الإدمان على تناول فاكهة البابايا له فوائد عديدة
صحة _ مصدر الإخبارية
البابايا فاكهة استوائية تنمو في الطقس الحار، غلافها الخارجي أخضر اللون قبل النضج، يتحول إلى اللون البرتقالي عند نضج هذه الثمرة، وتتميز بمذاقها الحلو الذي يجمع بين ثمار المانجو والشمام ، وفي لب هذه الثمرة يوجد الكثير من البذور السوداء الصالحة للأكل .
غنية بالعناصر الغذائية المهمة ومليئة بفيتامين C ومضادات الأكسدة والمواد المغذية الأخرى.
إليك أبرز الفوائد الصحية للبابايا:
1_ تساعد على الهضم وتُحارب الالتهابات
تحتوي على نوعين من الإنزيمات، بابين وكيموبابين. كلاهما يهضم البروتينات، مما يعني أن البابايا تساعد في الهضم وتقلل الالتهاب.
2_ خفض الكولسترول
تتميز هذه الفاكهة بغناها بالألياف الغذائية وفيتامين ج، بالإضافة للعديد من مضادات الأكسدة القوية التي تمنع تراكم الكولسترول في الشرايين، وبالتالي فهي تحمي من أمراض القلب والشرايين وتمنع الإصابة بالجلطات والنوبات القلبية وارتفاع ضغط الدم.
3_ نمو الشعر والأظافر
تعد فاكهة البابايا مهمة لصحة الشعر، لاحتوائها على نسبة عالية من فيتامين أ، وهو فيتامين مهم لتنظيم الإفرازات الدهنية في فروة الرأس والضرورية لصحة ورطوبة الشعر.
كما تحتوي على مستويات عالية من فيتامين ج، والذي يعد ضروريًا لبناء الكولاجين الهام لصحة البشرة.
4_ تقوي المناعة
يمكن أن يساعد تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي في تعزيز جهاز المناعة، مما يسمح للجسم بمكافحة الأمراض البكتيرية والفيروسية.
تعتبر البابايا أيضًا مصدرًا جيدًا لفيتامين أ، وهو فيتامين آخر مهم لتعزيز نظام المناعة الصحي.
5_ الوقاية من السرطان
يساعد تناول الأغذية الغنية بالبيتا كاروتينات، مثل البابايا، على التقليل من فرص الإصابة بالسرطان، خاصة لدى الأشخاص اليافعين وصغار السن.
6_ لانقاص الوزن
تعد البابايا خيارًا جيدًا للأشخاص الذين يرغبون في خسارة الوزن الزائد، خاصة عند تناولها في أوقات منتصف النهار أو مساء كنوع من الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية الكبيرة.
7_ تسكين ألم الأسنان
من الممكن استخدام معجون مصنوع من فاكهة البابايا الطازجة وفركه على منطقة الألم في اللثة والأسنان، وذلك كفيل بالتخفيف من الألم الحاصل.
8_ الوقاية من الربو
تقل فرص حدوث الربو عند الأشخاص الذين يتناولون كميات كافية من مواد غذائية معينة، مثل البيتاكاروتينات، وهناك أغذية خاصة تتميز بأنها غنية بالبيتاكاروتينات، مثل البابايا، المشمش، البروكلي، الشمام، القرع والجزر.
9_ يحافظ على صحة البشرة
يحمي فيتامين سي واللايكوبين الموجودان في البابايا بشرتك وقد يساعدان في تقليل علامات الشيخوخة.
في إحدى الدراسات، أدى تناول مكملات اللايكوبين لمدة 10-12 أسبوعًا إلى تقليل احمرار الجلد بعد التعرض لأشعة الشمس.
في حالة أخرى، كان لدى النساء الأكبر سنًا اللاتي تناولن مزيجًا من اللايكوبين وفيتامين سي ومضادات الأكسدة الأخرى لمدة 14 أسبوعًا انخفاض ملحوظ وقابل للقياس في عمق تجاعيد الوجه.
10_ لصحة الدماغ
تساعد على تقليل مخاطر الإصابة بمرض الزهايمر، وهو مرض عصبي يؤثر في خلايا الدماغ، ويسبب مشكلات في الذاكرة، وفقدان تدريجي للقدرات الفكرية.
