فيتامين B10 .. فوائد عبقرية لا حصر لها منها تأخير أعراض الشيخوخة

وكالات – مصدر الإخبارية 

إن فيتامين B10 المعروف أيضًا باسم حمض بارا أمينوبنزويك والذي يشار إليه اختصارًا بـPABA، هو نوع فيتامين غير مشهور ينتمي إلى مجموعة فيتامينات B. ويوجد في كل من الأطعمة النباتية مثل الحبوب ومنتجات اللحوم.

فيتامين ينتج فيتامين

وفقا لما نشره موقع Boldsky الأميركي، يشتهر هذا الفيتامين الأساسي باسم “فيتامين واقي الشمس” بسبب نشاطه الوقائي ضد الأشعة فوق البنفسجية و”فيتامين في فيتامين” حيث يساعد في إنتاج حمض الفوليك (فيتامين B9) في الجسم. ولكن لأن الكمية المُنتجة تكون منخفضة للغاية، لذا فإنه يتم اللجوء بشكل أساسي في الحصول على حمض الفوليك بشكل أكبر من المصادر الغذائية.

مصادر فيتامين B10‎

تشمل الأطعمة الغنية بـ PABA الحبوب الكاملة والبيض واللحوم العضوية، على وجه الخصوص الكبد والفطر وخميرة البيرة. ويمكن لجسم الإنسان أيضًا أن ينتج بشكل طبيعي مادة كيميائية في الأمعاء بمساعدة بعض البكتيريا.
تستخدم مكملات B10 بشكل أساسي لعلاج الأمراض المختلفة المتعلقة بالجلد مثل البهاق ومرض بيروني وتصلب الجلد. ويعد هذا هو سبب إضافة فيتامين B10 إلى الكريمات الموضعية وواقيات الشمس نظرًا لفعاليتها في علاج مشاكل الجلد. ولا يتم تناول فيتامين B10‎ عادة عن طريق الفم بسبب الجدل حول بعض الآثار الجانبية التي يتسبب فيها لبعض الأجسام.

فوائد محتملة لـ فيتامين B10

1. يعالج الأمراض الجلدية: يستخدم فيتامين B10‎ على نطاق واسع لعلاج مشاكل الجلد المرتبطة بتصلب الجلد أو تغير لونه.

2. يمتص الأشعة فوق البنفسجية: أظهرت دراسة علمية أن فيتامين B10 يمتص الأشعة فوق البنفسجية بشكل فعال حيث يعمل كمرشح للأشعة فوق البنفسجية. ويوفر حماية ضد الآثار الضارة لأشعة الشمس.

3. يساعد في نمو الشعر: يرتبط استخدام مادة PABA أو فيتامين B10 على نطاق واسع بالشيب المبكر للشعر أو سواد الشعر المؤقت أو عكس شيب الشعر إلى لونه الأصلي. يحفز الفيتامين إنتاج صبغة الميلانين التي تساعد على تحديد لون البشرة والعينين والجلد.

4. يساعد في علاج العقم عند النساء: أثبتت دراسة علمية أن هناك تأثير إيجابي لحمض بارا أمينوبنزويك على التطور الجنيني. وتساعد مكملات الفيتامين بشكل كبير في علاج العقم عند النساء وتسهيل الخصوبة، مما يساعدهن على الحمل بشكل أسرع.

5. يعالج متلازمة القولون العصبي: يُنصح باستخدام مكملات PABA الغذائية للأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي لعلاج بعض الأعراض مثل آلام البطن والإسهال والانتفاخ.

6. مضاد للحساسية: يحتوي فيتامين B10 على نشاط مضاد للحساسية ومضاد للالتهابات. ولهذا يتم إضافته للعديد من الكريمات الموضعية لعلاج الحساسية المرتبطة بالجلد، كما في حالة الأكزيما والتهاب الجلد الحاد.

7. الوقاية من الحمى الروماتيزمية: يمكن أن تسبب الحمى الروماتيزمية التهاب المفاصل والأوعية الدموية والقلب. يمكن أن يكون خيارًا رائعًا لعلاج أو الوقاية من الحمى الروماتيزمية إذا كان المريض يعاني من حساسية من البنسلين.

8. يؤخر أعراض الشيخوخة: تشمل أعراض الشيخوخة المبكرة كلا من الشيب المبكر للشعر وشيخوخة الجلد. يتميز فيتامين B10 بمفعوله السحري لكل من الجلد والشعر ويعزز صحتهم بشكل إيجابي. يجعل البشرة تبدو أصغر سناً، ويمنع حروق الشمس، ويوقف تساقط الشعر، ويجعل الشعر ذا لون أغمق.

9. تحسين التمثيل الغذائي: يحتوي حمض بارا أمينوبنزويك كمركب عضوي على مجموعة أمينية ملحقة، مما يجعله يعمل بمثابة أنزيم لمساعدة خلايا الجسم على استخدام البروتين بشكل فعال ويساعد أيضًا في عملية التمثيل الغذائي.

10. تكوين خلايا الدم الحمراء: يتميز الفيتامين بأنه قابل للذوبان في الماء ومضاد قوي للأكسدة. يساعد في إنتاج خلايا الدم الحمراء ويعالج الحالات ذات الصلة مثل فقر الدم. ويعزز سيولة الأوعية الدموية لسهولة نقل الدم والأكسجين إلى كل أجزاء الجسم.

11. علاج أمراض العيون: يشتهر فيتامين B10 أيضا باستخداماته العلاجية لأمراض العيون مثل التهاب الملتحمة أو قرح القرنية. يساعد في تقليل أعراض التهاب الملتحمة مثل التورم والألم والاحمرار والحكة وجفاف العينين.
الآثار الجانبية

تعد جرعة فيتامين B10 عاملاً مهمًا للاستخدام الآمن والفعالية. ويمكن أن تسبب الجرعات العالية من مكملات PABA الغذائية آثارًا جانبية مثل آلام المعدة والإسهال والحمى والقيء والطفح الجلدي وتلف الكبد وغيرها.

كما يمكن أن يقلل فيتامين B10 من فعالية بعض الأدوية مثل المضادات الحيوية وأدوية الغدة الدرقية أو الأدوية المضادة للتشنج. لذا ينصح الخبراء بضرورة استشارة طبيب قبل البدء في تناول مكملات PABA الغذائية.

ما هو عدد السعرات الحرارية المطلوبة لإنقاص وزنك الزائد؟

وكالات – مصدر الإخبارية 

إن أول ما يتبادل إلى الذهن عند ذكر السعرات الحرارية هو الوزن الزائد، لكن حتى يتم التخلص من هذا الوزن واستمرار الحياة بصورة طبيعية، فثمة حاجة إلى كم معين من هذه السعرات.

ويقول موقع “هيلث” الصحي في تقرير إن الأمر يعتمد على إجراء معادلة حسابية تقوم على إدخال عناصر “الجنس والعمر والطول والوزن والنشاط البدني”.

فعلى سبيل المثال، إذا كان وزن شخص نحو 90 كيلوغرام وطوله 170 سنتيتمرا، فعليه أن يكتفي يوميا بطعام يقدر بـ 1500 سعرة حرارية في حال أراد أن يخسر شيئا من وزنه.

ويطلق على هذه المعادلة اسم Mifflin-St Jeor، وقد أثبتت العديد من الدراسات أن نتائجها دقيقة في تقدير احتياجات الجسم للسعرات الحرارية.

ولتقريب صورة السعرات الحرارية، خذ الهامبرغر مثالا، إذ يحتوي على 295 سعرة حرارية.

وبعيدا عن هذه المعادلة، فثمة أرقام شبه عامة تساعد على معرفة السعرات التي يحتاج الإنسان لحفظ وزنه أو إنقاصه.

ويقول الموقع الطبي القاعدة العامة في إنقاص الوزن هي تقليل السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك بنحو 500 سعرة حرارية، الأمر الذي يساعدك في خسارة نحو نصف كيلوغرام أسبوعيا.

وبالنسبة إلى النساء اللاتي تتراوح أعمارهن بين 26-50 عاما ويمارسن نشاطا بدنيا متوسطا إلى تناول 2000 سعرة حرارية للحفاظ على وزنها و1500 في حال أرادت خسارة جزء من وزنها (نصف كيلوغرام أسبوعيا).

ويحتاج الرجال الذين ينتمون للفئة العمرية 26-45 عاما، ويمارسون نشاطا متوسطا، يحتاجون إلى 2600 سعرة حرارية من أجل المحافظ على وزنهم الحالي، وتناول 2100 سعرة في حال أرادو خسارة نصف كيلوغرا من أوزانهم أسبوعيا.

أما الشباب الذين تترواح أعمارهم بين 19-25 عاما، لديهم حاجة إلى طاقة أكبر، فعليه تناول 2800 سعرة حرارية يوميا، إن أرادوا الحفاظ على أوزانهم، أما إذا ابتغوا انقاص وزنهم فعليهم بمقدر نصف كيلوغرام أسبوعيا فعليهم تناول ما بين 2300-2500. سعرة حرارية.

“عصير الجزر” 8 فوائد مذهلة قد لا يعرفها الكثيرون .. تعرفوا عليها!

وكالات – مصدر الإخبارية 

ينصح خبراء التغذية بشرب عصير الجزر لما له من فوائد كثيرة في تعزيز المناعة وتحسين صحة العين والجلد، فضلا عن احتوائه على العديد من الفيتامينات التي يحتاجها الجسم بشكل يومي.

فعصير الجزر، من أكثر المشروبات الصحية والمفيدة لأنه غني بالكالسيوم والفولات والبوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامين أ، وفيما يلي 8 فوائد لعصير الجزر.

مغذي للغاية

هذا العصير منخفض السعرات الحرارية والكربوهيدرات، ويحتوي على العديد من العناصر الغذائية. ويوفر العصير  أيضا أصباغ كاروتينويد لوتين وزياكسانثين، والتي تعمل كمضادات للأكسدة في جسم الإنسان.

والكاروتين، المادة الرئيسية في عصير الجزر، هي المسؤول عن اللون البرتقالي للجزر. ويحولها الجسم إلى فيتامين أ المضاد للأكسدة.

عصير الجزر يحسن صحة العين

يحتوي العصير على كميات عالية من العناصر الغذائية التي تفيد عينيك، إذ يحتوي كوب واحد (250 مل) من العصير على أكثر من 250 بالمئة من القيمة اليومية لفيتامين أ، الذي يعد حيويا لصحة العين.

وتربط العديد من الدراسات بين تناول الفواكه والخضراوات التي تحتوي على فيتامين أ وانخفاض خطر الإصابة بالعمى وأمراض العيون الأخرى.

يعزز المناعة

قد يعطي هذا العصير دفعة قوية لجهاز المناعة، إذ تعمل كل من الفيتامينات A وC الموجودة في العصير كمضادات للأكسدة وتحمي الخلايا المناعية من أضرار الجذور الحرة.

بالإضافة إلى ذلك، يعد هذا العصير مصدرًا غنيًا بفيتامين B6، الذي يرتبط نقصه أيضًا بضعف المناعة لدى الإنسان.

مقاوم للسرطان

تشير دراسات إلى أن بعض المركبات الموجودة في العصير  قد تحمي من السرطان. ومن بين هذه المكونات، البولي أسيتيلين، وبيتا كاروتين، واللوتين، وهي خلاصة فعالة ضد خلايا سرطان الدم.

وقد وجدت إحدى الدراسات أن علاج خلايا سرطان الدم بمستخلصات هذا العصير لمدة 72 ساعة أدى إلى موت الخلايا السرطانية وأوقف دورة نمو الخلايا.

يسيطر على السكر

قد يساعد شرب كميات صغيرة من عصير الجزر، في خفض مستويات السكر في الدم، حيث أظهرت الدراسات التي أجريت على الفئران المصابة بداء السكري من النوع 2 أن عصير الجزر المخمر يقلل نسبة السكر في الدم.

ويعود السبب في ذلك إلى أن هذا العصير  يحتوي على البروبيوتيك، وهي بكتيريا مفيدة تؤثر على بكتيريا الأمعاء المرتبطة بمرض السكري.

شرب القهوة قبل الإفطار.. تحذير طبي من خطر كبير

وكالات – مصدر الإخبارية

إذا كنت ممن يحرصون على شرب فنجان القهوة قبل أن تتناول وجبة الفطور، فإن خبراء الصحة ينصحونك بالإقلاع عن هذه العادة التي يصفونها بالسيئة، لأنها تلحق ضررا كبيرا بالجسم كما تنذر بعدد من الاضطرابات الخطيرة.

وبحسب الدراسة المنشورة في الصحيفة البريطانية لعلم التغذية “بريتيش جورنال أوف نيوتريشن”، فإن شرب القهوة قبل تناول الفطور من شأنه أن يؤثر سلبا على ضبط السكر في الدم، وهو أمر يفاقم خطر الإصابة بداء السكري وأمراض القلب.

وقام الباحثون برصد تأثير عدد من العوامل على الصحة مثل النوم المتقطع وشرب القهوة في الصباح، إلى جانب عدد من العوامل الأخرى التي تربك عملية التمثيل الغذائي (الأيض) أو ما يعرف بـ”الميتابوليزم”.

وكشفت النتيجة أن عدم النوم بالشكل المريح والمطلوب لليلة واحدة يؤثر بشكل محدود فقط على التمثيل الغذائي، لكن الأمر يختلف في حالة القهوة.

واعتمدت الدراسة التي أجراها باحثون من جامعة “باث” البريطانية، على عينة من 29 شخصا بالغا، يضمون رجالا ونساء.

وطلب الباحثون من المشاركين أن يتبعوا سلوكا مختلفا، خلال فترة الليل، من أجل رصد تأثير كل من النوم وشرب القهوة على عملية التمثيل الغذائي.

وفي فئة أولى، طولب المشاركون بأن يناموا بشكل جيد ومتواصل لكن مع استهلاك مشروب محلى بالسكر عند الاستيقاظ من النوم في الصباح.

وفي الفئة الثانية، تم إزعاج المشاركين وجرى إيقاظهم كل ساعة لمدة تبلغ خمس دقائق، وفي الصباح، تم إعطاؤهم المشروب المحلى بالسكر.

وخضع مشاركو الفئة الثالثة لنوم متقطع بدورهم، وتم إيقاظهم باستمرار، وعندما حان الصباح، شربوا قهوة سوداء وقوية قبل 30 دقيقة من استهلاك المشروب المحلى بالسكر.

وعقب إجراء الفحوص والتحاليل، تبين أن ليلة واحدة من النوم المضطرب لا تؤثر بشدة، لكن الخطر الأكبر يكمن في شرب القهوة.
وفي المقابل، أدى استهلاك القهوة السوداء إلى زيادة استجابة الغليكوز (سكر الدم) لوجبة الفطور بنسبة تقارب 50 في المئة.

وتكشف الدراسة الجديدة أن شرب القهوة في الصباح قد يساعدنا على التخلص من النعاس أو الخمول، لكنه ليس آمنا من الناحية الصحية، لأن جسمنا يصبح أقل تساهلا مع مادة السكر حينما نتناول الفطور.

هذا هو أفضل وقت لتنظيف بشرة الوجه والعناية اليومية بها

وكالات – مصدر الإخبارية 

يُعتبر تنظيف بشرة الوجه أول الخطوات للعناية بها ومكافحة شيخوختها المبكرة، ولكن الاستفادة من هذه الخطوة مرتبط ارتباطاً مباشراً بتوقيتها فما هو أفضل وقت لتخليص الوجه من الشوائب وآثار المستحضرات، بالإضافة إلى مساعدة الخلايا على التجدد بالشكل السليم.

يؤثّر التوقيت الذي نختاره لتنظيف بشرة الوجه على فعالية هذه الخطوة. فقد أظهرت الدراسات التي أجريت في هذا المجال أن قبل النوم ليس التوقيت المثالي لتنظيف البشرة، ولذلك تلجأ النساء الكوريّات المعروفات باهتمامهن الشديد بالبشرة إلى تنظيفها عند المغيب لدى عودتهن من العمل إلى المنزل. وهذا ما يساهم في إزالة آثار الغبار، والتلوّث، والماكياج، والإفرازات التي تراكمت عليها طوال النهار.

سرّ بشرة الوجه الصحيّة:

يرتبط مظهر البشرة الصحي ارتباطاً مباشراً بالوقت الذي يتمّ تنظيفها فيه، إذ يؤثّر هذا التوقيت على فعالية المستحضرات المستعملة في هذا المجال. ويعود ذلك إلى أن وظيفة البشرة تتبدّل بين النهار والليل، ففي النهار تلعب البشرة دور حمايتنا من التلوّث والاعتداءات الخارجيّة أما في الليل فيقوم دورها على ترميم وتجديد خلاياها لتعزيز دورها الحامي لكامل الجسم.

تخضع خلايا البشرة مثل بقية خلايا الجسم إلى توقيت ساعتنا البيولوجيّة التي تنظّم وظائف الجسم وتضبط إيقاع نومنا. وتتأثّر عمليّة ترميم الخلايا بهذا التوقيت أيضاً مما يعني أنه بعد بداية الليل تنشط آليّة تجديد البشرة لنفسها وأن تنظيفها قبل هذه المرحلة يُفعّل هذه الآليّة أما تنظيف البشرة قبل النوم فيأتي خلال مرحلة تجددها ويعيق هذه الآليّة.

روتين العناية المناسب

يبقى التوقيت الأفضل لتنظيف البشرة: لدى العودة إلى المنزل في فترة بعد الظهر، فتنظيف البشرة خطوة ضروريّة يجب عدم إهمالها في أي ظرف، وهو مهمّ لدى وضع الماكياج خلال النهار أو عدمه كونه يخلّص سطح الجلد من جميع الشوائب المتراكمة عليه. وهذا ما يساعد البشرة على التنفّس بشكل أفضل ويؤمّن لها الراحة والنضارة التي تحتاجها كما يحميها من مظاهر الشيخوخة المبكرة.

يبدأ تنظيف بشرة الوجه ، لدى العودة إلى المنزل، باستعمال مستحضر مزيل للماكياج يناسب طبيعتها. قد يكون على شكل زيت، أو حليب، أو ماء ميسيلير. أما الخطوة التالية فتكون باستعمال مستحضر راغٍ يزيل ما تبقّى من الشوائب عن سطح الجلد. في حال عدم وضع الماكياج يمكن الاكتفاء بالخطوة الثانية فقط على أن يليها استعمال مستحضر مرطّب للجلد.

في الصباح، يمكن عدم استعمال المستحضر الراغي والاكتفاء بإنعاش البشرة بالماء أو بلوشن يناسب طبيعتها، على أن يليه استعمال كريم مرطب قبل الانتقال إلى مرحلة الماكياج.

فيتامين (د) يقلل وفيات وأعراض كورونا بنسبة كبيرة.. هذه الدراسة تكشف التفاصيل

وكالات – مصدر الإخبارية

أظهرت دراسة حديثة، صدرت في الولايات المتحدة، أن المرضى الذين لديهم مستويات كافية من فيتامين (د) أقل عرضة للوفاة بفيروس كورونا، أو حتى للمعاناة من مضاعفات الفيروس الفتاك، بينما وجدت دراسة أخرى أن ذلك الفيتامين المهم يقلل أيضًا من معدلات الإصابة.

وبينت الدراسة التي أصدرتها كلية الطب بجامعة بوسطن، أن التمتع بكميات مناسبة من فيتامين (د) يرتبط بانخفاض ملحوظ في مستوى الالتهابات المرتبطة بفيروس كورونا، بالإضافة إلى رفع أداء خلايا المناعة في الدم.

وترتبط المستويات المرتفعة للخلايا الليمفاوية بالحد من رد الفعل المناعي المفرط المسمى بـ”عاصفة السيتوكين”، أو إطلاق الكثير من البروتينات في الدم بسرعة كبيرة، وهو أحد الأسباب الشائعة للوفاة بفيروس كورونا.

وخلال الدراسة سحبت عينات دم لقياس مستويات فيتامين (د) من 235 مريضًا، أدخلوا إلى المستشفى بعد الإصابة بكوفيد-19، حسبما أوضحت مجلة “بلوس وان”.

وتمت متابعة هؤلاء المرضى لمعرفة حالاتهم، بما في ذلك شدة العدوى لديهم، سواء فقدوا الوعي، أو كانوا يعانون من صعوبة في التنفس، وصولا إلى حالات الوفاة.

وتبين أنه بالنسبة إلى المرضى الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا، كان أولئك الذين لديهم مستويات كافية من فيتامين (د) أقل عرضة للوفاة بنسبة 51%، مقارنة بالمرضى الذين يعانون من نقص الفيتامين.

وفقًا للدكتور مايكل هوليك، الذي نشر مؤخرًا دراسة أخرى أكدت أن وجود فيتامين (د) بدرجة كافية يقلل من خطر الإصابة بفيروس كورونا بنسبة 54 بالمئة، فإن هذا الفيتامين يمكنه أيضًا أن يساعد على مواجهة الفيروسات الأخرى التي تؤثر على الجهاز التنفسي العلوي.

ويزيد توقيت الدراسة من أهمية نتائجها، إذ لفت هوليك إلى وجود قلق كبير (مع اقتراب فصل الشتاء) من الجمع بين عدوى الإنفلونزا وعدوى كورونا، حيث يمكن أن يزيد الاثنان معا، بدرجة كبيرة، من حالات دخول المستشفيات، أو حتى الوفاة بسبب المضاعفات.

وأوضح الباحث، وفق ما نقلت “سكاي نيوز” أنه “نظرا لنقص هذا الفيتامين على نطاق واسع بين الأطفال والبالغين في الولايات المتحدة وفي جميع أنحاء العالم، خاصة في أشهر الشتاء، فمن الحكمة أن يتناول الجميع مكمل فيتامين (د) لتقليل خطر الإصابة بالعدوى ومضاعفات كوفيد-19”.

الحجامة للرجال .. ما هو أفضل وقت لإجرائها وهي آثارها الجانبية؟

وكالات – مصدر الإخبارية 

قبل أن نتعرف على أفضل وقت لـ الحجامة في السنة، علينا أن نتعرف أولًا على ماهية الحجامة، والتى تعتبر نوعا من أنواع العلاج في الطب البديل من أجل التداوي، وهي طريقة قديمة تم استخدامها لعلاج العديد من الأمراض، لجهل الناس بأسباب تلك الأمراض، وأيضًا أخدت تلك الطريقة العلاجية شهرة واسعة، بسبب ندرة الوسائل العلاجية وقتها وفعالية تلك الطريقة.

كيف يتم عمل الحجامة ؟

ويتم عمل الحجامة من خلال الشفط بوضع الكؤوس على مواضع الألم، والاعتماد على شفط الدماء الفاسدة والشوائب الضارة في الدم، من أجل تحسين عملية سريان الدم في الأوردة والعروق وجميع أنحاء الجسم، وتنقسم الحجامة إلى نوعين وفق مجلة (الرجل) هما: “الحجامة الرطبة”” ويجب مع هذا النوع استخدام المشارط لإخراج الدم الفاسد، والنوع الثاني هو الحجامة الجافة، ونعود هنا للسؤال الرئيس ما هو أفضل وقت للحجامة في السنة وخلال اليوم للرجال؟

أفضل وقت للحجامة

ورد في الأحاديث النبوية أفضل وقت للحجامة، حيث جاء عن أنس بن مالك أن رسول الله صلى الله عليه وسلم، قال: «من أراد الحجامة فليتحر سبعة عشر أو تسعة عشر أو إحدى وعشرين ولا يتبيغ بأحدكم الدم قيقتله»، رواه ابن ماجة في سننه، وحول معنى هذا الحديث النبوي الشريف، فإن الحجامة يُحتم أن تكون في الأيام التى تحمل تواريخ فردية والتى تم تحديدها بـ «سبعة عشر، تسعة عشر، إحدى وعشرين من الشهر العربي».

ولم يكن هذا هو الحديث النبوي الوحيد عن الحجامة، فوردت أحاديث آخرى، نهى فيها الرسول صلى الله عليه وسلم عن الاحتجام بأيام الأربعاء والسبت، فيما قيل أيضًا بأنه مستحب للاحتجام أن يكون يومي الاثنين والثلاثاء أيضًا، ولكن يوم الأربعاء يكره فيه الاحتجام وذلك بسبب نزول البلاء بسيدنا أيوب في هذا اليوم بالتحديد، ولكن هناك علماء أقروا بضعف تلك الأحاديث، وما تم تأكيده وليس عليه خلاف بأن الحجامة مستحبة في الأيام التى تحمل تواريخ فردية.

أفضل وقت للحجامة الصيف أم الشتاء؟

يتساءل البعض عن الوقت الأنسب للتداوي بالحجامة، والحصول على سيولة أفضل في الدم داخل الأوردة والعروق، وإزالة الشوائب من الدماء، لذا وجب علينا البحث عن أفضل وقت للحجامة الصيف أو الشتاء، ويأتي الرد على ذلك من خلال قوله صلى الله عليه وسلم: «استعينوا على شدة الحر بالحجامة»، وهو ما فسره البعض على أن الوقت الأفضل للتداوي بالحجامة في فصل الربيع.

لذا يمكن التداوي بالحجامة قبل دخول فصل الصيف مباشرة، وذلك من أجل تعزيز قدرة الدم على معادلة درجة الحرارة في الجسم، وأفضل أوقات التداوي بالحجامة كما ذكرنا في السابق تكون في أيام 17 و 19 و 21 من الشهر الهجري، والتى سنها الرسول صلى الله عليه وسلم، وهو ما أثبتته الدراسات العلمية أن حرارة الجسم تكون ثابتة، ولا يوجد مريض في حاجة إلى الحجامة في فصل الشتاء، ولكن لا مانع من القيام بها في الشتاء.

وينصح الخبراء بأن تكون الجلسات العلاجية في الساعات الأولى من الصباح، في أيام 17 و 19 و 21 من كل شهر عربي، وينصح أيضًا ألا يتناول الأفراد المقبلون على التداوي بالحجامة أي شيء قبل الخضوع للجلسة مباشرة.

آثار جانبية للحجامة

من المعروف أن هناك بعض الآثار الجانبية للعلاجات كما يكون لها فوائد، ولكن الأمر يتم تقييمه بمدى خطورة تلك الآثار الجانبية، ولكن ما هي الآثار الجانبية للحجامة، وبحسب الأطباء فإنه يتم استخدام كؤوس زجاجية ساخنة للغاية بشكل مباشر على الجلد، ويمكن أن تؤثر سلبيًا على جلد الإنسان، فيمكن أن يشعر من يخضع للحجامة بعدم الراحة في بعض المناطق من جسمه التى تم وضع الكؤوس عليها، ويمكن أن يتعرض جلده للالتهاب بعدة الجلسة.

ما هي الأسباب العلمية لظهور الشعر الأبيض لدى النساء؟

وكالات – مصدر الإخبارية 

يقال إن شعر المرأة هو تاجها وإن الشعر الأبيض أو الأشيب هو تاج الوقار على الرأس، إذ يعد الشعر الأبيض أحد العلامات الأكثر شيوعًا على التقدم بالعمر، مما يعني ضمنًا بلوغ الكثير من أصحاب الشيب مراحل النضج. ولكن لا يعد التقدم في العمر هو السبب الوحيد وراء زحف الشعر الرمادي أو الشيب إلى الرأس، وفيما يلي أبرز الأسباب وراء ظهور الشيب وكيفية تلافي غزوه لمساحات أكبر قدر الإمكان بحسب ما يورده موقع WebMD فيما يلي:

مادة الميلانين والشعر الأبيض

تحتوي بصيلات الشعر على خلايا صبغية تنتج مادة الميلانين، وهي مادة كيميائية تمنح الشعر لونه. ومع التقدم في العمر، يبدأ ضمور هذه الخلايا وبالتالي تنمو خيوط الشعر الجديدة بلون أفتح وتتخذ درجات مختلفة من الرمادي والفضي والأبيض في نهاية المطاف. وبالطبع تتحكم الجينات الوراثية والعرق في كيفية ومدى سرعة حدوث تلك التطورات.

المشاكل الصحية

تشمل الأسباب الصحية التي تؤدي إلى ظهور الشيب مبكرًا على:
• نقص فيتامين ب 12
• حالات أورام معينة نادرة وموروثة
• مرض الغدة الدرقية
• البهاق
• داء الثعلبة

الإجهاد

لا يؤدي الإجهاد إلى تحول الشعر إلى المشيب بشكل مباشر ولكن يمكن أن يتسبب في حالة تؤدي إلى تساقط الشعر بحوالي 3 مرات أسرع من المعتاد. ومن المحتمل أنه عندما ينمو الشعر مجددًا فإنه يكون رماديًا بدلاً من لونه الأصلي.

التدخين

يؤثر التدخين على جسم الإنسان من الرأس إلى أخمص القدمين، بما في ذلك شعر الرأس. أظهرت إحدى الدراسات أن المدخنين أكثر عرضة مرتين ونصف لظهور الشيب قبل سن 30 بالمقارنة من غير المدخنين. كما يمكن أن يجعل اللون الرمادي الفضي يبدو أصفر.

سبل العناية والوقاية

إن الشعر الرمادي أرق من الشعر ذي اللون الطبيعي لأن بشرة أرق، ويحتاج إلى الحماية الطبيعية من الماء والأشعة فوق البنفسجية من الشمس والرطوبة والمواد الكيميائية والتصفيف الحراري. كما يمكن لعلاج الرطوبة وزيوت الشعر والمنتجات المضادة للتجعد محاربة اللون الرمادي الباهت والجاف.

تمويه بدون صبغ

إذا كان هناك القليل من الشعر الرمادي أو خصلات بسيطة، فيمكن للسيدات إخفاؤه عن طريق ارتداء رباط رأس أنيق أو تبديل تصفيفة الشعر، بحيث يطغي الشعر الغامق على تلك المناطق التي يوجد بها خصل رمادية.
الأعشاب والحنة.

كما يمكن استخدام الحنة الطبيعية والأعشاب من أجل إضفاء لمعان أحمر أو بني أو أسود للشعر دون الحاجة إلى استخدام الصبغات الكيميائية.

الأطعمة التي ينبغي على النساء تجنبها أثناء فترة الحمل

وكالات – مصدر الإخبارية 

تحدثت مجلة (ميخور كون سالود) الإسبانية عن بعض الأطعمة التي ينبغي على النساء تجنبها في أثناء فترة الحمل ، وأسباب إلغائها من نظامهن الغذائي.

وأكدت المجلة، وفق ما نقل عنها موقع (عربي 21) أنه يجب على المرأة في أثناء فترة الحمل، تجنب استهلاك بعض الأطعمة من أجل حماية صحة الجنين. وبما أن حاجيات الجسم من المغذيات تزيد في أثناء الحمل، فإنه لا بد للمرأة أن تتوخى الحذر.

وخلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، لا يحتاج الجسم الكثير من المغذيات؛ لأن احتياجات الجنين من الطاقة تكون محدودة. ولكن مع مرور الأشهر، سيكون من الضروري توفير عدد أكبر من السعرات الحرارية لتلبية الاحتياجات الغذائية للجنين.

وقدم الموقع الأطعمة التي ينبغي على النساء تجنبها أثناء فترة الحمل وأسباب ذلك.

1. تجنب القهوة في أثناء الحمل

وأوضحت المجلة أن القهوة من المشروبات الممنوعة في أثناء الحمل. لكن من غير الواضح علميا كيف يؤثر الكافيين على تكوين الجنين، لذلك من الحكمة تجنبه على الأقل في فترة الحمل. وتشير بعض الأبحاث، على غرار ما هو منشور في المجلة الدولية لأمراض النساء والتوليد، إلى أن الكافيين يزيد من احتمال الإجهاض، لذلك من الأفضل تجنبه خلال هذه الفترة. ومن الممكن تناول القهوة منزوعة الكافيين.

2. السمك النيء

أشارت المجلة إلى أن استهلاك الأسماك النيئة أصبح رائجا في السنوات الأخيرة بفضل العادات الشرقية وطريقة تحضيرها. عموما، هذا النوع من الأطعمة لا يشكل مخاطر على الصحة، لكن هذا الأمر لا ينطبق على المرأة الحامل؛ ففي هذه الفترة بالتحديد، من الضروري عدم تناول الأسماك النيئة، لأنه من المحتمل أن تحتوي على بكتيريا أو كائنات دقيقة قادرة على تعريض صحة الأم والطفل للخطر.

فعلى سبيل المثال، يمكن لكائنات حية دقيقة تسمى المتشاخسة – وهي ديدان أسطوانية الشكل – توليد رد فعل تحسسي خطير إذا وصلت إلى جسم أي شخص. ويمكن لهذه الكائنات التسبب فيما هو أخطر من ذلك بالنسبة للمرأة الحامل وجنينها.

3. الأسماك كبيرة الحجم

أكدت المجلة ضرورة تجنب النساء الحوامل الأسماك التي تحتوي على المعادن الثقيلة، لأن هذه العناصر يمكن أن تصل إلى الطفل عبر المشيمة، مما قد يتسبب في اضطرابات على مستوى نمو الجنين.

ووفقا لبحث نُشر في مجلة البيئة الدولية، فإن تأخر تعلم اللغة لدى الطفل يعود إلى تعرضه لمادة الزئبق في أثناء فترة الحمل. لذا، من الضروري أن تتجنب المرأة الحامل استهلاك الأسماك الكبيرة، التي من المرجح أن تحتوي على كميات كبيرة من الزئبق في أنسجتها الدهنية.

وأكدت المجلة أن الأسماك مفيدة في جميع مراحل الحياة، لهذا السبب توصى الحوامل بتناول الأسماك ذات الحجم الصغير لاحتوائها على أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تساعد الجنين على النمو بشكل أفضل، بالإضافة إلى أنها تقلل من خطر إصابة الأم بأمراض القلب والأوعية الدموية.

وأكدت المجلة أهمية اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن في أثناء فترة الحمل لحماية الجنين وصحة الأم والحد من خطر الإجهاض؛ لذلك ينصح باتباع هذه النصائح واستشارة أخصائي تغذية، الذي سيساعد الحامل على تحديد نظام غذائي يلبي احتياجات جسمها وجنينها.

خبراء: ثمرة سحرية لرشاقة المرأة ونضارتها .. تعرفي عليها

صحة – مصدر الإخبارية

لا تتوقف الطبيعة عن إمدادنا بحلول للتصدي للأمراض وللحفاظ على نضارة بشرتنا وصحة أجسامنا، ثمرة سحرية تقدم وقاية من مشكلات صحية عديدة مرتبطة بالتقدم في العمر علاوة على مزاياها للحفاظ على نضارة وصحة البشرة، فما هي؟

الدهون غير المشبعة الموجودة بالأفوكادو مفيدة للغاية في حرق الدهون الضارة ومنع تخزينها في الجسم.

ينتشر الأفوكادو بشكل كبير في أمريكا اللاتينية ويدخل في العديد من الوجبات هناك. ومع انتشار هذه الثمرة في العديد من دول العالم، وضع خبراء التغذية الأفوكادو ضمن قائمة “الأغذية الخارقة” نظراً لغناه بفيتامينات “إيه” و”دي” و”إي” ومجموعة من الدهون غير المشبعة المفيدة للجسم، علاوة على الكالسيوم المقوي للعضلات.

وتوصل باحثون كنديون إلى أن احتواء الأفوكادو على دهون “أفوكاتين بي” تجعله من المواد المفيدة في التصدي لسرطان الدم الفتاك، إذ يقوم بمهاجمة الخلايا السرطانية بشكل مباشر. وتمتد فوائد الأفوكادو للقلب والدورة الدموية، إذ أن غناه بفيتامين “إي” و”سي” يساعد على خفض نسبة الكولسترول في الدم، وبالتالي يقلل من مخاطر الإصابة بالسكتات القلبية وأمراض ضيق الشرايين.

أما غنى الأفوكادو باللوتين والزيكسانثين فيجعله مفيداً لحماية الخلايا البصرية من الضوء والعوامل الأخرى الضارة للعين، علاوة على الحماية من ضعف النظر الناتج عن التقدم في العمر، وفقاً لموقع “بيلد دير فراو” الألماني.

الحل السحري لجمال المرأة

ويقدم الأفوكادو تحديداً للنساء الحل السحري للحصول على قوام رشيق وبشرة نضرة في نفس الوقت، فالدهون غير المشبعة الموجودة بالأفوكادو مفيدة للغاية في حرق الدهون الضارة ومنع تخزينها في الجسم.

كما يساعد تناول ثمرة الأفوكادو على طول مدة الإحساس بالشبع، ما يعني على المدى الطويل خسارة كيلوغرامات عديدة.

وعلى صعيد الجانب الجمالي، يساعد الأفوكادو على الترطيب العميق للبشرة ويمنحها المظهر الصحي والنضر، كما أثبتت الدراسات أنه من المواد التي تطيل من فترة شباب البشرة وتحميها من أشعة الشمس الضارة.

وحتى ثمار الأفوكادو التي زاد نضجها ولم تعد صالحة للأكل مفيدة للبشرة، إذ يمكن خلطها مع القليل من العسل والزبادي واستخدامها كقناع على البشرة، وفقاً لتقرير نشره موقع “بيلد دير فراو” الألماني.

Exit mobile version