إليك أفضل فاكهة للحفاظ على صحة العظام

وكالات – مصدر الإخبارية

تعد الفواكه بانواعها من الأطعمة المحببة للجميع والغنية بالعناصر الغذائية التي تمنح الجسم الصحة والطاقة وتزيد النشاط وتمد الجسد بالسوائل،

ووفق موقع “إيت ذيس” فإن التفاح والبرتقال والموز والفراولة هي أكثر الفواكه شهرة، مركداً أن هناك بعض الفواكه التي تحافظ على صحة العظام وتبقي الإنسان قويا رغم تقدمه في السن.

وتابع الموقع: “تناول البرقوق بانتظام قد يكون مفيدا للنساء بعد سن اليأس”.

وبحسب دراسة جديدة، أجرتها جامعة ولاية بنسلفانيا الأميركية، فإن فاكهة البرقوق تحافظ على صحة العظام بشكل ملحوظ.

ووجد البحث أن تناول ما بين 6 و12 حبة برقوق يوميا “قد يقلل من العوامل المسببة للالتهابات، التي قد تساهم في هشاشة العظام لدى النساء بعد انقطاع الطمث”.

ولفت إلى أن البرقوق “له العديد من الفوائد الغذائية مثل المعادن وفيتامين K والمركبات الفينولية والألياف الغذائية”.

من جهة أخرى، ذكر الباحثون أن “الفواكه والخضروات الغنية بالمركبات النشطة بيولوجيا مثل حمض الفينول والفلافونويد والكاروتينات، يمكن أن تساعد في الحماية من هشاشة العظام. ويحتوي الخوخ على وجه الخصوص على مادة البوليفينول، التي تقلل الالتهاب والإجهاد التأكسدي”.

اقرأ أيضاً: هل يوجد فرق بين البيض الأبيض والبيض البني؟