عادات سيئة اتركها مبكراً قبل التعلق بها
صحة _ مصدر الإخبارية
اتباع نظام غذائي سليم من خلال الاهتمام بنوعية وكمية الطعام وممارسة الرياضة، يساعد في الحفاظ على صحة الجسم خاصة في سن الأربعين.
ذكر موقع “eat this not that”، بعض العادات السيئة التي تؤثر على صحة الجسم في سن الأربعين، محذراً فئة الشباب من التعلق بها وضرورة تركها فوراً.
1_ التدخين
التدخين من أكثر العادات السيئة التي تضر بصحة الجسم، لما يحتويه من كميات كبيرة من السموم الضارة، التي تصل إلى الكلى والمثانة ونظام الترشيح في الجسم بعد الرئتين.
وهذا الأمر يصيب الأعضاء الأخرى بالفشل على المدى البعيد، لذا ينصح الأطباء بتجنب التدخين نظرا لآثاره الجانبية السيئة.
الجلوس الخاطئ
الجلسة الخاطئة لساعات طويلة في العمل ينجم عنها العديد من المشاكل الصحية، أبرزها آلام أسفل الظهر، لذلك يجب منع الجلوس بشكل خاطئ على الفور.
إهمال الضغط
لا يضر ارتفاع ضغط الدم القلب فقط، ولكن له آثار خطيرة ودائمة على الكليتين، ويعد ارتفاع ضغط الدم غير المنضبط من بين الأسباب الرئيسية للفشل الكلوي، لذا لا بد من الاهتمام بمستويات الضغط في الجسم.
التدريبات الشاقة
ممارسة الرياضة مهمة جدا في سن الأربعين، لكن هناك مخاطر التعرض لإصابات عدة لمن يمارسون تمارين جديدة بشكل مكثف، وقد تؤدي في كثير من الأحيان إلى إصابات جسدية، لذا يجب التأني في التمارين وتنفيذها بدقة.
السمنة
من الضروري متابعة زيادة الوزن بين الفترة والأخرى، وهذا ما أثبتته العديد من الدراسات أن مجرد زيادة الوزن العادية، وليس بالضرورة السمنة الهائلة، يمكن أن تزيد من المخاطر أيضا.
السهر
أكدت دراسات أن الأشخاص البالغين الذين يحصلون على فترات نوم تقل عن 7 ساعات في الليلة الواحدة بشكل منتظم، هم أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والسمنة والسكري والاكتئاب، لذا يعتبر النوم من الأمور بالغة الأهمية التي يجب مراعاتها مع التقدم في العمر.
اقرأ أيضاً/ 4 عادات مهمة للحفاظ على اللياقة مع التقدم بالعمر
