صحة _ مصدر الإخبارية
يمتنع الصائم عن الطعام والشراب خلال ساعات الصيام في رمضان، فيفقد الجسم الكثير من الماء، خاصة مع ارتفاع درجات الحرارة في الصيف، الأمر الذي يُسبب الكثير من المشكلات الصحية.
لذلك ينصح الأطباء بالإكثار من شرب الماء، على الأقل حوالي لتر ونصف اللتر من الماء خلال مُقسمة على ساعات الإفطار.
وهنا نقدم إليك عزيزي القارئ أبرز المشروبات المنعشة التي يمكن أن تعوض خسارة الماء
– الماء مضاف إليه بشرائح الليمون والفراولة والنعناع، ويعتبر مرطب طبيعي للجسم.
– عصير البرتقال الطبيعي المليء بفيتامين سي “C” يقي من “جفاف الفم”.
– ماء جوز الهند، إنه ليس حلواً جداً؛ فهو مشهور بخصائصه المرطِّبة، ولكن أيضاً بمضادات الأكسدة وخصائص صحية عديدة.
– الحساء أيضاً مشروب فعال جداً لترطيب الجسم. غالباً ما تحتوي الخضروات التي يتكون منها على نسبة عالية جداً من الماء، كما أنها غنية بالفيتامينات والمعادن.
– اللبن الزبادي من المشروبات التي تحارب الجفاف، كذلك الحليب.
– الكركديه البارد شراب ممتاز لترطيب الجسم في رمضان، وهو يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد على محاربة الجذور الحرة التي تؤدي إلى إلحاق الضرر في خلايا الجسم، وبالتالي إلى ظهور الأمراض. كما يعمل على تنشيط عملية الأيض وتطهير الجسم من الميكروبات.
– عصير الرمان هو مصدر جيد للألياف، والفيتامين أ “A”، والفيتامين سي “C” «المعروف بقدرته على تقوية الجهاز المناعي»، وبعض أنواع فيتامين بي «B»، وهو أيضاً مصدر للحديد والكالسيوم، والبوتاسيوم. يروي الجسم، ولكن يجب تناوله باعتدال لتجنب الاضطرابات الهضمية.
– مشروب قمر الدين يُعتبر أحد المشروبات الرمضانية، فهو يمتاز بمذاقه الرائع، وباحتوائه على عناصر غذائية يحتاج إليها جسم الصائم خصوصاً. ويُستهلك لترطيب الجسم، وعلاج الإمساك ومشكلات سوء الهضم، وتقوية الأعصاب وتحفيز الجهاز المناعي في مواجهة الأمراض.
