لصيام آمن.. نصائح مهمة للحامل خلال شهر رمضان
وكالات-مصدر الإخبارية
ينصح صيام الحامل والمرضعات باستشارة طبيب مختص وإجراء فحوصات طبية عامة قبل اتخاذ قرار صيام شهر رمضان علماً بأن الشريعة الإسلامية تبيح للحامل و المرضع الإفطار في بعض الحالات، وعلى الحامل الحرص على تناول كميات كافية من الطعام الصحي وشرب نحو ثلاث لترات من الماء بين الإفطار والسحور، وتجنب العادات الغذائية السيئة التي يكثر اتباعها مثل تناول الوجبات التي تحتوي على نسبة مرتفعة من السكر.
وبالنسبة للمرأة الحامل التي تعاني من بعض المشاكل الصحية مثل : مرض السكري و ارتفاع ضغط الدم أو فقر الدم ، فعليها تجنب الصيام لوقاية نفسها وجنينها من المشاكل الصحية المترتبة على ذلك.
وقد تتعرض الحامل التي تتمتع بصحة جيدة لبعض الآثار والمضاعفات التي تنتج عن الصيام : كالشعور بالغثيان وانخفاض وزن المولود و الدوار البطء في دورة الأيض والتمثيل الغذائي لديها، وتُنصح السيدة الحامل بسرعة مراجعة الطبيب و شرب كمية من الماء بعد إضافة بعض السكر والملح إليه في الحالات التالية:
وللتعرف على نصائح مهمة وفقًا للدكتور آمال عبد الحي، أخصائي أمراض النساء والتوليد ومدير عام الإدارة العامة لرعاية الأمومة والطفولة.
نصائح للحامل في شهر رمضان
– يجب على الحامل شرب كمية وفيرة من الماء في الفترة ما بين الإفطار والسحور، للحفاظ على ترطيب الجسم وتجنب الإصابة بالجفاف.- يتعين على الحامل الاهتمام بتناول الأطعمة الغنية بالماء على الإفطار والسحور، مثل الخضراوات والفواكه.
-ينبغي على الحامل الابتعاد عن أشعة الشمس أثناء الصيام قدر المستطاع، لأن التعرض المباشر لها يؤدي إلى ارتفاع حرارة الجسم، ومن ثم زيادة التعرق والشعور بالعطش.
– من الضروري أن تقوم الحامل بتقسيم وجبة الإفطار إلى وجبتين صغيرتين، بحيث تشتمل كل وجبة على جميع العناصر الغذائية التي تحتاج إليها، مثل البروتين والألياف والمعادن والفيتامينات والكربوهيدرات المعقدة والدهون الصحية.
– لا مانع من تناول الحامل الحلويات الرمضانية، بشرط عدم الإفراط فيها، بسبب سعراتها الحرارية المرتفعة واحتوائها على نسبة عالية من السكريات.
– لا بد أن تهتم الحامل بتناول الأطعمة التي تمد الجسم بالطاقة في السحور، مثل البطاطس المسلوقة، لتجنب الشعور بالتعب والهبوط خلال ساعات الصيام.- إذا شعرت الحامل بالتعب، عليها كسر الصيام فورًا، مع ضرورة زيارة الطبيب.
