بدلاً من محاولة إعادة كتابة القصة في رأسكِ، ركزي على ما تعلمته، وكيف يمكنكِ الاستفادة من التجربة.
بناء نظام دعم لنفسك:
لا تكتمي داخلك شيء، تواصلي مع الأصدقاء والعائلة للمشاركة معهم، تحدثي معهم عما تشعرين به وكيف تشعرين، الشيء المهم الذي يجب تذكره هو أن لديهم حدودهم أيضاً، لا تثقلي كاهلهم بحزنك.
أما في حالة لو شعرتِ بأن التحدث إليهم لا يساعدكِ، فتحدثي إلى مدرب علاقات أو معالج، لن يكونوا قادرين فقط على مساعدتكِ في تجاوز الانفصال، لكنهم أيضاً سوف يتعرفون على أنماطكِ السلوكية التي تحتاج إلى عمل، حتى تكون علاقاتكِ المستقبلية أكثر سعادة وصحة.
حب الذات هو أفضل حب:
يُعد الانفصال هو الوقت المناسب للقيام بجميع طقوس الرعاية الذاتية التي لطالما أردتها، الأشياء التي فكرتِ فيها سابقاً، افعليها الآن.
مارسي هواية:
تجتاح العلاقات معظم وقتنا لأننا نريد قضاء أقصى وقت مع شركائنا، إضافة إلى متطلبات الحياة اليومية، في أغلب الأحيان نتخلى عن شغفنا أو هوايتنا. اختاري هذا الشغف أو الهواية، وامنحي وقتاً لنفسكِ لممارسة ما تحبين.
تأكدي أنه، لن يمنحك هذا إحساساً متزايداً بتقدير الذات والإنجاز فحسب، بل إنه يطلق أيضاً الأوكسيتوسين، وهو هرمون الشعور بالرضا.
اقرأ/ي أيضًا: ياسمين صبري تزداد جمالًا بعد الانفصال
