وكالات _ مصدر الإخبارية

الزنك هو معدن أساسي يحتاجه الجسم بكميات صغيرة ليعمل بشكل صحيح، تعني كلمة "أساسي" أن أجسامنا لا تستطيع تصنيع الزنك بمفردها، لذلك يجب أن نستهلكه يومياً للحصول على حاجة جسمنا منه.يعتبر الزنك عنصراً فريداً له خصائص مضادة للأكسدة ضرورية لنشاط مئات من الإنزيمات ومجموعة واسعة من الوظائف الحيوية في جسمك,  وتشمل هذه الأيض الخلوي، وتخليق البروتين، وخلق الحمض النووي، والوظيفة المناعية، والرؤية، وحواس التذوق والشم.ونظراً إلى أنه لا يمكن للجسم تخزين الزنك, فأنت بحاجة إلى الحصول عليه بكميات كافية من الأطعمة التي تتناولها.وتحتاج النساء البالغات إلى 8 ملليغرام على الأقل من الزنك يومياً، بينما يحتاج الرجال إلى 11 ملليغراماً. تزداد متطلبات الزنك اليومية إلى 11 إلى 12 ملليغراماً أثناء الحمل والرضاعة على التوالي.اكتشف تسعة أعراض لنقص الزنك في الجسم- التهاب الفميمكن أن يظهر نقص الزنك في الآفات الالتهابية، خصوصاً على الأطراف وحول الشفاه. تكون الآفات الجلدية في الأساس حويصلية وفقاعية ثم تصبح متآكلة ومتقشرة. يؤدي نقص الزنك أيضاً إلى جفاف الجلد.- تساقط الشعرلنقص الزنك تداعيات قوية على الجلد والأظفار والشعر. يمكن أن يظهر نقص الزنك في شكل تساقط الشعر. يعد نقص الزنك السبب الأكثر شيوعاً لتساقط الشعر عند المراهقين.- زيادة التعرّض للعدوىنقص الزنك يجعل الجسم أكثر عرضة للإصابة بعدوى الجهاز التنفسي والأنف والأذن والحنجرة. في الواقع، الزنك ضروري لعمل جهاز المناعة بشكل صحيح. تشير الدراسات إلى أن مكملات الزنك بانتظام تقلل من مدّة وشدّة أعراض البرد.- بقع بيضاء على الأظفارالأظفار المتعرجة والبقع البيضاء الصغيرة على الأظفار هي عبارة عن علامات صغيرة على نقص في الزنك، وليس في الكالسيوم كما يُشاع. يعزز الزنك تثبيت الكالسيوم. إن تناول الزنك يجعل من الممكن إخفاء هذه البقع.- تأخير الشفاءيتميز نقص الزنك بتأخر التئام الجروح. يلعب الزنك دوراً مهماً في التئام الجروح. غالباً ما يكون الزنك أحد مكونات مراهم الشفاء؛ لأنه يحسّن التئام الجروح.- اضطرابات الخصوبةيمكن أن يؤدي نقص الزنك إلى انخفاض خصوبة الذكور. للزنك دور مركزي في خصوبة الرجال. كما أنه ضروري في تخليق الهرمونات بما في ذلك هرمون التستوستيرون.- اضطرابات الجهاز الهضمييسبب نقص الزنك الإسهال وفقدان الشهية. يتجلى نقص الزنك في كره الطعام. أظهرت الدراسات أن أكثر من نصف المصابين بفقدان الشهية يعانون من نقص الزنك.- اضطراب التذوقيقلل نقص الزنك حاسة التذوق (والشم). الزنك عنصر أساسي لتفعيل إنزيم gustine الذي تفرزه الغدد اللعابية، وهو ضروري لإدراك التذوق في براعم التذوق على اللسان.- تباطؤ النمويلعب الزنك دوراً رئيسياً في نمو الأطفال والمراهقين، وخاصة في إنتاج الغضاريف. يتسبب نقص الزنك في تباطؤ أو تأخر نمو الطول والوزن عند الأطفال واكتمال الجهاز التناسلي.