إليك أنسب طريقة لتفتيت الدهون وفقدان الوزن بعد الـ40
صحة _ مصدر الإخبارية
كشفت خبيرة تغذية عن أنسب وسيلة تضمن من خلالها النساء تفتيت دهون البطن فقدان وزنهن بعد تجاوزهن سن الأربعين.
وقالت الخبيرة ميندي بيلز، بحسب ما نقلته على لسانها صحيفة “ذا تلغراف”، إن الصيام المتقطع هي الوسيلة الأنسب لفقدان الوزن بالنسبة للنساء.
والصيام المتقطع (intermittent fasting) أو تنظيم أوقات تناول الطعام هو نظام غذائي يعتمد على توقيت تناول الطعام، فمع الصوم المتقطع أنت لا تأكل إلا في وقت محدد، وتصوم عددا معينا من الساعات كل يوم، وذلك وفقا لموقع “جونز هوبكنز” (Johns Hopkins).
وهناك طرائق مختلفة لأداء الصوم المتقطع لكنها تعتمد جميعها على اختيار أوقات منتظمة لتناول الطعام والصوم.
ويساهم هذا الأسلوب، وفق “بيلز”، في موازنة هرمونات السيدات وتعزيز عملية التمثيل الغذائي.
ونوهت “بيلز” بأن هذا الأسلوب يساعد كذلك في حرق وتفتيت الدهون بفاعلية وبشكل سريع، دون المعاناة من أي ضعف.
وتشدد كريستي وليامز، اختصاصية التغذية بجامعة جونز هوبكنز، على أنه قبل تجربة الصوم المتقطع (أو أي نظام غذائي)، عليك مراجعة طبيبك أولا.
اقرأ أيضاً/ الجلوس في وضعية غير نشطة بهذا الحد يقودك للخرف
