وكالات - مصدر الإخبارية

كشفت دراسة حديثة أجراها باحثون في جامعة أوريغون للصحة والعلوم عن طريقة بسيطة قد تساعد في فقدان الوزن بشكل أكثر فعالية، دون الحاجة إلى استخدام أدوية أو مكملات غذائية.

وأوضحت الدراسة، التي نُشرت في دورية علم النفس الصحي، أن تكرار تناول الوجبات نفسها يومياً، مع الحفاظ على عدد ثابت من السعرات الحرارية، قد يسهم في تحسين نتائج فقدان الوزن.

وشملت الدراسة 112 مشاركاً من البالغين الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة، حيث طُلب منهم تسجيل نظامهم الغذائي بشكل يومي عبر تطبيق إلكتروني، إلى جانب متابعة أوزانهم ضمن برنامج سلوكي استمر 12 أسبوعاً.

وركّز الباحثون على قياس مدى انتظام النظام الغذائي من خلال استقرار السعرات الحرارية يومياً، ومدى تكرار تناول الأطعمة نفسها مقارنة بالتنوع المستمر في الوجبات.

وأظهرت النتائج أن المشاركين الذين التزموا بنمط غذائي ثابت، يعتمد على تكرار الوجبات نفسها، فقدوا نسبة أكبر من أوزانهم، بلغت في المتوسط 5.9%، مقارنة بـ4.3% لدى أولئك الذين اتبعوا نظاماً غذائياً متنوعاً.

كما بيّنت الدراسة أن التذبذب في السعرات الحرارية اليومية يؤثر سلباً على فقدان الوزن، إذ إن كل زيادة بمقدار 100 سعرة حرارية في هذا التفاوت ارتبطت بانخفاض معدل فقدان الوزن بنحو 0.6% خلال فترة الدراسة.

وأشار الباحثون إلى أن تبسيط الخيارات الغذائية، من خلال اعتماد قائمة وجبات ثابتة، قد يساعد الأفراد على بناء عادات صحية مستدامة، خاصة في ظل بيئة غذائية مليئة بالمغريات والتحديات.

ومع ذلك، شدد الفريق البحثي على أن النتائج تُظهر علاقة ارتباطية وليست سببية مباشرة، لافتين إلى أن عوامل أخرى مثل الالتزام الشخصي والانضباط قد تلعب دوراً مهماً في تحقيق نتائج أفضل.

كما أشاروا إلى أن بعض الدراسات السابقة ربطت بين التنوع الغذائي وتحسين الصحة العامة، خصوصاً عند التنوع ضمن الأطعمة الصحية، إلا أن تقليل الخيارات قد يكون أكثر فاعلية في دعم الالتزام بالنظام الغذائي على المدى الطويل.