وكالات - مصدر الإخبارية
يلجأ كثير من الأشخاص إلى شرب القهوة عند الشعور بالخمول أو انخفاض الطاقة، أملاً في استعادة النشاط والتركيز، إلا أن الكافيين لا ينجح دائمًا في التخلص من الإحساس بالإرهاق، إذ قد تستمر حالة التعب رغم تناول القهوة.
ويعمل الكافيين على زيادة اليقظة وتقليل الإحساس بالنعاس مؤقتًا، لكن تأثيره يختلف من شخص لآخر بحسب كمية الاستهلاك، وعدد مرات تناول القهوة، وجودة النوم والعوامل الصحية المختلفة.
وأوضح خبراء أن هناك عدة أسباب قد تجعل القهوة غير كافية للتغلب على التعب، أبرزها:
الكافيين يخفي التعب ولا يعالجه
يعطل الكافيين تأثير مادة "الأدينوزين" المسؤولة عن إرسال إشارات النعاس إلى الدماغ، ما يمنح شعورًا مؤقتًا باليقظة. ومع انتهاء مفعوله قد يعود الشعور بالتعب بشكل مفاجئ، كما أن الاعتماد المتكرر على القهوة يؤدي إلى تكيف الجسم مع الكافيين وانخفاض تأثيره بمرور الوقت.
الجفاف ونقص السوائل
قد يكون انخفاض مستويات الطاقة ناتجًا عن عدم شرب كميات كافية من الماء، إذ يؤثر الجفاف في النشاط البدني والذهني، كما ينعكس سلبًا على جودة النوم، ما يزيد الشعور بالإرهاق خلال النهار.
تناول بعض الأدوية
تسبب بعض الأدوية، مثل مضادات الحساسية، ومسكنات الألم، وبعض مضادات الاكتئاب، الشعور بالنعاس كأحد آثارها الجانبية، وهو ما قد يقلل من فعالية القهوة في مقاومة التعب.
وجود مشكلات صحية
قد يرتبط الشعور المستمر بالإرهاق بحالات صحية مثل الأرق، وانقطاع النفس أثناء النوم، واضطرابات الساعة البيولوجية، إضافة إلى فقر الدم أو قصور الغدة الدرقية، وهي حالات تتطلب تشخيصًا وعلاجًا طبيًا.
بيئة العمل ونمط الحياة
يسهم العمل الليلي والتعرض المستمر للإضاءة خلال ساعات الليل في اضطراب الساعة البيولوجية للجسم، ما يؤثر على جودة النوم ويؤدي إلى الشعور بالنعاس والتعب خلال ساعات النهار.
نقص الفيتامينات والمعادن
يؤدي نقص بعض العناصر الغذائية الضرورية لإنتاج الطاقة، مثل الحديد وبعض الفيتامينات، إلى انخفاض النشاط والإحساس المستمر بالإرهاق، وهو ما يمكن تشخيصه من خلال الفحوصات الطبية وتعديله عبر النظام الغذائي أو المكملات المناسبة.
ويؤكد مختصون أن القهوة قد تمنح دفعة مؤقتة من النشاط، لكنها لا تعالج الأسباب الأساسية للإرهاق، لذلك فإن الحصول على نوم كافٍ، والحفاظ على ترطيب الجسم، واتباع نظام غذائي متوازن، ومراجعة الطبيب عند استمرار التعب، تعد خطوات أساسية لاستعادة مستويات الطاقة بصورة صحية.
