أسباب لتقلبات وزن المرأة من يوم لآخر
صحة _ مصدر الإخبارية
يتأثر وزننا بعدد من الأشياء، بما في ذلك ما نأكله ونشربه ومدى ممارسة الرياضة وحتى نومنا.
قد يكون الأمر مربكاً إذا تغير وزنك من يوم إلى آخر، لكن الخبراء يقولون إنه أمر طبيعي تمامًا.
وقال أحد الخبراء حديثه لصحيفة The Sun إن “التركيز على الرقم الموجود على الميزان يمكن أن يتسبب أيضًا في تقلب وزنك”.
وأضاف ديفيد ستاش، خبير التغذية الرياضية من العلامة التجارية للتغذية، واريور: “إن وجود مستويات عالية من التوتر بشكل مزمن يمكن أن يعطل مستويات هرمون التوتر لديك، مما قد يجعل جسمك يخزن الوقود بدلاً من حرقه، مما قد يؤدي إلى زيادة في مستويات هرمون التوتر لديك”.
وأوضح أنّ هناك سبباً لتقلب الوزن في الميزان وهي تقلبات الهرمونات، خاصة في الفترة التي تسبق الدورة الشهرية وفي بدايتها حيث يحتفظ جسمك بالمياه، مما قد يسبب زيادة موقتة في الوزن.
ويوضح أن الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن غالبًا ما يزيدون من شدة تمارينهم الروتينية – مما قد يؤدي في الواقع إلى تغيير تصاعدي في الميزان.
ويقول: “يشعر الكثيرون بالإحباط بعد اليومين الأولين لأنهم قد لا يرون أي تغيير، أو حتى زيادة في الميزان”.
ويقول إن السبب في ذلك يرجع إلى ألم العضلات والالتهاب الناتج عن انهيار الأنسجة العضلية استجابة لتدريبات المقاومة.
ويضيف: “من المهم أن تتذكر أن هذا موقت فقط، وعادة ما يختفي بعد الأسبوع الثاني من الحفاظ على نظام التمرين الجديد.”
يقول دين هودجكين، المدرب الشخصي ورئيس قسم البرمجة في تطبيق الصحة واللياقة البدنية المجتمعي TRUCONNECT by TV.FIT، إن وزنك يمكن أن يتغير بما يصل إلى 2 كجم (4.5 رطل) على مدار اليوم.
ويقول إن الاختلافات على مدار يوم واحد من المرجح أن تنخفض إلى مستويات أو احتباس الماء.
ويضيف أن الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا غنيًا بالكربوهيدرات سيحتاجون إلى مياه إضافية لتحويلها إلى مخازن للطاقة، لذلك سيحتفظ جسمك بمستويات أعلى من الماء.
“القصة مماثلة بالنسبة للملح، الذي يعد، بتركيزه الصحيح، أمرًا حيويًا للمساعدة في تحسين أداء العضلات والأعصاب، ولكن عند تناوله بكميات زائدة، فإنه سيحفز جسمك على محاولة تخفيفه للعودة إلى نقطة التثبيت المثالية.
ويقول: “لهذا السبب تشعر بالعطش عند تناول رقائق البطاطس والمقرمشات”.
ويقول: “إن سر النجاح ليس سراً على الإطلاق… فقط تحرك قليلاً وتناول كمية أقل قليلاً إذا كان هدفك هو فقدان الوزن بشكل مستدام وصحي”.
اقرأ أيضاً/ ما هي الأخطاء التي تُسرع من شيخوخة البشرة؟
