طقس حار! إليك نصائح مُختلفة لتحافظ على انتعاشك في الصيف
وكالات – مصدر الإخبارية
منذ الأيام الأولى لفصل الصيف بدأ الطقس الحار يضرب عدداً كبيراً من الدول حول العالم خاصة العربية منها،حيث وصلت درجات الحرارة في بعض المدن إلى أكثر من 50 درجة مئوية.
في هذا الشأن تقدّم السلطات الصحية والخاصة بالأرصاد الجوية نصائح لكي يبقى الإنسان منتعشاً في الصيف ولا يعرض نفسه للخطر في ظل هذه الأجواء، بحسب سكاي نيوز البريطانية.
نصائح للحفاظ على الانتعاش في الصيف والطقس الحار
حافظ على أن تكون رطباً:
يعد شرب كميات كبيرة من المياه أمر يتجاهله الكثيرون، إلا أن البقاء رطباً يتطلب شرب كميات مياه تتراوح بين 1.5- 2 لتر يومياً، كما يمكن ذلك عبر الاستحمام بمياه باردة.
أغلق النوافذ:
على عكس الاعتقاد، يجعل إبقاء النوافذ مغلقة وإنزال الستائر أثناء ذروة الحرارة، الغرفة أكثر برودة، وعندما يكون الجو في الخارج أكثر برودة يمكنك فتح النوافذ للتهوية.
النصيحة الأغرب.. ضع البيجامة في الثلاجة:
يقول الخبراء: يمكنك أن تضع البيجامة في الثلاجة أثناء النهار، ثم اخرجها من هناك قبل الخلود إلى النوم، فهذا الأمر يساعدك على النوم بشكل أفضل، ويفضل ارتداء الملابس الفضفاضة خلال النهار، وقبعة ونظارة شمسية.
كما يوصي الخبراء بأن تكون الملابس المختارة من الألوان الفاتحة، فهذا يساعدك على البقاء منتعشاً.
لا بُد من المروحة:
من المعروف أن المراوح تساعد جسم الإنسان على تنظيم حرارته الداخلية، كما يمكن وضع وعاء من مكعبات الثلج أمامها، إذ إن ذلك سيجعل الهواء المنتشر أكثر برودة.
استغنِ عن اللحاف:
بإمكانك استبداله بالملاءات القطنية الرقيقة التي ستمتص العرق، وهي أكثر راحة من اللحاف، مما سيساعد في خفض درجة حرارتك أثناء الليل، لكن اعتماد اللحاف لا يحقق ذلك.
اخلد للنوم في الطابق السلفي:
من المناسب الخلود إلى النوم في الطابق السلفي إذا كان منزلك مكونا من أكثر من طابق.
خطط جيداً:
إذا كنت تنوي قضاء بعض الوقت خارج المنزل، فعليك التخطيط قبل ذلك، مثل توفير كميات مناسبة من الماء والغذاء وأي أدوية لازمة.
في السياق، تقول هيئة الصحة العامة في بريطانيا إن أي شخص معرض لخطر تأثيرات الحرارة أكثر من غيره، يجب أن يتجنب أشعة الشمس في الجزء الأكثر سخونة في اليوم، ويقع عادة بين الساعتين الحادية عشرة صباحا والثلاثة عصراً.
اقرأ أيضاً: مع دخول الصيف.. أهم النصائح لحماية شعرك من كلور المسابح
