تحذير من أخطاء مرتكبة للنوم في الليالي الحارة ونصيحة للتغلب على التحدي الموسمي
وكالات – مصدر الإخبارية
تزداد صعوبة النوم في فصل الصيف، سيما في الليالي شديدة الحرارة، وللتغلب على هذه المشكلة والتحدي الموسمي يتبع بعض الأشخاص عديد من النصائح والحيل، لكن هناك بعض الأخطاء التي يجب عليهم تجنبها.
وحذر خبير النوم جيمس ويلسون من ارتكاب خطأ وضع البيجامات في الثلاجة أو الفريزر، مشيراً إلى أن هذا لن يساعد في تهدئة أي شخص، وبدلاً من ذلك، سيؤدي إلى ارتفاع درجة حرارة أجسامهم، بحسب صحيفة “ديلي إكسبريس” البريطانية.
وأضالف ويلسون: “عندما يأتي الطقس الحار، هناك بعض النصائح المقدمة التي قد تبدو وكأنها ستنجح في حين أنها لا تعمل في الواقع، ومثال على ذلك، وضع البيجامات في الثلاجة أو الفريزر أو ارتداء الجوارب المبللة.
وتابع: “هاتين الطريقتين ستضيفان المزيد من الرطوبة إلى بيئة نومك وستسخن الرطوبة أثناء الليل”.
وذكر: “ستسخن هذه الرطوبة ومن المجح أن توقظك عندما تخرج من دورة نومك”.
وأشار ويلسون إلى إحدى الطرق المفيدة التي تحسن من النوم في الليالي الحارة.
ولمواجهة هذا التحدي الموسمي، ينصح ويلسون بالاستحمام بالماء الفاتر، “لمساعدته في رفع درجة حرارة الجسم بشكل طفيف مما يؤدي بعد ذلك إلى انخفاض الحرارة الأساسية، ويعد الانخفاض في درجة الحرارة الأساسية جزءاً مهماً من عملية نوم جسمك وهذا النهج يخدع جسمك بشكل أساسي ليعتقد بأنه أكثر برودة مما هو عليه”.
وأوضح أن سبب التوصية بالمياه الفاترة هو أن الشعور بالبرودة المثلجة من الماء المثلج “سيصدم جسمك ويجعله يشعر بمزيد من النشاط ويزيد من احتمال إطالة عملية النوم في الليالي الحارة”.
اقرأ/ي أيضاً: بسبب الاكتئاب.. الصحة العالمية تدعو إلى زيادة الاستثمارات في مجال الصحة النفسية
