تعرف على العمر المناسب لصيام طفلك
وكالات-مصدر الإخبارية
الكثير من الأطفال يرغبون في صيام شهر رمضان الفضيل مثل الكبار، لكن تتردد بعض الأمهات في السماح لأطفالهن بصيام شهر رمضان المبارك، خوفًا من أن يكون للانقطاع عن الطعام والشراب تأثيرات سلبية على صحتهم.
ووفقًا للدكتور الدكتورة رانيا الصباغ، أخصائية التغذية العلاجية، تحدثت عن كل ما يتعلق بصيام الأطفال في شهر رمضان.
ما هو العمر المناسب لصيام الأطفال؟
سن العاشرة هو العمر المسموح فيه بصيام شهر رمضان، لأن الطفل قبل ذلك يحتاج إلى تناول الأطعمة والمشروبات الصحية على مدار اليوم، للحفاظ على معدل نموه.
كيفية تعويد الطفل على صيام رمضان
يجب على الأم ألا تسمح لطفلها بصيام يوم كامل في البداية، بل من الأفضل التدرج في ساعات الصوم، كما هو موضح فيما يلي:
– السماح للطفل بالصيام من السادسة صباحًا حتى الواحدة ظهرًا.
– السماح للطفل بالصيام من الفجر حتى الرابعة عصرًا، علاوة على ذلك، يفضل أن تدرب الأم طفلها على صيام رمضان خلال فترة الإجازة، لأنه سيواجه صعوبة كبيرة في الاعتياد على الصوم أثناء تواجده في المدرسة.
نصائح لتشجيع الأطفال على صيام رمضان
– التحدث مع الطفل في سن السابعة عن كيفية الصيام وفوائده لصحة الجسم.
– منح طفل مكافأة عند نجاحه في الصيام لساعات طويلة، لتشجيعه على الاستمرار.
– إعداد الأطعمة المفضلة للطفل على وجبتي الإفطار والسحور.
متى يحتاج الأطفال لكسر الصيام؟
ينبغي على الأم أن تراقب الحالة الصحية لطفلها أثناء صيامه، مع ضرورة كسره، إذا كان يعاني من الدوخة أو الصداع أو التعب أو الخمول.
نصائح غذائية للأطفال الصائمين في رمضان
– تقديم الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف والكربوهيدرات المعقدة والدهون الصحية والمعادن للطفل على الإفطار والسحور، مثل الخضراوات والفواكه والبقوليات ومنتجات الألبان.
– الحفاظ على ترطيب جسد الطفل، بتقديم من 8 لـ12 كوبًا من المشروبات الصحية له، خاصة الماء والعصائر الطبيعية غير المحلاة، في الفترة ما بين الإفطار والسحور، لتقليل خطر إصابته بالجفاف.
– طهي الأطعمة المقدمة للطفل بطرق الصحية، مثل السلق أو الشوي، لأن القلي يكسب الطعام نسبة عالية من الدهون المشبعة ويزيد محتواه من السعرات الحرارية.
– إبعاد الحلويات الرمضانية عن متناول الطعام واستبدالها بالفواكه أو الشوكولاتة الداكنة أو الزبادي المحلى بعسل النحل.
– تأخير وجبة السحور ، لضمان عدم شعوره بالجوع أثناء الصيام.
