طريقة جديدة للحماية من النوبات القلبية

وول ستريت جورنال- مصدر الإخبارية:

أدخلت السلطات الصحية الأميركية، عقاراً طبياً جديداً ضمن خطة علاجية للوقاية من النوبات القلبية، حسبما ذكرت صحيفة “وول ستريت جورنال” الأميركية في تقرير جديد لها.

ولطالما كانت الاستراتيجية الأساسية للوقاية من النوبات القلبية، هي خفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم باستخدام أدوية تسمى “الستاتينات”.

لكن في يونيو، وافقت إدارة الغذاء والدواء الأميركية على نسخة جديدة منخفضة الجرعة من عقار الكولشيسين، كأول دواء على الإطلاق لعلاج التهاب القلب والأوعية الدموية.

وبحسب “وول ستريت جورنال”، فإن إدخال عقار الكولشيسين الذي يستخدم لعلاج النقرس وأمراض أخرى أساساً، لعلاج التهاب القلب والأوعية الدموية، يمثل “نهجاً جديداً” للوقاية من النوبات القلبية.

ويوفر الكولشيسين تأكيداً جديداً لمفهوم اكتسب زخماً في أمراض القلب على مدار الـ 25 عاماً الماضية، وهو أن الالتهاب هو السبب الرئيسي في تصلب الشرايين – مرض انسداد الشرايين – وأن علاجه يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بنوبة قلبية.

ووفقا للصحيفة ذاتها، فإن إضافة جرعة منخفضة من الكولشيسين، من شأنه أن يمكّن الأطباء من إصابة هدفين بيولوجيين يسببان النوبات القلبية في وقت واحد.

وخلصت إحدى الدراسات السابقة إلى أن إضافة الجرعة منخفضة من الكولشيسين، أدى إلى خفض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 31 بالمئة لدى المرضى الذين عولجوا بالفعل بالستاتينات والأدوية الوقائية الأخرى.

وقال الدكتور بول ريدكر، وهو مدير مركز الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية في مستشفى بريغهام للنساء في بوسطن، التابع لجامعة هارفارد: “يتعلق الأمر بالجمع بين العلاجات” التي تعتبر طريقتين فعالتين لتقليل المخاطر.

وقال إن العلاجين “لا يتنافسان، بل يخدمان بعضهما البعض”.

مع ذلك، فإن هناك عدة أشياء يمكن أن تحد من اعتماد أطباء القلب على الكولشيسين، بما في ذلك المخاوف من الآثار الجانبية، وظهور العديد من الخيارات الجديدة الأخرى للحد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية.

وقال ريدكر وغيره من أطباء القلب المطلعين على الدواء، إن الأطباء “قد يتباطؤون” في وصفه. وأضاف أن الدواء “ليس متاحاً للجميع، ولا ينبغي إعطاؤه للمرضى الذين يعانون من أمراض الكلى أو الكبد، على سبيل المثال”.

اقرأ أيضاً: باحثون: تناول المكسرات يقلل خطر الإصابة في النوبات القلبية

5 علامات إنذار مبكرة للسكتة القلبية.. تصرف بسرعة

صحة _ مصدر الإخبارية

لاحظت دراسة دنماركية حديثة، عددًا من العلامات والأعراض التي قد تعني أن المريض معرّض لخطر الإصابة بحالة مميتة بسبب السكتة القلبية المبكرة.

وكانت الأعراض الأكثر شيوعاً للسكتات القلبية المبكرة هي مشاكل في التنفس، والارتباك، وفقدان الوعي، وألم في الصدر، وشحوب.

وكان متوسط ​​عمر المرضى 74 عامًا، و59.9% منهم من الرجال.

وقال مؤلف الدراسة السيد فيليب جينيسين، وهو باحث في مستشفى نورث زيلاند، هيليرود، الدنمارك: “إن مشاكل التنفس تسبق السكتة القلبية في كثير من الأحيان أكثر من آلام الصدر”.

نظرًا لأن صعوبة التنفس هي أيضًا علامة على حالات صحية أخرى، نأمل أن تحفز النتائج التي توصلنا إليها المزيد من الأبحاث لمساعدة مرسلي الطوارئ الطبيين على التمييز بين أعراض حالة ما قبل الاعتقال مقابل المشكلات الطبية الأخرى.”

وقال السيد غنيسين: “إن أكثر من 10 في المائة من المرضى الذين يعانون من السكتة القلبية خارج المستشفى تلقوا مكالمة هاتفية مع خدمات الطوارئ الطبية لمدة تصل إلى 24 ساعة.

“كانت صعوبة التنفس هي الشكوى الأكثر شيوعًا وأكثر شيوعًا من ألم الصدر.

“على الرغم من ذلك، مقارنة بألم الصدر، كان المرضى الذين يعانون من مشاكل في التنفس أقل عرضة لتلقي المساعدة الطبية الطارئة وأكثر عرضة للوفاة في غضون 30 يومًا.

“تشير هذه النتائج إلى أن مشاكل التنفس هي علامة تحذيرية مخففة من السكتة القلبية.”

وأضاف: “على الرغم من أن دراستنا تظهر أن بعض المرضى الذين يعانون من السكتة القلبية تظهر عليهم أعراض مميزة ، إلا أن هذه الأعراض ليست فريدة من نوعها بالنسبة لهذه المجموعة من المرضى.

“نأمل أن يساهم خلق الوعي بمشاكل التنفس كعرض مبكر شائع لسكتة القلب، إلى جانب المزيد من الأبحاث، في تحديد المزيد من الخصائص الخاصة بالسكتة القلبية بحيث يمكن التنبؤ بها وربما منعها في المستقبل.”

تعرف على العلامات

تحدث السكتة القلبية، المعروفة أيضًا باسم السكتة القلبية الرئوية، عندما يتوقف قلبك فجأة عن ضخ الدم إلى جميع أنحاء جسمك.

الشخص الذي أصيب بسكتة قلبية سوف ينهار فاقدًا للوعي.

سيكون تنفسهم غير منتظم وقد يتوقف، ولن يستجيبوا.

وعندما تحدث السكتة القلبية، ليس هناك وقت لإضاعته، فهي حالة طارئة تهدد الحياة، ومن الضروري الاتصال بسيارة الإسعاف.

أثناء انتظار سيارة الإسعاف، يمكن أن يساعد إجراء الإنعاش القلبي الرئوي في إبقاء الشخص على قيد الحياة.

لإجراء الإنعاش القلبي الرئوي:

إجراء ضغط على الصدر – ضخ القلب من خارج الجسم للحفاظ على تدفق الدم حتى وصول سيارة الإسعاف
التنفس الإنقاذي – الإنعاش من الفم إلى الفم لنفخ الرئتين.

اقرأ أيضاً/ آلام المعدة المزمنة عند الأطفال: ما هي الأسباب وطرق العلاج؟

آلام المعدة المزمنة عند الأطفال: ما هي الأسباب وطرق العلاج؟

صحة _ مصدر الإخبارية

السبب الأكثر شيوعًا لآلام المعدة المزمنة لدى الأطفال ليس شيئًا يمكنك العثور عليه في الاختبار أو العلاج باستخدام الدواء. وهذا يمكن أن يجعل تشخيص المرض وعلاجه أمرًا صعبًا للغاية.

ربما لم تسمع من قبل عن آلام البطن الوظيفية. ومع ذلك، فهو السبب الأكثر شيوعًا لألم المعدة الذي يستمر لمدة شهرين أو أكثر لدى الأطفال والمراهقين.

ما هو ألم البطن الوظيفي؟

يرتبط العقل والجسم ارتباطًا وثيقًا بطرق لا نزال نعمل على فهمها، وينطبق هذا بشكل خاص على العقل والجهاز الهضمي.

يمكن أن يؤدي التوتر – وخاصة التوتر المزمن والاكتئاب والقلق – إلى ألم حقيقي للغاية.

في بعض الأحيان يكون الألم هو العرض الوحيد للتوتر، خاصة عند الأطفال ذوي الإنجازات العالية أو الذين يميلون إلى إخفاء عواطفهم.

في بعض الأحيان، لا يبدأ الألم من الإجهاد، بل من عدوى أو مرض آخر، ويستمر بمجرد زوال المرض أو يضيف ألمًا إضافيًا إلى المرض أثناء علاجه.

ما هي الأعراض الشائعة لألم البطن الوظيفي؟

يمكن أن يعاني الأطفال الذين يعانون من آلام البطن الوظيفية من أعراض خفيفة تظهر في بعض الأحيان، أو يمكن أن يعانون من أعراض أكثر خطورة تتداخل مع الحياة اليومية.

وإلى جانب آلام المعدة، يمكن أن يصابوا بالغثيان أو القيء أو الإمساك أو الإسهال – أو مزيج من كل هذه الأعراض. قد يعانون من ضعف الشهية أو يشكون من الشعور بالشبع بسرعة كبيرة.

متى يجب عليك الاتصال بطبيب طفلك؟

من المهم مراجعة طبيبك إذا كان طفلك يعاني من آلام المعدة المزمنة. يجب أن يخضعوا لفحص بدني، وقد يرغب طبيبك في إجراء بعض الاختبارات، مثل اختبارات الدم أو البراز.

من المهم بشكل خاص الاتصال بطبيبك إذا كان طفلك

  • يفقد الوزن
  • لديه دم في البراز
  • لديه ألم شديد

يعاني من حمى أو طفح جلدي أو التهاب في المفاصل أو أي علامات مرضية أخرى.

إذا وجد طبيبك أن فحوصات طفلك واختباراته طبيعية، وأنه لا يفقد الوزن، فمن المحتمل أن يعاني طفلك من آلام وظيفية في البطن.

كيف يمكنك مساعدة طفل يعاني من آلام البطن الوظيفية؟

هناك العديد من الطرق لمساعدة الطفل الذي يعاني من آلام البطن الوظيفية بمجرد التشخيص، يشمل:

  • فهم وإدارة الضغوطات في حياة الطفل، إن وجدت
  • يمكن للأدوية التي أوصى بها فريق الرعاية الصحية الخاص بك أن تساعد في تخفيف الأعراض، مثل أدوية الإمساك
    العلاج السلوكي المعرفي، وهو نوع من العلاج الذي يعلم إستراتيجيات إدارة الألم، بالإضافة إلى إدارة أي إجهاد أو حزن يمكن أن يساهم في ذلك.
  • التأمل واليوغا وغيرها من الطرق التي تساعد الطفل على الاسترخاء وتنظيم كيفية تفاعله مع عالمه
  • بالنسبة لبعض الأطفال، يمكن أن يكون اتباع نظام غذائي منخفض الفودماب مفيدًا
  • تُستخدم مستحضرات زيت النعناع وبعض المكملات الغذائية الأخرى للمساعدة في تهدئة الألم ومنعه.
  • يمكن لمعظم الأطفال الذين يعانون من آلام البطن الوظيفية الحصول على الرعاية من طبيب الأطفال.

 

أعراض الخرف قد تكتشفها أثناء الاستحمام.. إليك أبرزها

صحة _ مصدر الإخبارية

يعيش حوالي 900000 بريطاني حاليًا مع الخرف، وفقاً جمعية “Charities”. حيث يعيش أغلب السكان مع  الشيخوخة، ومن المحتمل أن يستمر هذا العدد في الارتفاع، كونها تُعد أكبر عامل خطر للإصابة بمرض سرقة الدماغ.

ويعد هذا المرض المأساوي”الخرف” أحد الأسباب الرئيسية للوفاة على مستوى العالم، كما ويجلب المعاناة لمن معه ومن حولهم.

ومن الممكن أنّ يمنحهم التشخيص المبكر وعائلاتهم المزيد من الوقت لفهم تشخيصهم والتخطيط للمستقبل.

وفقدان الذاكرة هو علامة شائعة يدركها معظم الناس، لكن أحد الأعراض الغريبة للخرف هو فقدان حاسة الشم.

لذا، إذا لم تتمكن من شم رائحة الشامبو أو جل الاستحمام أو الصابون أثناء الاستحمام ، فقد تكون هذه علامة.

ووجدت دراسة نشرتها جامعة شيكاغو أن التراجع السريع في حاسة الشم يمكن أن يكون مؤشرا مبكرا للمرض، وذلك لأن الذاكرة تلعب دورًا حاسمًا في قدرتنا على التعرف على الروائح.

هذه النتائج، المبنية على دراسة طولية أجريت على 515 من كبار السن، يمكن أن تؤدي إلى تطوير فحص اختبار الرائحة للكشف عن الضعف الإدراكي في وقت مبكر لدى المرضى.

وقال البروفيسور ديفيد سترين، وهو محاضر إكلينيكي كبير في جامعة إكستر، لصحيفة ذا صن: “الخرف يعني أن الدماغ لا يعمل بشكل جيد كما كان من قبل”.

وأضاف “يمكن أن يتعطل أي جزء من الدماغ تقريبًا، بما في ذلك الجزء الذي يتعامل مع حاسة الشم”.

تشمل العلامات المبكرة الأخرى للحالة ما يلي:

  • فقدان الذاكرة.
  • صعوبة في التركيز.
  •  صعوبة القيام بالمهام اليومية المألوفة، كالارتباك بشأن التغيير الصحيح عند التسوق.
  • يجد صعوبة في متابعة المحادثة أو العثور على الكلمة الصحيحة.
  • الخلط بين الزمان والمكان.
  • تغيرات في المزاج

أثبت عقاران جديدان ، هما دونانيماب وليكانيماب ، فعاليتهما في إبطاء المرض، مما يبشر بعصر جديد يمكن أن يصبح فيه المرض قابلاً للعلاج.

لا يزال الدواء الذي قد يغير قواعد اللعبة في مرحلته التجريبية، لذا، حتى يصبح متاحًا بسهولة، فإن اكتشاف المرض مبكرًا يعد بأفضل النتائج.

تجنباً للعواقب الوخيمة.. نصائح يجب اتباعها قبل تناول الأدوية في الصيف

صحة _ مصدر الإخبارية

نصح مركز طبي ألماني، أصحاب الأمراض المزمنة” مَن يتناولون الأدوية باستمرار”، بضرورة استشارة الطبيب المعالج وتعديل تناول جرعة الدواء خلال موجات الحرارة الشديدة، تجنباً لتأثير الحرارة السلبي على مفعول الأدوية.

وأوضح مركز استشارات المستهلك بولاية شمال الراين وستفاليا الألمانية أن بعض الأدوية لها تأثير خطير على البشرة في ظل ارتفاع درجات الحرارة، فتجعل البشرة أكثر حساسية لأشعة الشمس، الأمر الذي يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بحروق الشمس أو يؤدي إلى تفاعلات جلدية قوية.

وذكر أنّ أبرز هذه الأدوية هي المضادات الحيوية المختلفة وكذلك الأدوية المسكنة للألم ومضادات الالتهاب مثل ديكلوفيناك وإيبوبروفين.

كما حذر المركز من أن تناول الأدوية المدرة للبول يمكن أن يؤدي إلى إصابة الجسم بالجفاف، لا سيما في حالة التعرق الشديد وعدم شرب السوائل بشكل كاف.

ومن جانبها، حذرت مؤسسة القلب الألمانية من أن الحرارة الشديدة يمكن أن تزيد من حدة رد فعل الجسم تجاه الأدوية المعالجة لارتفاع ضغط الدم، وبالتالي يمكن أن يتعرض الأشخاص، الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو مشاكل القلب والأوعية الدموية، إلى انخفاض مفاجئ في ضغط الدم أو انهيار الدورة الدموية أو الإصابة بضربة حرارية.

وبشكل عام، ينبغي خلال فصل الصيف حفظ الأدوية في مكان بارد وجاف ومظلم، مع مراعاة شرب السوائل على نحو كاف والبقاء في الظل وتجنب الأنشطة الشاقة والتوتر النفسي قدر المستطاع.

اقرأ أيضاً/ حبة البركة وتأثيرها الإيجابي في علاج ارتفاع ضغط الدم

رغم مذاقها الرائع.. أضرار كبيرة لكثرة تناول القهوة العربية

صحة _ مصدر الإخبارية

تحتل القهوة العربية قلوب الكثير من الأشخاص، لمذاقها الرائع والمُميز، ورائحتها الجميلة، وتُعد واحدة من أشهر المشروبات الشعبية التي يلجأ إليها الناس لتعديل مزاجهم والتعافي من الأرق والإجهاد.

ويحتوي المشروب الأشهر في دول الخليج ، على العديد من الفوائد المهمة لصحة فهي ذات تركيز عالٍ من مضادات الأكسدة والمعادن الطبيعية والفيتامينات ومجموعة المركبات الفينولية وأحماض الهيدروسيناميك، بالإضافة إلى حمض الكلورجينيك المسئول عن العديد من التفاعلات.

على الرغم من فوائدها المتعددة، إلا أنّ الكثير من الأطباء ينصحون بتناولها بحذر واعتدال تجنباً لأضرارها.

في هذا المقال سنسرد إليكم أبرز أضرار الإفراط في تناول القهوة العربية وهي كالآتي

-تناولها بإفراط يزيد معدّل ضربات القلب.

-التعود الكبير على تناولها.

-عدم انتظام ضغط الدم فيصبح مرتفعاً دائماً.

-قد يكون الفرد عرضةً للإسهال والإمساك مع التناول المفرط للقهوة.

– يزيد من حموضة المعدة والارتجاع.

-زيادة خطر الإصابة بحصوات الكلى وتكوّن الخلايا السرطانية في الكلى مع مضاعفة فناجين القهوة.

-الإفراط بالقهوة يزيد فرص الإصابة بالقرح، لوجود الكافيين  المسؤول عن الإصابة بالقرحة والالتهابات المعوية.

-الشرب الزائد عن المعدل الطبيعي للقهوة العربية يساهم في تهيّج الأمعاء ومضاعفة أعراض القولون العصبي.

-تحوي القهوة بعض المواد الضارة للمعدة ولبطانة الأمعاء الدقيقة، مثل الكافيين وبعض الأحماض، وهذا بالتأكيد سيشكل المتاعب للمصابين بالقرحة والالتهابات المعوية. لذا، عادة ما ينصح الأطباء والمختصون بتجنّب شرب القهوة للابتعاد عن الأعراض المزعجة التي قد تنجم عنها.

-المكوّنات التي تحتوي عليها القهوة وخاصة الكافيين تساهم في تهيّج الأمعاء الدقيقة وزيادة أعراض القولون العصبي من تشنجات في البطن ومشاكل متناوبة ما بين الإسهال والإمساك.

– تناول الكثير من القهوة قد يزيد من حموضة المعدة، إضافة إلى كون الكافيين وغيره من مركّبات القهوة يساهم في ارتخاء العضلة العاصرة المريئية السفلى، مما قد يسبب حرقة المعدة.

اقرأ أيضاً/ حبة البركة وتأثيرها الإيجابي في علاج ارتفاع ضغط الدم

دراسة تكشف.. ارتفاع وفيات الأمهات الأمريكيات بعد الولادة

صحة _ مصدر الإخبارية

كشفت دراسة حديثة ، عن ارتفاع عدد الوفيات بين النساء الأمريكيات في غضون عام بعد الحمل.

وأكد الباحثون من خلال الدراسة التي نُشرت في المجلة الطبية JAMA ، أنّ عدد وفيات النساء في الولايات المتحدة خلال عام بعد الحمل، زاد بأكثر من الضعف بين عامي 1999 و2019، لافتة أنّ أعلى معدل وفيات بين النساء السود.

وأشارت الدراسة إلى أن هناك ما يقدر بـ1210 حالات وفاة بين الأمهات في عام 2019، مقارنة بـ505 في عام 1999.

ووفقا للدراسة، ارتفع عدد الوفيات لكل 100.000 مولود حي من 12.7 إلى 32.2 بشكل عام، من 14.0 إلى 49.2 بين الهنود الأمريكيين وسكان ألاسكا الأصليين، 26.7 إلى 55.4 بين السود، 9.6 إلى 20.9 بين الآسيويين، سكان هاواي الأصليين وسكان جزر المحيط الهادئ الآخرين، 9.6 إلى 19.1 بين الهسبانيين، ومن 9.4 إلى 26.3 بين البيض.

وأوضحت قائدة الدراسة الدكتورة أليسون براينت، في بيان، أنه من الضروري النظر إلى التباينات بين السكان الموجودين.

وذكرت” كان معدل وفيات الأمهات في الولايات الجنوبية مرتفعًا في جميع الأعراق والجماعات العرقية، لكن بشكل خاص للأفراد السود، في حين كان لدى ولايات الغرب الأوسط والسهول الكبرى أعلى معدلات للنساء الهنود الأمريكيين ونساء ألاسكا الأصليين.

وفقًا لمراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها في الولايات المتحدة، تشمل الأسباب الأكثر شيوعًا للوفاة في غضون عام واحد بعد انتهاء الحمل ما يلي:

– حالات الصحة العقلية
– النزيف المفرط
– أمراض القلب والشرايين التاجية
– الالتهابات والجلطات الدموية
– ارتفاع ضغط الدم المرتبط بالحمل

وقالت براينت: من المحتمل أننا سنشهد زيادة مستمرة في مخاطر وفيات الأمهات في جميع الفئات السكانية إذا قمنا بتحليل البيانات من السنوات اللاحقة”.

واختتمت: “من المرجح أن يظل الأفراد السود لديهم أعلى معدل، ولكن قد يكون هناك ارتفاع أعلى في بعض المجموعات الأخرى في السنوات القليلة الماضية”.

اقرأ أيضاً/ دراسة: أدوية الضغط تعالج نوبات الصداع النصفي

الفلفل الحار وزيت الزيتون.. أطعمة تُعزز صحة الرئتين

صحة _ مصدر الإخبارية

من المُتعارف أنّ هناك العديد من العوامل الخارجية التي تضر الرئتين وتسبب لهما العديد من المشاكل الصحية أبرزها التدخين، والتعرض للتلوث، وتناول بعض الأطعمة التي تسبب الالتهاب الرئوي.

وأكدت العديد من الأبحاث وفقاً لموقع “healthline”، أن تناول بعض الأطعمة تساهم في محاربة الجذور الحرة، وتقي من الإصابة بسرطان الرئة، بالإضافة أنّ لها دور فعال في تعزيز صحة الرئة بالنسبة للأشخاص المدخنين، أو الذين يعانون من مشاكل الربو، ومرض الانسداد الرئوي المزمن والتليف الرئوي.

وإليكم أبرز الأطعمة التي تعزز صحة الرئتين

1- الفلفل الحار مفيد للمدخنين

يعتبر الفلفل الحار من بين أغنى مصادر فيتامين سي، وهو عنصر غذائي قابل للذوبان في الماء ويعمل كمضاد قوي للأكسدة في جسم الإنسان، لذلك فتناوله مفيد لرئة المدخنين.

إذ حسب دراسات سابقة، تبين على أن المدخنين الذين يتناولون جرعات عالية من فيتامين سي يتمتعون بوظائف رئوية أفضل من أولئك الذين يتناولون كمية من هذا الفيتامين.

2- التفاح للحد من خطر الانسداد الرئوي

أظهرت مجموعة أبحاث سابقة أن تناول التفاح بانتظام قد يساعد في تعزيز وظائف الرئة، مع التقليل من خطر الإصابة بمرض الانسداد الرئوي المزمن.

3- الكركم
غالباً ما يستخدم الكركم لتعزيز الصحة العامة، نظراً لاحتوائه على نسبة مهمة من مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات.

فيما تعتبر مادة الكركمين، وهي المكون النشط الرئيسي والأساسي في الكركم، مفيدة بشكل خاص لدعم مختلف وظائف الرئة، ووقايتها من الإصابة بالأمراض.

وحسب دراسة أجريت على 2478 شخصاً، تبين أن تناول الكركمين مرتبط بتحسين وظائف الرئة بالنسبة للمدخنين، إذ تحسن حالتهم بنسبة 9.2 ٪، مقارنةً بالمدخنين الذين لم يستهلكوا الكركمين.

4- تناول الطماطم لتحسين حالة المصابين بالربو

تعد الطماطم من بين أغنى المصادر الغذائية لمادة الليكوبين، وهي أحد مضادات الأكسدة الكاروتينية التي ارتبطت بتحسين صحة الرئة.

وقد تبين أن استهلاك منتجات الطماطم يقلل من التهاب مجرى الهواء لدى الأشخاص المصابين بالربو، ويحسن وظائف الرئة لدى الأشخاص المصابين بمرض الانسداد الرئوي المزمن.

5- زيت الزيتون مفيد لمرضى الجهاز التنفسي

قد يساعد استهلاك زيت الزيتون في الحماية من أمراض الجهاز التنفسي مثل الربو، وذلك لأنه مصدر مركّز لمضادات الأكسدة ومضادة للالتهابات، بما في ذلك البوليفينول وفيتامين E.

لصحة أفضل.. أضف هذه المواد إلى النظام الغذائي

صحة – مصدر الإخبارية

كشفت خبيرة التغذية الروسية الدكتورة ماريا ريزنيكوفا، ضرورة إضافة بعض المواد الغذائية إلى النظام الغذائي لصحة أفضل، وتتمثل بـ 3 مواد وهي:

1. فاكهة العسل الزرقاء: وأشارت في مقابلة مع Gazeta.Ru، إلى أنها تحتوي على نسبة عالية من فيتامين С تفوق تلك الموجودة في الليمون والفراولة.

وبيّنت الخبيرة أن 100 غرام من ثمار العسلة الزرقاء تحوي الكمية اليومية من فيتامين С اللازمة للجسم، إضافة إلى عناصر معدنية متنوعة مثل الفوسفور والصوديوم والحديد والبوتاسيوم والكالسيوم.

وتعتبر هذه العناصر ذات تأثير إيجابي في الحالة العامة للجسم، ومن شأنها أن تحسن عمل جميع أعضائه.

2. الملفوف المبكر، ويحتوي 100 غرام منه على أكثر من 60% من حاجة الجسم من فيتامين К، المهم في تكوين البروتين الصحي، والذي يؤثر في عملية تخثر الدم.

3. الفجل الغني بالألياف والزيوت الطيارة، وفيتامينات مجموعة B و PP والعناصر المعدنية مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والفوسفور والمغنيسيوم والحديد. ويحتوي على 93% ماء، بالتالي نسبة منخفضة من السعرات الحرارية.

وأوصت خبيرة التغذية بعدم نسيان فيتامين D الذي ينتجه الجسم تحت تأثير أشعة الشمس، ويعتبر هذا الفيتامين مسؤول عن صحة العظام، وتعزيز منظومة المناعة، وعند نقصه تبدأ الالتهابات التي تؤدي إلى انسداد الشرايين وضعف مقاومة الجسم.

اقرأ أيضاً:إليك أضرار النظام الغذائي القاسي على الصحة النفسية والجسدية

البطيخ.. لذيذ ومنعش وفوائده تحميك من خطر الإصابة بأمراض القلب

صحة _ مصدر الإخبارية

خلصت دراسة حديثة، أن البطيخ له فوائد صحية عظيمة، فإضافةً لمذاقه الرائع وطعمه المنعش فيمكنه خفض خطر الإصابة بأمراض القلب، المصنف كسبب رئيسي للوفيات حول العالم.

أشارت الورقة البحثية، المنشورة في دورية “Nutrients”، إلى أن الأشخاص الذين يتناولون البطيخ يحصلون على كمية أكبر من عناصر غذائية أساسية مفيدة.

وحلل الباحثون بيانات من دورات المسح الوطني لفحص الصحة والتغذية (NHANES)، حتى تبين أن من يتناولون البطيخ يحظون بعناصر غذائية أكبر تتمثل في فيتامين سي، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم، وفيتامين أ، والليكوبين، والألياف وغيرها، وهو ما ينعكس بشكل إيجابي على الأطفال والبالغين.

كما توصل العلماء إلى أن تناول البطيخ يمد الأشخاص بكميات أقل من مجموع الأحماض الدهنية المشبعة، والسكريات المضافة.

ومن المقرر أن تقدم المؤلفة الرئيسية للدراسة، كريستين فولغوني، نتائج ورقتها البحثية في الاجتماع السنوي للجمعية الأمريكية للتغذية 2023، المقرر عقده تموز (يوليو) المقبل.

بشكل عام، يتضمن البطيخ عددًا من الفوائد بحسب إشارة اختصاصية التغذية كريستين كيركباتريك، فهو يساعد في الحفاظ على رطوبة الجسم، بما يحتويه من العناصر الغذائية سالفة الذكر.

سلطت “كريستين” الضوء على مادة الليكوبين التي يتضمنها البطيخ، والمسؤولة عن صبغ الفواكه باللون الأحمر، موضحةً أنها تقلل خطر الإصابة بأمراض القلب، بما يعني تجنب السبب الرئيسي للوفاة حول العالم.

أشارت “كريستين”، بحسب ما نقلته “سبوتنيك”، إلى أن كوبًا ونصفًا من البطيخ يتضمن كمية تتراوح ما بين 9 إلى 13 ملليغرامًا من الليكوبين، حتى رجحت بأن الثمرة الواحدة بها 40% من هذه المادة.

ذكرت “كريستين” أن البطيخ يحتوي كذلك على حمض سيترولين الأميني، المصنف باعتباره مكملًا للتمرين، لدوره في توسيع الأوعية الدموية، خاصةً أنه يعزز نمو العضلات ويخفض مستوى ضغط الدم، بما يمنع انسداد الشرايين.

Exit mobile version