السمسم والحليب خليط سحري لزيادة الوزن هذه مميزاته

صحة-مصدر الاخبارية

رغم أن كثيرون يعانون من السمنة وبحاجة لإنقاص الوزن، إلا أن هناك من يحتاج لزيادته بسبب النحافة الناتجة عن عوامل وراثية، أو التوتر، وعلامات نفسية أو هرمونية مما قد يسبب مشاكل للبعض، ونقدم نصائح عبارة عن خليط السمسم والحليب للتخلص من النحافة بطريقة صحيحة.

يمتلك كلاً من السمسم والحليب خصائص غذائية تجعل هذا الخليط من الخيارات المناسبة لزيادة الوزن بطريقة صحية، إليك أهم هذه الخصائص حول السمسم والحليب لزيادة الوزن:

1. الحليب
يحتوي الحليب على نسبة جيدة من الدهون والكربوهيدرات والبروتينات، كما أنه يدعم الجسم بالعديد من الفيتامينات المهمة.
وقد يساعد في زيادة الوزن بشكل صحي بسبب احتوائه على البروتيات التي تساهم في بناء العضلات، بالإضافه لاحتوائه على كمية جيدة من السعرات الحرارية حيث تحتوي الحصة الواحدة من الحليب كامل الدسم على 149 سعر حراري.

يمكن إضافة حفنة من السمسم لكوب من الحليب أو تناوله كوجبة رئيسية مع الشوفان الذي يدعمك بكمية إضافية من البروتين والألياف.

قد يتجنب البعض تناول الحليب لأسباب عدة، إليك أهمها:

عدم تحمل اللاكتوز، لا يهضم العديد من الناس الحليب بشكل جيد، لكن من الممكن أخذ إنزيم اللاكتيزعن طريق مكمل غذائي يصرف دون الحاجة لوصفة طبية.
حساسية الحليب: قد يعاني البعض من حساسية اتجاه حليب الأبقار، لذا يمكن استبداله بالحليب النباتي، مثل حليب الصويا.

2. السمسم
يحتوي السمسم على الدهون الصحية التي تساعد في زيادة الوزن دون الخوف من ارتفاع الكولسترول الضار، بل على العكس فهو يحتوي على مركبات نباتية تقلل من نسبة الكولسترول بالدم.

كما يدعم السمسم الجسم بالبروتينات والكربوهيدات، ويوفر مجموعة مميزة من الفيتامينات، إذ يحتوي ربع كوب من السمسم ما يقارب 206 سعر حراري.

يمكن تناوله بشكل مباشر أو إضافته للحليب أوالسلطات والمعجنات والأطباق المالحة والحلوة.

ويجدر التنويه إلى أنه يجب عدم المبالغة في تناول السمسم فقد يتسبب بحدوث انسداد في الأمعاء لاحتوائه على كمية عالية من الألياف الغذائية.

 

Exit mobile version