دراسة: أدوية الضغط تعالج نوبات الصداع النصفي

صحة – مصدر الإخبارية

خلصت دراسة جديدة إلى أن أدوية ضغط الدم تقلل من معاناة المصابين بنوبات الصداع النصفي، وتقلل من عدد مرات النوبات كل شهر.

وأوضح باحثون استراليون أن هذه الأدوية قد توفر خياراً علاجياً أقل تكلفة من أدوية الصداع النصفي، حسب ما نشر موقع New Atlas نقلاً عن دورية Cephalalgia.

وأظهرت الدراسة التي أجراها باحثون في معهد جورج للصحة العالمية في سيدني بأستراليا، أن جميع فئات الأدوية الخافضة للضغط تقريباً لها بعض القدرة على تقليل وتيرة نوبات مرضى الصداع النصفي، إضافة إلى أنها في متناول اليد أكثر من أدوية الصداع.

ومن المعروف أن بعض أدوية الصداع النصفي ومنع النوبات المستقبلية قد تكون باهظة الثمن، لذا تعتبر أدوية ضغط الدم وسيلة لتقليل عدد مرات حدوث الصداع النصفي وطول مدة النوبة وحتى شدتها.

وتوصي إرشادات الوصفات الحالية بفئتين من أدوية ضغط الدم، هما حاصرات بيتا BB وحاصرات مستقبلات الأنغيوتنسين 2ARB ، من أجل علاج الصداع النصفي.

من جهتها، أكدت شيريل كارسيل باحثة رئيسية في الدراسة على أن الدراسة مفيدة للبلدان التي ترتفع فيها أثمان أدوية الصداع النصفي.

وقالت: “تُظهر نتائج الدراسة أن أدوية ضغط الدم الشائعة قد تكون تدبيراً وقائياً مهماً للمرضى الذين يعانون من نوبات صداع شديدة”.

ويقول الباحثون إن النتائج التي توصلوا إليها “ذات صلة إكلينيكياً”، حيث ليس لها آثار جانبية، مثل النعاس أو زيادة الوزن، كما أنه أدوية خفض ضغط الدم متوفرة وبتكلفة منخفضة في كل مكان.

ويعتبر الصداع النابض من أكثر الأعراض الشائعة للصداع النصفي، ويسبب الصداع ألماً منهكاً، وحساسية تجاه الضوء أو الصوت أو الروائح، مع تغير الأعراض وشدة الألم.

ويشار إلى أن حوالي 15% من سكان العالم يعانون من الصداع النصفي الذي يؤثر غالباً على قدرة الإنسان على العمل.

اقرأ أيضاً: هل تعرف الفرق بين الصداع العادي والصداع النصفي؟

حبة البركة وتأثيرها الإيجابي في علاج ارتفاع ضغط الدم

صحة _ مصدر الإخبارية

أثبتت دراسة جديدة أجراها فريق بحثي من الصين وإيران ، فوائد حبة البركة على جسم الإنسان، وتأثيرها الإيجابي في علاج ارتفاع ضغط الدم.

وذكرت مجلة “هيلبراكسيسنت” الألمانية ، وفقاً للدراسة،إن الحبة السوداء لها تأثير إيجابي للغاية في خفض ضغط الدم.

ووفقاً للدراسة، فقد أدى تناول زيت حبة البركة إلى خفض ضغط الدم الانقباضي (بمتوسط 3.06 مم زئبق) وكذلك ضغط الدم الانبساطي (بمتوسط 2.69 مم زئبق).

وخلص الباحثون من خلال الدراسة إلى إمكانية تناول الحبة السوداء كعلاج فعال ضد ارتفاع ضغط الدم.

لكن الطريقة التي تخفض بها الحبة السوداء ارتفاع ضغط الدم غير مفهومة تمامًا، ويعتقد أن هذه البذور السوداء لها تأثير ارتخاء على العضلات الملساء، وقد تعمل على توسيع الأوعية الدموية.

وأشار باحثون آخرون إلى أن مستخلصات البذور السوداء قد تساعد في ضخ الدم بشكل أكثر كفاءة، أو أن الحبة السوداء لها عمل مدر للبول.

ويطلق على الحبة السوداء العديد من المسميات، مثل: حبة البركة، أو الكزبرة الرومانية، أو الكمون الأسود، وتستخدم كنوع من التوابل كما استخدمها القدماء كنوع من العلاجات للعديد من الأمراض.

وتحتوي بذور الحبة السوداء أيضا على أحماض أوميجا 3 الدهنية الأساسية، والأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة، والتي يمكن أن يكون لها تأثيرات مفيدة للتحكم في ضغط الدم.

اقرأ أيضاً /الماء الحل الأمثل لارتفاع وانخفاض ضغط الدم

الماء الحل الأمثل لارتفاع وانخفاض ضغط الدم

وكالات – مصدر الإخبارية

أثبتت المراكز الأميركية لمكافحة الأمراض والوقاية منها CDC من أن الماء والترطيب هو الحل لمشاكل المتعلقة بمستويات ضغط الدم.

وأظهرت الأبحاث أن شرب الماء هو الحل لمن يعانون من انخفاض ضغط الدم، وفي المقابل الترطيب مهم أيضاً لارتفاع ضغط الدم، حيث يساعد على تنظيم الضغط.

وبيّنت دراسة أخرى نشرت عام 2019 في دورية جمعية القلب الأميركية، أن شرب المياه الغنية بالمعادن مفيد في خفض ضغط الدم، بعد أن ثبت أن الجفاف يتسبب في ارتفاع مستويات الصوديوم في الدم عن المعدل الطبيعي، وهو ما يؤدي لرفع ضغط الدم.

وأشار جون وايت كبير المسؤولين الطبيين في WebMD ومؤلف كتاب “Take Control of Your Heart Disease Risk”، إلى أن الجفاف يؤدي إلى انخفاض حجم الدم، بالتالي يؤدي إلى انخفاض الضغط، ومع انخفاضه يرتفع معدل ضربات القلب لتوصيل المزيد من الدم للأعضاء.

وتابع: “سيؤدي ذلك إلى الشعور بالإغماء والدوار، لأن حجم الدم لا يكفي للقيام بالمهمة المطلوبة لتغذية الجسم بسبب الجفاف”، لافتاً أن الدم يتكون من 90% ماء.

وحذرت CDC من أن الكثير من الناس لا يحصلون على كميات وافرة من الماء، وأوصى بملء كوب أو زجاجة يتكون في متناول اليد بشكل دائم، إضافة إلى اختيار الماء على المشروبات السكرية والصودا، وغسل الطعام بالماء وقت الوجبة.

بدورها، نصحت ماليسا وود المديرة المساعدة لأمراض القلب في مستشفى ماساتشوستس العام بشرب كميات مناسبة من الماء وقالت: “يمكن إدارة انخفاض ضغط الدم عن طريق شرب الماء، واتباع الملصقات على أدوية ضغط الدم”.

أما الدكتور سكوت داوسون طبيب قلب في مجموعة إنسبيرا ميديكال جروب لأمراض القلب شدد على أهمية شرب الماء في الطقس الحار، وقال: “مع دخول الأشهر الأكثر ارتفاعاً في درجات الحرارة، على من يعانون من انخفاض ضغط الدم عليهم بالحد من استهلاك الكافيين وشرب المزيد من الماء”.

وأشارت شالين راو طبيبة القلب في مستشفى لانغون بجامعة نيويورك إلى أن الكمية المعقولة من السوائل لمن يتمتعون بقلوب وكلى صحية يمكن أن تكون من 2.5 إلى 3.5 لتر في اليوم.

اقرأ أيضاً:لمعالجة كثافة الدم اشرب مزيداً من الماء

30 دقيقة أسبوعياً على الهاتف المحمول تزيد خطر ارتفاع ضغط الدم

صحة – مصدر الإخبارية

خلصت دراسة جديدة إلى أن التحدث بالهاتف المحمول مدة 30 دقيقة أو أكثر خلال أسبوع واحد، يزيد من خطر التعرض لارتفاع ضغط الدم.

وأوضحت الدراسة التي نشرت في المجلة الأوروبية European Heart Journal – Digital Health، وفي عدة مواقع مهتمة بالشؤون الصحية أنه قد تم ربط المستويات المنخفضة من طاقة ترددات الراديو المنبعثة من الهواتف المحمولة بارتفاع ضغط الدم.

وبيّن مؤلف الدراسة البروفيسور زيانهوي قين من “جامعة الطب الجنوبي” بالصين بأن عدد الدقائق التي يتكلم بها الشخض عبر الهاتف المحمول يزيد الخطر على صحته، وأفاد بأن التكلم لفترات طويلة له آثار جانبية على الصحة الجسدية والعقلية.

وبحسب الدراسة فإن أعراض التعرض للخطر على الججسد والعقل تتمثل في:

1. يزيد من توتر عضلات الرقبة والكتفين والذراعين، وإجهادها عند إمساك الهاتف لفترات طويلة، ما يؤدي إلى الشعور بعدم الراحة، إضافة إلى الصداع المستمر.

2. ألم الأذن أو تلف طبلة الأذن، ويمكن أن يظهر ذلك إن كان الهاتف قريباً جداً من الأذن أو كان الصوت مرتفعاً، ومن شأن سماعات الأذن وسماعات الرأس أن تؤدي لنفس النتيجة وقد تعمل على طنين الأذن، وبالتالي إلى القلق والاكتئاب ، واضطرابات النوم.

3. إجهاد العين من خلال النظر لفترات طويلة إلى الشاشة، وذلك يؤدي إلى جفاف العين، وعدم وضوح الرؤية، والصداع، عدا عن السمنة.

4. يؤثر على التركيز، فعند القيام بمهام أخرى مثل القيادة وتشغيل الآلات فقد يتشتت الشخص، ويمكن لهذا أن يكون خطيراً ويسبب الحوادث.

5. الإجهاد العام حيث أن المهاتفات تكون مشحونة عاطفياً ومجهدة، ويمكن أن تؤدي إلى زيادة التوتر، وبالتالي آثار سلبية على الصحة الجسدية والعقلية.

ويعاني ما يقرب من 1.3 مليار شخص تتراوح أعمارهم بين 30 – 79عاماً من ارتفاع ضغط الدم، حسب منظمة الصحة العالمية.

وأوضح موقع “هيلث وورلد” Health World، أن هذا يزيد من خطر التعرض للنوبات القلبية والسكتة الدماغية.

اقرأ أيضاً: خاصة البدناء منهم.. تحذيرات من ارتفاع ضغط الدم لدى الأطفال

خاصة البدناء منهم.. تحذيرات من ارتفاع ضغط الدم لدى الأطفال

صحة _ مصدر الإخبارية

حذرت مجلة معنية بالأسرة والطفل “إلتيرن” ، من أن ارتفاع ضغط الدم يصيب الأطفال أيضا، وخاصة الأطفال البدناء.

وأوضحت أن ارتفاع ضغط الدم عند الأطفال قد ينجم عن أسلوب الحياة الخاطئ، والذي يتمثل في التغذية غير الصحية وقلة الحركة.

وأضافت أن ارتفاع ضغط الدم لدى الأطفال البدناء خاصة، قد يكون ناجما عن أحد الأمراض مثل أمراض الكلى أو أمراض القلب.

وتتمثل أعراض ارتفاع ضغط الدم لدى الأطفال في الصداع المستمر ونزيف الأنف المتكرر واضطرابات الرؤية، بالإضافة إلى الغثيان والتعب المستمر والخمول وضعف التركيز.

وشددت “إلتيرن” على ضرورة استشارة الطبيب فور ملاحظة هذه الأعراض للخضوع للعلاج في الوقت المناسب.

وشرحت أنه يتم علاج ارتفاع ضغط الدم الناجم عن أسلوب الحياة غير الصحي من خلال التغذية الصحية والمواظبة على الرياضة والعمل على إنقاص الوزن.

وفي حالة ارتفاع ضغط الدم الناجم عن أمراض أخرى، فإنه يتم العمل على علاجها أولا.

وتبعا للحالة، يمكن اللجوء إلى العلاج الدوائي مثل مُدرات البول وحاصرات بيتا.

الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم تحمي من ضغط الدم وأمراض القلب

وكالات – مصدر الإخبارية

أوضحت خبيرة التغذية شونا ويلينكسون لدى Nutrigums بأن أنماط الحياة غير الصحية قد تؤثر بشكل كبير على ضغط الدم وأمراض القلب، مثل شرب الكحول والكافيين وزيادة الوزن والتدخين، فضلاً عن عدم ممارسة الرياضة والإفراط في الملح وقلة الفواكه والخضراوات، ولفتت إلى عدة طرق لخفض ضغط الدم أهمها البوتاسيوم.

وأشارت الخبيرة إلى أن تناول الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامين B يساهم في الحفاظ على ضغط الدم الطبيعي، وأوصت بتناول الموز كطريقة لخفض ضغط الدم، حيث يقلل من مخاطر الإصابة به وبأمراض القلب.

وشددت على أن تناول الموز لأنه يساعد في الحفاظ على وظائف القلب الطبيعية، ويمنح الطاقة، إضافة إلى أن البوتاسيوم يساعد في الحفاظ على المستويات الطبيعية للسوائل داخل الخلايا، ويساعد في تقلصات العضلات والقلب، ما يعمل على ضخ الدم بكافة أنحاء الجسم إلى الأعضاء الحيوية.

وأيدت مجلة القلب الأوروبية ذلك من خلال دراسة نُشرت فيها هذا العام.

وخلال البحث، شارك أكثر من 24000 شخص في استبيانات حول عادات نمط حياتهم، ثم قياس ضغط الدم، إضافة لجمع عينات البول، وتم تحليل بياناتهم، واستخدم الصوديو والبوتاسيوم في البول لتقدير المدخول الغذائي.

ووُجد أن هناك صلة بين النساء في استهلاك البوتاسيوم وضغط الدم، ومع ارتفاع تناول البوتاسيوم انخفض ضغط الدم، ولم يتم إجراء الارتباط بين الرجال.

وأثبتت الدراسات بأن النساء اللاتي تناولن كميات من الصوديو يستفدن أكثر من البوتاسيوم فيما يتعلق بضغط الدم الانقباضي.

ويعتبر الضغط الانقباضي “الرقم الأعلى” وهو القوة التي يضخ بها القلب الدم حول الجسم، والضغط الانبساطي “الأقل” وهو مقاومة تدفق الدم في الأوعية الدموية.

اقرأ أيضاً:ما علاقة الإصابة بفيروس كورونا بأمراض القلب؟ دراسة تكشف السر

قد تؤدي للوفاة.. أعراض ارتفاع ضغط الدم

صحة _ مصدر الإخبارية

ارتفاع ضغط الدم المفاجئ هو الإصابة بارتفاع  حاد في ضغط  الدم  وعادةً ما تستمر لفترة قصيرة فقط.

وقد تكون أسباب ارتفاع ضغط الدم قابلة للتحكم مثل:

-النظم الغذائية غير الصحية (الاستهلاك المفرط للملح، والنظام الغذائي الغني بالدهون المشبعة والدهون المتحولة، وانخفاض تناول الفواكه والخضروات)؛
-قلة النشاط البدني.
-التدخين المفرط وتناول الكثير من الكافيين.

-زيادة الوزن.

-التوتر والقلق.

أو أسباب غير قابلة للتحكم وتشمل:

-الأمراض المزمنة مثل مرض السكري أو أمراض الكلى.

-التاريخ العائلي لارتفاع ضغط الدم.

-ارتفاع ضغط الدم المرتبط بالحمل.

-التقدم في السن.

أبرز الأعراض الشائعة للارتفاع الحاد في ضغط الدم

1_ الصداع والدوخة

يُسمى ارتفاع ضغط الدم بـ”القاتل الصامت”، وهو سبب رئيسي للوفاة المبكرة في جميع أنحاء العالم.

ولذلك يجب قياس ضغط الدم بانتظام عندما تظهر الأعراض التالية:

2-الصداع في الصباح الباكر.
3-نزيف الأنف.
3-طنين في الأذنين.
5-رؤية مشوشة.

أعراض ارتفاع ضغط الدم المفاجئ

إذا كنتِ تعانين من ارتفاع ضغط الدم وتعرضتِ فجأة لأي من الأعراض التالية التي قد تشير إلى ارتفاع شديد في ضغط الدم أو

حالة خطيرة أخرى، فاطلبي العناية الطبية على الفور:

-ألم في الصدر (ذبحة صدرية).

-عدم انتظام ضربات القلب.

-صداع غير محتمل.

-الغثيان أو القيء.

-ضيق التنفس.

-رجفان العضلات (ضعف أو تنميل في ذراعيك وساقيك ووجهك).

-التعب والارتباك والقلق.

 

لانقاص الوزن وتحسين البشرة.. الفجل الأبيض وفوائده المُذهلة

صحة _ مصدر الإخبارية

يحاول معظم الناس إدراج الفجل الأبيض ضمن النظام الغذائي الخاص بهم؛ نظراً لفوائده الصحية المختلفة والقيم الغذائية العظيمة.

والفجل الأبيض نوع من أنواع الخضراوات، ويتم تناوله بطريقة إما نيئة أو مطبوخة ويتم إضافته إلى العديد من الأطباق مثل الحساء.

ويختلف عن الفجل الأحمر بأنه أكبر حجمًا ويملك أوراق أكبر وأطول وجذور بيضاء اللون.

وفضلاً على دوره بالمساعدة في إنقاص الوزن، يوفر الفجل مجموعة من الفوائد الصحية هذه أبرزها:

1_ الوقاية من السرطان

يحتوي الفجل على مركّبات تساعد في تطهير المواد المسببة للسرطان ومنع تطور الأورام.

2_ قليل السعرات الحرارية

تحتوي حبة الفجل على سعرة حرارية واحدة فقط، وتكاد تخلو من الدهون والكربوهيدرات تقريباً، إلا أن ذلك لا يعني أنها غير مفيدة، فهي مصدر جيد لفيتامين سي C.

3_  مضادّ للفطريات

يحتوي عصير الفجل على إنزيمات تقتل الفطريات الشائعة الموجودة عادة في البشر.

4_ تحسين مظهر البشرة

يمكن أن يساعدك فيتامين سي الموجود في الفجل مع الزنك والفوسفور على محاربة جفاف الجلد وحب الشباب والطفح الجلدي.

5_ المحافظة على الرطوبة

يحافظ على رطوبة جسمك بالكامل بسبب محتواه العالي من الماء.

يمكن أن يمنحك الترطيب الجيد مزيداً من الطاقة، ويعزز مزاجك، بل ويساعد في منع الالتهابات في الكلى.

6_ تعزيز صحة القلب

يعدّ الفجل أيضاً مصدراً جيداً للأنثوسيانين.

لا تعطي هذه الفلافونويدات الفجل لونه الأحمر فحسب، بل تساعد أيضاً في الحفاظ على نبضات القلب.

7_ تحفيز حركة الجهاز الهضمي

الفجل مليء بالألياف، لذلك سيساعد في الحفاظ على حركة الجهاز الهضمي.

8_ خفض ضغط الدم

غني بالبوتاسيوم، ما قد يساعد في خفض ضغط الدم. كما أنه يدعم إنتاج الكولاجين الذي يساعد في الحفاظ على صحة الأوعية الدموية.

 

الشعور بالدوار وعلاقته بمستوى ضغط الدم

وكالات – مصدر الإخبارية

أشار الدكتور يوري سيريبريانسكي أخصائي أمراض القلب أن الشعور بالدوار يشير إلى مشكلات الضغط عادة، وأوضح ما يمكن عمله في حالة الشعور به.

ووضح الأخصائي أسباب الدوار التي غالباً تظهر عند انخفاض مستوى ضغط الدم بشكل مفاجئ، أو ارتفاعه، أي قلبات مستوى ضغط الدم الشرياني.

وفي حديثه لراديو “سبوتنيك” أكد أنه بالإمكان علاج الدوار بشيء بسيط، ونصح بتناول دواء لمن يشعر به بشكل نادر وعادي، أما لمن يتكرر معه بشكل ملفت فعليه مراجعة الأطباء المختصين.

ووجه تعليمات سريعة لمن قد يفاجئه الدوار، وقال “عندما يشعر الشخص بالدوار عليه قبل كل شيء قياس ضغط الدم، فإذا كان مرتفعاً فليتناول الدواء لتخفيضه”. وأضاف “لكن في حالة تكرار الحالة، يجب مراجعة أخصائي أمراض القلب، وأخصائي جراحة الأوعية الدموية وأخصائي طب الأعصاب، لإجراء الفحوصات اللازمة للتشخيص ثم وصف العلاج”.

وشدد على ضرورة زيارة الطبيب المختص تحسباً لمرات قادمة متكررة قد تسبب وقوع الشخص في مكان غير مناسب كالشارع أو على الطريق وغيره.

يشار إلى أن غالبية الناس عادة ما يشعرون بالدوار بسبب ضغط الحياة ومتطلباتها، مما يسبب لهم بانخفاض الضغط المفاجئ أو ارتفاعه وهي حالة غير مرضية، تبقى عابرة إلى أن تتكرر وتستمر لمدة ملحوظة ومثيرة للقلق، والتي تستدعي بعدها زيارة الطبيب.

اقرأ أيضاً: طرق منزلية بسيطة لعلاج ارتفاع ضغط الدم المفاجئ

هل تعلم ماهي فوائد تناول الشوفان كوجبة يومية؟؟

صحة _ مصدر الإخبارية

الشوفان من الحبوب المعروفة بفوائدها العديدة لجسم الإنسان, ويمكن ان تكون وجبة فطور مثالية صحية وسريعة التحضير وغنية جدا بقيمتها الغذائية.

وإذا ما استهلكت بانتظام سيكون لذلك تأثير إيجابي على صحتك.

وأثبتت الدراسات أهمية تناوله، لَمَّا يحتوي عليه من الألياف التي تذوب بسهولة، ومن أهم خصائصه أنه يساعد على مستوى الكوليسترول، ويقلل على الحد من الإصابة بالنوبات القلبية.

والشوفان نبات عشبي حولي من الحبوب وتحديداً من الفصيلة النجيلية، والجزء المُستخدم في الشوفان هي البذور التي تُستخدم كغذاء للإنسان والحيوان وتستخدم أيضا كفرش للحيوان.

كما أنه من الأغذية المنتشرة في جميع بلدان العالم وله استخدامات عديدة؛ فهو من الأغذية ذات القيمة الغذائية العالية غير المكلفة.

وهنا سنعرض فوائد تناول الشوفان كوجبة يومية

1_ يساعد في علاج سرطان القولون والمستقيم

جمع باحثون ما يقرب من مليوني شخص لتقييم ما إذا كان النظام الغذائي الغني بالألياف (أساسًا من الحبوب الكاملة والحبوب مثل الشوفان) مرتبطًا ب انخفاض خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم.

ووجدت الدراسة أنه مقابل كل 10 جرامات إضافية يوميًا من الألياف في النظام الغذائي لشخص ما، تقابل انخفاض بنسبة 10 في المائة في خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم.

واكتشف الباحثون إلى أن فوائد تناول الشوفان يومياً وتناول كميات كبيرة من الألياف الغذائية، وخاصة ألياف الحبوب والحبوب الكاملة، كان مرتبطًا بانخفاض خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم، إلى جانب العديد من الفوائد التالية:

2_ يساعد في علاج ضغط الدم

قد خلصت العديد من الدراسات العلمية الحديثة إلى أن اتباع نظام غذائي يتضمن الكثير من الحبوب الكاملة (مثل الشوفان أو الخبز الكامل) له نفس فعالية تناول الأدوية المضادة لارتفاع ضغط الدم في خفض ضغط الدم.

ووجدوا أن ثلاث حصص في اليوم يمكن أن “تقلل بشكل كبير من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية لدى الأشخاص في منتصف العمر من خلال آليات خفض ضغط الدم بشكل رئيسي”.

3_ يساعد في علاج الهضم والسمنة

قد يساعد الشوفان في الحفاظ على وزن صحي.

وفقًا لمجموعة واسعة النطاق من الأبحاث العلمية المنشورة في 2014 من المجلة البريطانية للتغذية، قالت: يؤدّي الشوفان دورًا مهمًا في تحسين الشبع (الشعور بالامتلاء) وجودة النظام الغذائي والجهاز الهضمي والقلب والأوعية الدموية والعامة.

4_ صحة التمثيل الغذائي

فوائد الشوفان مع العسل للصحة و البشرة غالبًا ما يُنصح بالحبوب الكاملة للشوفان والتي لها آثار مفيدة على الجهاز الهضمي.

يقترح الباحثون آثارًا صحية محتملة تتراوح من تحسين الصحة المناعية إلى تقليل مخاطر السمنة والأمراض المزمنة.

يذكر الباحثون أن تناول الشوفان يساعد في تقليل الجوع وزيادة الشعور بالامتلاء.

كما يساعد الشوفان ومحتواه من الألياف في الحفاظ على عمل الجهاز الهضمي بسلاسة.

5_ يساعد في علاج الإمساك

6_ فوائد الشوفان لتقليل الوزن

يساعد تناول الشوفان يوميًا لبعض العوامل التي تساعد على تقليل الوزن وهي ما يلي:

  • الشعور بالشبع لاحتوائه على نسبة كبيرة من الألياف والبروتينات.
  • التقليل من السعرات الحرارية وكافة الدهون المتراكمة بالجسم.
  • تعزيز صحة الجهاز الهضمي، ويمنع امتصاص المواد الدهنية به، والتخلص من الدهون التي توجد بالجسم من خلال خروج الفضلات.
  • تنظيم نسبة السكر بالدم مما يترتب عليه الحصول على وزن مناسب.
  • يساعد تناول الشوفان يوميًا في الرجيم على التقليل من الدهون التي توجد بمنطقة البطن على بشكل خاص.

لذلك فإن الشوفان مهم جداً للتخلص من الانتفاخات ويحمى الجهاز الهضمي.

 

Exit mobile version