إليك قائمة بفوائد وأضرار التمر مع اقتراب رمضان
وكالات – مصدر الإخبارية
يعد التمر من أكثر الثمار المليئة بالعناصر الغذائية، عدا أن أنه صنف أساسي في الموائد الرمضانية، فتناوله سنة عن النبي محمد، إلا أن له بعض الأضرار، تعرّف على فوائد ومضار التمر.
فوائد التمر
يفيد التمر في علاج كثير من الأمراض والأسقام وأهمها:
- السكري: برغم مذاقه الحلو إلا أنه لا يرفع مستويات السكر في الدم بشكل مفاجئ ومؤذ، وذلك لاحتوائه على البروتينات والألياف ومضادات الأكسدة. فيمكن لمرضى السكري استبدال السكر الصناعي بمعجون التمر لفوائد أكثر وأضرار اقل.
- الضغط: يحتوي على معدن البوتاسيوم مما يساعد في ضبط مستويات الصوديوم في الدم والحد من ظاهرة احتباس السوائل وارتفاع ضغط الدم.
- تقليل مستوى الالتهاب في الدماغ: تعد زيادة هذه المؤشرات مسببًا رئيسيًا في الإصابة بأمراض الدماغ التنكسية وعلى رأسها مرض الزهايمر.
- تسهيل الولادة: حي ثله تأثير مشابه لعمل هرمون الأكسيتوسين، الذي يعمل على زيادة قدرة عضلات الرحم على التقلص والانقباض وبالتالي تسهيل عملية الولادة الطبيعية وخروج الجنين بيسر وسهولة.
- إمداد الجسم بالطاقة: يعتمد الكثير من الأشخاص على التمر كغذاء رئيسي في وجبة الإفطار كونه يمدهم بالطاقة اللازمة لأداء مهامهم خلال اليوم مع ضبط لمستويات السكر وضغط الدم في حدودها الطبيعية.
- الحفاظ على الرشاقة: يحوي التمر على البروتين الذي يعطي شعورًا بالشبع ويساهم في بناء الكتلة العضلية. فيمكن للراغبين بإنقاص أوزانهم تناول يوميًا حوالي 5 أو 6 حبات ليس أكثر لتمنحهم الطاقة والإحساس بالشبع.
أضرار التمر
قد لا يصدق أحد أن للتمر أضرار فمن المعروف أنه مليئ بالفوائد، إلا أنه قد يتسبب في بعض المشاكل الصحية أبرزها:
- ارتجاع المرائ “حموضة المعدة” وهي حالة صحية مزعجة.
- ارتفاع مستوى السكر عند تناوه بكميات كبيرة، والصداع في حالات نادرة.
- الإسهال، والتهاب القولون أو ضعف الهضم قد تكون من آثار تناول التمر عند الأشخاص الذين يعانون من الإسهالات المزمنة.
- التحسس وظهور طفح جلدي لدى بعض الأشخاص الذين يملكون حساسية تجاه بعض مكوناته.
كما تبلغ السعرات الحرارية في التمر؟
- يحتو التمر المجدول على 66 سعرة حرارية في كل حبة.
- التمر البتيل يحمل في كل حبة 20 سعرة حرارية.
- التمر الحمراء يحمل سعرات حرارية تصل لـ 51 سعرة.
- تمر دقلة النور يحوي على 20 سعرة حرارية في كل حبة منه بشكل وسطي.
- تمر العجوة يحوي على 50 سعرة حرارية في كل حبة منه.
- التمر المجفف يحوي على 80 سعرة حرارية في كل أونصة منه.
- معمول التمر يحوي في كل قطعة متوسطة الحجم على 285 سعرة حرارية.
اقرأ أيضاً: بينها السمبوسك والكبة.. هكذا يمكنك تفريز أشهى أكلات رمضان
