فاكهة تقاوم العطش أثناء الصيام.. اجعلها ضمن نظامك الغذائي

صحة _ مصدر الإخبارية

قد يتعرض الكثير من الصائمين إلى مشكلة العطش الشديد في رمضان، وذلك بسبب عوامل عديدة منها العوامل الجوية والطقس المتغير وارتفاع درجات الحرارة، بالإضافة لبذل جهد زائد أثناء العمل، أو عدم شرب كميات كافية من السوائل أثناء الإفطار.

ولهذا يجب اللجوء لتناول أطعمة صحية تقلل من نسبة الشعور بالعطش أثناء الصيام.

وأثبتت العديد من الدراسات قدرة الموز على مقاومة العطش خلال شهر رمضان لما يحتويه من مركبات مميزة تمكنه من الاحتفاظ بأكبر كمية من الماء وبالتالي تقليل الإحساس بالعطش خلال ساعات الصيام, الأمر الذي يجعله يتربع على عرش موائد السحور الرمضانية على وجه الخصوص.

أبرز فوائد الموز لمقاومة العطش خلال شهر رمضان.

1_ تعالج الاضطرابات المعوية التي غالبا ما يشعر بها معظم السيدات والفتيات خلال ساعات الصيام.

2_ تحارب الإمساك، فحبات الموز تحوي نسبة كبيرة من الألياف التي تلين جدار الأمعاء وتسهل حركتها على مدار اليوم سواء قبل أو بعد الإفطار في شهر رمضان 2022.

3_ تمنع إصابة السيدات والفتيات بفقر الدم أو الأنيميا، لاحتوائها على نسبة عالية من الحديد، الأمر الذي يزيد إنتاج الهيموجلوبين في الدم.

4_ تدعم السيدات المصابات بمرض النقرس، كونه يحوي نسبة عالية من فيتامين ب6، ما يساعدهن على الصيام بصورة أفضل.

5_ تساهم في التخلص من آثار التدخين، لاحتوائه على كمية كبيرة من فيتاميني ب12 و ب6، كذلك نسبة عالية من البوتاسيوم والمغنسيوم، ما يجعله مفيدأ للسيدات المدخنات خلال ساعات الصيام.

6_ تمد الجسم بالطاقة اللازمة، كما أنها تساعد السيدات والفتيات على التخلص من أوزانهن الزائدة خلال شهر رمضان 2022.

أنسب الأوقات لتناول الموز خلال ساعات الإفطار

1_ تناولي عزيزتي حبة متوسطة من الموز بعد تناول وجبة الإفطار بمدة لا تقل عن ساعة.

2_ يمكنك عزيزتي الاستفادة من فوائد الموز لمقاومة العطش مع كوب من الزبادي، كوجبة خفيفة بعد صلاة التراويح.

3_ عززي فوائد الموز لمقاومة العطش بعد وجبة السحور وقبل آذان الفجر بمدة لا تقل عن 30 دقيقة، إذ يمكنك تناول حبة متوسطة من الموز مع كوب من الحليب الخالي الدسم، أو تناول حبتين من الموز مع كوب من الماء، ما يساهم في إمداد جسمك بالطاقة اللازمة ومنع شعورك بالعطش خلال ساعات الصيام.