الوسم: نصائح صحية

غزة – مصدر الاخبارية

يُولي كثيرٌ من الناس، اقتناء أفضل العطور والروائح اهتمامًا بالغًا، كون ذلك ينعكس بشكل ايجابي على مظهرهم وصورتهم أمام العامة، سواءً خلال العمل أو الخروج في نزهة، أو خلال الجلوس في المنزل برفقة الزوجة والأطفال.

لهذا يحرص كلٌ من الرجال والنساء، على اقتناء أجمل الروائح، التي تُعطي الانطباع الأمثل للزوجة، أو الصديقة، أو الزملاء في العمل، وكثيرون من الرجال يُعرف موعد قدموهم إلى الأماكن عندما تفوح رائحتهم في المكان.

أما النساء، فيبذلن جهدًا كبيرًا خلال التسوق، لشراء أزكى الروائح، التي تجذب الرجال، ويكون له تأثيرًا قويًا على الرجل، فتمنح المنزل شعورًا بالسعادة الغامرة بين الزوج وأطفاله وزوجته.

وفي سياق التقرير، ينشر لكم مصدر عشرة أسرار لبقاء أريجكم الخاص لفترات طويلة وهي الآتي:

1. احرص على تفحص مستوى التركيز بشكل دائم، حيث توجد أنواع مختلفة من العطور، والفهم العام لمستوى التركيز والنقاء سيمنحك فكرة عن مدة بقاء هذه الروائح على ملابسك وجسمك.

2. احرص على وضع العطر بعد الاستحمام مباشرة، حيث يبدو وضعه قبل الخروج من الباب مباشرة أمرًا منطقيًا لكن في الواقع، الأفضل هو وضع العطر بعد الاستحمام مباشرة لما له من أهمية في بقائه لفترات أطول.

3. احرص على ترطيب بشرتك لتحتفظ بالرائحة، من خلال وضع مرطب أو كريم على البشرة لكن تذكر ألا تفوق رائحة المرطب رائحة العطر فتغلب الأولى الثانية.

4. احرص على وضع الرائحة الخاصة بك في مناطق النبض الدافئة من الجسم، وهي منبت الرقبة من الصدر، والفك السفلي، والمعصم، والجزء الداخلي من الكوع، وخلف الركبتين.

5. تجنب فرك بشرتك بعد رش العطور بشكل مباشر واترك العطر بعض الوقت في مكانه، لاعطائه البشرة فرصة امتصامه لبقائه مدةً أطول.

6. في حال شعرت بزوال رائحته الفواحة، قم بالرش مرة أخرى، مثلًا خلال فترة المساء، أو عند اجتماعك بشكلٍ عزيز عليك، ولكن بحذر حفاظًا على بقائه وعدم زواله.

7. احرص على تبطين أدراج الملابس بالعطر، لبقائها في الملابس لفترات طويلة.

8. احرص على تخزين الروائح العطرة بطريقة صحيحة للتأكد من الاحتفاظ برائحته وجودته لأطول فترة ممكنة.

9. احرص على الاحتفاظ بعطرك في زجاجتها الأصلية لتتأكد من أن العطر يمتد لوقت أطول.

صحة وجمال– مصدر الإخبارية

انتشرت بعض الحقائق الصحية المتعلقة بشرب السوائل الساخنة في فصل الصيف ربما يتجاهلها البعض أو لم يعرف عنها.

نشر موقع Things You Must Know تقرير تضمن حقائق صحية مثيرة للدهشة سنذكرها لكم

شرب السوائل الساخنة أثناء الطقس الحار

أظهرت أبحاث علمية بأن شرب السوائل الساخنة يساعد في الحفاظ على برودة الجسم، ربما يعتقد البعض أن المشروبات الباردة تخفف الشعور بالطقس ولكن الدراسات أثبتت عكس ذلك، زيادة التعرق هو المفتاح لتهدئة الشعور بالطقس الحار.

أقوى عضلة في جسم الإنسان

من الحقائق الصحية بأن أقوى عضلة في جسم الإنسان هي عضلة الفك من المثير للدهشة معرفة ذلك، ولكن الفكين يساعد في ممارسة أكبر قدر من الضغط، وأشارت دراسات إلى أن الفك البشري يمكن أن يغلق الأسنان بقوة تصل إلى حوالي 91.كيلو غرام أو 890 نيوتن.

عظام اليدين والساقين

جسم الإنسان يحمل 300 عظمة وغضروف، تكتمل عند بلوغ سن الرشد، يتكون من 206 عظمة، 106 عظمة في اليدين والساقين والأقدام، عظام الذراعين أكثر العظام الهضة التي تتعرض للسقوط

الموز يؤكل لتحسين المزاج

يتميز الموز باحتوائه على فيتامين b6؛ الذي يساعد الدماغ لانتاج هرمون السيروتونين وهو المسؤول عن استقرار الحالة المزاجية والذي يؤثر على المهارات الحركية والعواطف، ويخفف الموز من أعراض الاكتئاب .

حقيقة صحية…الطقس البارد مفيد للصحة

تساعد درجات الحرارة الباردة في تقليل أعراض الالتهابات والحساسيه، يساعد الطقس البارد على التفكير وأداء المهام بشكل أفضل كما أنه يقلل من مخاطر الإصابة بالأمراض.

التفاؤل لحياة صحية أطول

دراسات علمية أثبتت بأن هناك علاقة بين زيادة مستوى التفاؤل وانخفاض مستوى الوفيات بسبب “السرطان، المرض، العدوى، السكتة الدماغية”.

كما كشفت نتائج الدراسات أن الأمر ينطبق أيضًا على حالات أمراض القلب والأوعية الدموية. وحددت الدراسات أن من يتمتعون بمستويات أعلى من التفاؤل هم أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب بنسبة 40%.

 بذل مجهود للقضاء على الإرهاق

أفادت نتائج دراسة علمية أنه إذا كان الشخص متعبًا أو يعاني من الإرهاق فإن ممارسة التمرينات الرياضية يمكن أن تمنحه مزيدًا من الطاقة التي يتغلب بها على الإرهاق، وليس الجلوس للراحة والاسترخاء. توصلت الدراسة إلى أن تدفق الدم والأكسجين عبر الجسم سوف يمنح المزيد من الطاقة ويحسن المزاجية كما يمكن أن يساهم في زيادة مستويات الإندورفين، وهو الهرمون الذي يعطي الشعور بالراحة

 

وكالات – مصدر الإخبارية 

يمكن للعديد من الزيوت الأساسية أن تلعب دوراً فعالاً جداً في مجال الوقاية من التجاعيد وعلاجها، وذلك شرط اختيار الزيت المناسب واستعماله بالطريقة الصحيحة. تعرفي على الفوائد الجمة التي يمكن أن تؤمنها هذه الزيوت وكيفية استعمالها.

وتتمتع العديد من الزيوت الأساسية بخصائص مهمة جداً في مجال محاربة تجاعيد البشرة وتأخير ظهورها. بعضها يتمتع بفوائد مضادة للأكسدة ومعززة لآلية تجدد الخلايا بالإضافة إلى تنشيط الدورة الدموية المصغرة في الجلد. ويتمتع البعض الآخر بمفعول يحد من تلف الكولاجين مما يساعد في الحفاظ على متانة البشرة، كما تتمتع زيوت أخرى بتأثير على انقباض المسام والحماية من الالتهابات وشد البشرة.

إلى ذلك تعود فعالية الزيوت الأساسية إلى كونها مركزة جداً بمكونات فعالة. وهي تتمتع بخصائص فيزيائية وكيميائية تجعل منها مناسبة للاستعمال على البشرة. تتكون الزيوت الأساسية من جزيئات قابلة للذوبان في الدهون والزيوت، وهي تتميز بحجمها الصغير مما يسمح لها بالنفاذ إلى طبقات البشرة الداخلية.

فعالية مؤكدة أثبتتها الدراسات التي تركز على الزيوت الأساسية

أظهرت الاختبارات التي تتناول الزيوت الأساسية أن بعضها فعال جداً في مجال تأخير ظهور التجاعيد وهذه أبرزها:

• زيت الجيرانيوم الوردي الأساسي: يتمتع بمفعول مجدد، قابض للمسام، معزز لمتانة البشرة ومضاد للأكسدة مما يجعل منه مكوناً مثالياً لمحاربة التجاعيد.

• زيت الجزر الأساسي: مفعوله المجدد يترافق مع تأثير فعال في مجال معالجة البقع البنية التي تظهر مع التقدم في السن ومع التعرض المفرط للشمس دون حماية.

• زيت الهيليكريس الإيطالي: يتمتع بمفعول منشط لجريان الدم مما يجعل منه مفيداً جداً في علاج العُد الوردي كما يتمتع بمفعول مهدئ ومساعد في الحفاظ على متانة البشرة مع حماية ألياف الكولاجين الموجودة فيها من التلف.

• زيت خشب الهو: يتمتع بمفعول مجدد ومنشط للبشرة مما يساهم في تأخير ظهور التجاعيد.

• زيت السيستوس: يتمتع بمفعول مرمم ومعزز لمتانة البشرة كما يساهم في محاربة التجاعيد بفعالية كبيرة.

• زيت الكرفس الأساسي: يساهم في التخفيف من البقع ويعزز شباب البشرة.

كيفية استعمالها

لا يمكن استعمال الزيوت الأساسية مباشرة على البشرة ولكن يجب إضافتها إلى زيت نباتي محايد يكون أيضاً مضاداً للتجاعيد أو إلى كريم مرطب قبل الاستعمال. للبشرات العادية والجافة يمكن الاستعانة بزيت الأرغان، زيت الورد الدمشقي، زيت التوت البري، زيت الكرز، زيت الآكاي، وزيت توت العلّيق. أما في حالة البشرات الدهنية والمختلطة فيمكن الاستعانة بزيت الجوجوبا، زيت الطماطم، زيت البلح، وزيت الكتّان.

• لدى خلطه بزيت نباتي: يمكن تحضير مصل للبشرة عبر إضافة ملعقتين كبيرتين (بين 10 و12 نقطة) من زيت أساسي إلى 30 ملليلترا من زيت نباتي. ويمكن الخلط بين 2 و5 زيوت أساسية في هذا المجال.

• لدى خلطه مع كريم محايد: يمكن خلط نقطة من أحد الزيوت الأساسية المضادة للتجاعيد مع مقدار من الكريم المرطب يوازي حبة لوز قبل التطبيق على البشرة. يمكن أيضاً تحضير خلطة مؤلفة من 15 نقطة من زيت أساسي إلى 50 ملليلترا من الكريم المرطب.

موانع الاستعمال

يُنصح بتجنب استعمال الزيوت الأساسية في فترة الحمل ولدى النساء المرضعات، كما يجب الاطلاع على إرشادات الاستعمال التي تكون مرافقة لكل زيت أساسي فسوء استعمال بعضها ممكن أن يكون مهيّجاً للبشرة. هذا بالإضافة إلى ضرورة التقيد بالكمية الموصى باستخدامها للاستفادة من خصائصها إلى أقصى حدود.

صحة – مصدر الإخبارية

ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف قد تحول دون حصول العديد من الناس على قسط كاف من النوم والاستيقاظ في الصباح مرهقين. هناك من يلجأ إلى المكيفات الهوائية، لكن هناك من يتجنب استخدامها بسبب أضرارها الصحية.

لكن التغلب على هذه المشكلة، ليس بالأمر المستحيل، كما كشف موقعWissen الألماني المتخصص في مواضيع العلوم والتكنولوجيا، والذي قدم بعض النصائح والأمور التي باتباعها يمكن التمتع بنوم هادئ رغم حر الصيف.

التحضير للنوم من الصباح!

أول نصيحة يقدمها الموقع لقرائه هي فتح نوافذ غرفة النوم وتهويتها بشكل جيد، حتى يعم هواء الصباح البارد جميع أرجائها. ومع ارتفاع درجات الحرارة خلال النهار، يجب غلق النوافذ من جديد وتعتيم الغرفة باستخدام الستائر منعاً لدخول أشعة الشمس إلى الغرفة. كما يوصي الموقع أيضاً بغلق جميع الأجهزة الكهربائية المتواجدة داخل غرفة النوم، لأنها قد تساهم في رفع درجة حرارة الغرفة.

عند المساء ومع انخفاض درجات الحرارة يمكن إعادة فتح النوافذ مرة أخرى لدخول الهواء. لأن النسيم البارد والهواء النقي يساعدان كثيراً على النوم، لكن يجب الحذر لأن التيار الهوائي الذي قد يتسبب في نزلات البرد.

هناك من يلجأ إلى الاستغناء عن الملابس والأغطية، لكن فكرة النوم عارياً قد لا تساعد كثيراً، كما جاء في تقرير للموقع، بل على العكس من ذلك. فقد يصاب الأشخاص خاصة أولئك الذين يتعرقون كثيراً بالزكام. وبدلاً من ذلك يُنصح باستخدام الأقمشة الخفيفة والمصنوعة من الألياف الطبيعية مثل القطن في ملابس النوم والأغطية.

وجبة خفيفة وحمام دافئ!

إلى جانب درجات الحرارة المرتفعة، الوجبات الثقيلة والمشبعة بالدهون وحدها كافية للحرمان من النوم طيلة الليل، حسب موقع” Fit For Fun” الألماني والذي حذر من الذهاب للنوم في الليل بمعدة ممتلئة. لأن ذلك يتسبب في إرهاق الجهاز الهضمي طوال الليل، ما يجعل النوم أمراً صعبا للغاية خاصة خلال ليالي الصيف الطويلة. وينصح بدلاً من ذلك الاعتماد على وجبة تحتوي على البروتين، لأنه ليس سهل الهضم فحسب، بل يعمل أيضاً على تعزيز النوم الهادئ بفضل حمض التربتوفان الأميني الذي يساعد على النوم.

يُنصح أيضاً بالتقليل قدر الإمكان من الكافيين أو الكحول قبل الذهاب للنوم وشرب اثنين إلى ثلاث لترات من السوائل وخاصة الماء على مدار اليوم. يفضل ألا تكون المشروبات حارة أو باردة جداً، لأنه على عكس ما هو شائع، فالمشروبات الباردة المثلجة تسخن الجسم بدلاً من منحه الشعور بالبرودة والانتعاش. وما ينطبق على المشروبات، ينطبق أيضاً على الحمام الذي ستأخذه قبل النوم. فالاستحمام بماء دافئ، يفتح المسام ويطلق حرارة الجسم المكبوتة، بالإضافة إلى أنه يساعد على استرخاء العضلات والنوم.

ترجمات – مصدر الإخبارية

يعد التهاب المعدة من الأمراض الشائعة التي تصيب الجهاز الهضمي، وهو عبارة عن تهيج يحدث في بطانة المعدة ناتجا عن الإصابة بعدوى بكتيرية شديدة تسبب تلفا في الطبقة الواقية لجدار المعدة الداخلي المخاطي مما يؤدي إلى تهيج وتورم جدار المعدة

ويعتبر هذا الالتهاب من الأسباب الرئيسية للإصابة بآلام حادة في الجزء العلوي من البطن إلى جانب الأعراض الأكثر شيوعًا مثل الغثيان وبعض المشكلات في الهضم.

ويمكن أن يتطور المرض إذا لم يتم معالجته على الفور حيث يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بقرحة المعدة المزمنة أو زيادة خطر الإصابة بسرطان المعدة.

ونستعرض في التقرير التالي أسباب وأعراض التهاب المعدة وأفضل طرق للتخلص نهائيا منه..

أسباب الالتهاب

تختلف الأسباب التي تؤدي للإصابة بـ التهاب المعدة حسب تشخيص كل حالة فيمكن أن يصاب المريض بـهذا النوع من البكتيريا نتيجة للعديد من الأسباب منها الإصابة ببعض الأمراض مثل داء كرون وهو داء مزمن يصيب الأمعاء، أو مرض “ساركويد” وهو من الأمراض الالتهابية الجهازية.

كما يمكن الإصابة بـه بسبب تناول بعض الأدوية التي لها تأثير ضار على الجهاز المناعي حيث يمكن أن تؤدي إلى إضعاف قدرته على تأدية وظائفه، كما أن الإفراط في تناول المسكنات أو المضادات الحيوية غير الستيرويدية كالأسبرين أو الآيبوبروفين أو تناول أدوية العلاج الكيميائي يمكن أن يؤدي للإصابة.

ويعد التدخين وتناول المشروبات الكحولية من العادات السيئة التي يمكن أن تساعد في الإصابة بـ التهاب المعدة حيث تتسبب في الإصابة بعدوى بكتيريا “الملوية البوابية” والتي تعتبر السبب الأكثر شهرة للإصابة بـ التهاب المعدة.

وهناك بعض الأسباب الأخرى منها الإصابة بعدوى جرثومة المعدة (H.pylori) وهى بكتريا تعيش فى البطانة المخاطية للمعدة أو الإصابة بداء الارتداد المعدي المريئي، كمأ أن هناك بعض الحالات المصابة مرتبطة بالتوتر الشديد، والإجهاد والضغط العصبي.

أعراض التهاب المعدة

تختلف أعراض التهابات المعدة من مصاب لآخر حسب الحالة، وقد لا تظهر أي أعراض على المريض، ومن الأعراض الشائعة للمرض  ما يلي:

• الغثيان واضطراب المعدة المتكرر
• آلام شديدة في المنطقة العلوية من البطن
• انتفاخ البطن وعسر الهضم
• التقيؤ المستمر والشعور بحرقة في المعدة خاصة بين الوجبات أو اثناء الليل
• فقدان الشهية وعدم القدرة على كسب الوزن
• تغير لون البراز إلى اللون الداكن وأحياناً وجود دم مع البراز
• الإسهال وهو من أبرز الأعراض حيث لا يستطيع القولون حبس السوائل مما يؤدي إلى الإسهال وقد يعاني المصابون بـ التهاب المعدة من الجفاف نتيجة التقيؤ والإسهال.
• هناك بعض المضاعفات التي يمكن أن تحدث إذا لم يتم علاج الالتهاب  على الفور ومن بينها الإصابة بقرحة المعدة الشديدة، وقد تصل المضاعفات إلى الاصابة بالأورام في حالة كان الالتهاب ناتجًا عن وجود جرثومة في المعدة، ولكن لا يحدث ذلك إلا في حالات نادرة، ووفقا للاطباء فإن الوقاية خير من العلاج والكشف المبكر يقلل من فرص زيادة مضاعفات المرض.

علاج التهاب المعدة

يعتمد اختيار العلاج المناسب  وفقا للأسباب التي أدت للالتهاب، فإذا كان الالتهاب ناتجا عن إصابة المريض بجرثومة المعدة فيتم معالجتها في البداية ومن ثم يمكن معالجة الالتهاب بسهولة، ولكن بشكل عام فإن الأدوية المضادة للحموضة تعد من الوسائل الشائعة لعلاج الالتهاب على أن يمتنع المريض في ذلك الوقت عن تناول أي من الأدوية المسكنة

ومن الأدوية المضادة لإنتاج الأحماض: حاصرات مستقبلة الهيستامين (H2 – Histamine H2 receptor) أو مثبطات مضخة البروتونات (Proton Pump Inhibitors – PPI) والتي تعمل على تقليل كمية الحمض في المعدة والجهاز الهضمي عن طريق منع عمل أجزاء الخلايا التي تنتج الحمض، مما يخفف من آلام الالتهاب ويشجع الشفاء.

كما أنه من الضروري معرفة نوع البكتريا التي أدت للالتهاب لاختيار المضادات الحيوية المناسبة مع الحالة والأكثر كفاءة، وعليه يجب استشارة الطبيب لمعرفة العلاج المناسب للحالة.

يذكر أن اتباع نظام غذائي صحي يلعب دورًا بارزا في الحد من أعراض الالتهاب، وعادة ما تصل فترة علاج الالتهاب من 10 أيام إلى أربعة أسابيع مع اتباع تعليمات الطبيب وتناول الأطعمة سهلة الهضم.

وكالات – مصدر الإخبارية

حب الشباب أثناء الحمل ليس شيئا يثير القلق، ذلك أن السبب الرئيسي في ذلك هو زيادة مستويات الهرمونات خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، مما يزيد من إنتاج الجلد للزيوت الطبيعية.

وتكون المرأة عرضة للإصابة ببكتيريا حب الشباب أثناء الحمل أكثر من أي وقت آخر، والخبر السار هو أنه يمكن للمرأة أن تتعامل مع حب الشباب الهرموني هذا باتباع بعض التدابير الوقائية.

تجنب لمس الوجه

وهذه قاعدة جلدية مهمة يجب اتباعها قبل الحمل وأثناءه وبعده. وطوال اليوم، تتلامس أيدينا مع البكتيريا على الأسطح اليومية، وذلك ينبغي تجنب نقل هذه البكتيريا نفسها إلى الوجه عن طريق الحفاظ على اليدين بعيدا عن ذلك، لتفادي ظهور حب الشباب

عدم إزالة البثور

تعمل إزالة البثور على نقل البكتيريا، الأمر الذي يزيد من تهيج الجلد مما يؤدي إلى حدوث الندب، بحسب ما ذكر موقع “إيف”.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤدي ظهور البثور إلى انتشار البكتيريا والقيح من المنطقة المصابة بحيث تتسبب في انتشار حب الشباب إلى المناطق القريبة.

تغيير أغطية الوسادة

لا شك أن غطاء الوسادة يعمل على جمع الأوساخ والزيوت من الجلد، ولذلك فإن تغييرها كل أسبوعين أو بشكل أسبوعي يمنع تراكم المخلفات التي يمكن أن تسد مسام الجلد.

الحفاظ على الرطوبة

رطوبة الجسم والوجه مهمة للصحة، وبالتأكيد فإن المياه يمكن أن تساعد في التخلص من السموم من الجلد وتقليص المسام، ومنعها من انسداد حب الشباب وتطوره.

استهلاك الأطعمة الصحيحة

يقول الدكتور بيركون إن من الضروري على المرأة الحامل أن تتجنب استهلاك المنتجات الغذائية التي تحتوي على السكريات المكررة، فهي تزيد من مستويات الأنسولين، مما يؤدي بعد ذلك إلى “موجة من الالتهابات في جميع أنحاء الجسم” الأمر الذي يمكن أن يسبب حب الشباب.