عادات خاطئة قد تدّمر صحة أسنانك.. ابتعد عنها
صحة _ مصدر الإخبارية
الأسنان ذات دور جمالي بالإضافة لكونها أساسية في عملية التغذية؛ لذلك من المهم العناية بها والتخلي عن بعض العادات التي قد تضره الأسنان بصورة كبيرة بحسب صحيفة «لوفيغارو» الفرنسية.
إليكم أبرز العادات الخاطئة التي قد تضر صحة الأسنان
1_ عدم تناول الحمضيات مبكراً
ينصح الخبراء بتجنب تناول الليمون في باكراً؛ فالحموضة تؤدي إلى تآكل مينا الأسنان، وكذلك شرب المشروبات الغازية، فالصودا تزيل طبقة مينا الأسنان وتتركها دون حماية.
2_ تغير درجات الحرارة
حذر الأطباء من تناول أشياء متغيرة الحرارة مثل شرب القهوة ثم كوب من الماء، هذا التغير المُفاجي في الحرارة يؤدي إلى تصدع طبقة المينا، مشبهين الأمر بسكب الماء الساخن على مكعب الثلج.
3_ صرير الأسنان
بالإضافة لعملية صرير الأسنان التي غالباً ما تكون ناجمة عن الإجهاد ويسبب صرير الأسنان التآكل المبكر للأسنان، وكذلك إرهاق عضلات الفك.
4_ قضم الأظافر
كذلك نبه الخبراء على أن عادة قضم الأظافر مضرة على المدى الطويل، معللين ذلك بأن تلك العادة اليومية بشكل متكرر تنهك الأسنان في نهاية المطاف.
5_ استعملي الفرشاة بانتظام
يُعتبر تنظيف أسنانكِ يومياً من أهم النصائح للحفاظ على صحة الفم والأسنان؛ إذ يساعد تفريش الأسنان على إزالة البلاك والبكتيريا، لذلك تأكدي من تنظيف أسنانكِ بالفرشاة مرتين في اليوم ولكن بهدوء؛ فقد يؤذي التنظيف الشديد مينا الأسنان واللثة، كما يجب أيضاً استخدام فرشاة أسنان ذات شعيرات ناعمة.
6- احرصي على تنظيف لسانكِ
في أثناء تنظيف أسنانكِ بالفرشاة، لا تهملي لسانكِ؛ لأنَّ البلاك يتراكم على اللسان أيضاً، وهناك طرق مختلفة للقيام بذلك؛ إذ يمكنكِ استخدام مكشطة اللسان أو الملعقة أو حتى الجزء الخلفي من فرشاة أسنانكِ، إذا كانت مزوَّدة بخلفية للكشط.
7- استخدمي معجون أسنان يحتوي على الفلورايد
يساعد الفلورايد على منع تسوس الأسنان، وقد يؤدي نقص الفلورايد إلى زيادة فرصة تسوس الأسنان؛ إذ يحارب الفلورايد الجراثيم بشكل أساسي، ويوفر حاجزاً وقائياً لأسنانكِ، كما يساعد تنظيف أسنانكِ بالفرشاة مرتين يومياً باستخدام معجون أسنان يحتوي على الفلورايد في تعزيز نظافة فمكِ والحفاظ على صحة أسنانكِ.
اقرأ أيضاً/ كيف يمكن التخلص من سموم الجسم؟ خبيرة تغذية تُجيب
