لن تتخلى عنه بعد الآن..أسباب تجعل الفجل أفضل صديق لصحتك

 صحة _ مصدر الإخبارية

يعرف نبات الفجل بأن له فوائد جمة للجسم وينصح بتناوله بشكل يومي، فهو غني بالحديد والكالسيوم وفيتامين “أ”، “ج”، “ك”، والتي لها دور كبير في تقوية الجسم، كما يحتوي على سعرات حرارية قليلة تعمل على إنقاص الوزن.

الفجل من الخضروات المهمة التي يمكن تناولها في عدة صور، من طبق السلطة إلى الحساء إلى المخللات. وهناك نوعان فجل أبيض وفجل أحمر.

أهم فوائد الفجل للصحة

1- يحسن تناول الفجل من دور الجهاز الهضمي، فهو مفيد للمعدة والكبد.

2- يطرد الفجل السموم الموجودة في الدم خارج الجسم.

3- يمنع الاصابة بمرض الصفراء، ومعالج جيد لها.

3- يعمل الفجل على سهولة الهضم وعلاج حالات الامساك.

4- فعال في علاج أمراض سرطان الفم والقولون والأمعاء والمعدة، لأنه غني بفيتامين “ج” وحمض الفوليك والانثوسيانين.

5- يحتوي الفجل على فيتامين “ج” وفيتامين “ب” والزنك الفعالين في الحفاظ على نضارة الجلد وترطيبه وعلاجه من الجفاف.

6- أوراق الفجل غنية بالكالسيوم المفيد في بناء عضلات الجسم.

7- يساعد الفجل في إنقاص الوزن في مختلف أنحاء الجسم، وخصوصًا منطقة الأرداف.

8- يحتوي الفجل على البوتاسيوم، لذلك فهو يساعد على خفض ضغط الدم وتنظيمه.

9- يساهم الفجل في استعادة القوة الجنسية وتعزيزها، وذلك عن طريق تناول بذور الفجل الجافة يوميًا.

10- يحتوي الفجل على فيتامين c الذي يساهم في زيادة نضارة البشرة وحيويتها.

11- يعتبر الفجل علاج جيد للتخلص من نزلات البرد والتهابات الحلق والسعال.

12_ -الفجل يعالج جميع أمراض البشرة والوجه، ويخلص الوجه من الطفح الجلدي ويمنع التشققات ويمنع التورم ويجعل البشرة ملساء وبها نضارة رائعة.

13_ الفجل يعمل كمقوى للشعر ويمنع تساقطه ويعمل كمقوى للأظافر، حيث يحتوي على عنصر الحديد، وكذلك يساعد في حماية القلب ووقايته ويساهم في الحفاظ على الكلى وتنقيتها من السموم.

عناصر شخصية داخل حمَّامك  وُجودها قد يضر صحتك.. فاحذرها

وكالات _ مصدر الإخبارية

الحمَّام بيئةٌ رطبةٌ، ما يسهل نمو البكتيريا بأنواعها المختلفة على الأغراض فيه، وكثيراً ما نحتفظ بالكثير من عناصر العناية الشخصية في الحمام. وهذا ما قد يلحق الضرر بها.

فهل تتساءلين دائما ما هو العمر الافتراضى لـ اللوفة أو فرشاة الأسنان الخاصة بك؟

عدد قليل من المنتجات التى توجد فى حمامك لا تأتى مع تاريخ انتهاء للصلاحية، ولذا يجب الانتباه إلى هذه المنتجات، مع رميها فورًا عند الانتهاء من استخدامها بعد عدة مرات. وهذه مهمة من مهام التدبير المنزلي.. وإليك بعض هذه الأشياء:

1_ فرشاة الأسنان

يجب عليك التخلص من فرشاة الأسنان الخاصة بك كل شهرين أو ثلاثة أشهر، وينصح أطباء الأسنان بالتخلص من الفرشاة فور وقوع شعيراتها، أيضا تأكدى من استخدام فرشاة جديدة إذا كنتِ مريضة حيث يمكن أن تتكاثر البكتيريا بكثرة وبالتالى تعيد إمراضك مرة أخرى.

وأظهرت الدراسات أن فرش الأسنان التي تستخدم لمدة تزيد عن ثلاثة أو أربعة أشهر تكون أقل فاعلية في إزالة البلاك (اللويحات السنية) لأن الشعيرات تبدأ في التناثر.

ويمكن أن تنتشر البكتيريا والفيروسات مثل التهاب الكبد B و عن طريق مشاركة فرشاة الأسنان.

وتؤكد أخصائية صحة الأسنان هانا يونغ، أنه يجب الحصول على فرشاة أسنان جديدة كل ثلاثة أشهر أو أقل إذا كنت مريضًا، وخاصة إذا كانت فرشاة الأسنان مخزنة بالقرب من فرش الأسنان الأخرى.

وأضافت: “من المهم أيضًا أن نستبدل فرشاة أسناننا بعد نزلة برد أو سعال أو حمى حيث يمكن أن تعيش الجراثيم على شعيرات فرشاة الأسنان وتعتبر البيئة الرطبة أرضا خصبة لتكاثر البكتيريا. 

2- المناشف:

ما هو أقذر مكان بالحمام برأيكم ؟ حسنا.. يمكن أن تكون مجرد منشفة رطبة؛ فالمناشف الرطبة التى تستخدمينها مكانا خصبا لنمو البكتيريا بما فى ذلك السالمونيلا والإى كولاى، وأفضل ما يمكنك القيام به هو غسل المناشف الخاصة بك كل يومين أو ثلاثة والتأكد من تجفيفها تماما بين كل استخدام وآخر، ومن الناحية المثالية يجب استبدال المنشفة القديمة بأخرى كل 3 – 4 أشهر.

3- أدوات الأظافر:

سواء كنتِ تستخدمين أدوات الأظافر فى كثير من الأحيان أو لا فإن استبدالها أمر بالغ الأهمية، وبمجرد أن تبدو أدوات الأظافر صدئة وقذرة عليكى رميها على الفور، كما يجب عليك أيضا تنظيف هذه الأدوات بعد كل استخدام لمنع نمو البكتيريا.

4_ فرشاة الشعر

يقول الخبراء إنك قد تقوم بالفعل بنشر الأوساخ في شعرك إذا لم تعتن بفراشي الشعر. ويمكن تجنب ذلك عن طريق غسل الفرشاة بالماء الساخن والصابون أسبوعيًا، واستبدالها عندما تظهر علامات التلف على الشعيرات.

وأوضحت عالمة الشعر من Nizoral، ستيفاني سي: “داخل الفرشاة، يتراكم الزهم القديم والبكتيريا والشعر المتساقط”.

وتابعت: “ومن خلال الاستمرار في استخدام هذه الفرشاة على الشعر دون غسلها بانتظام، فإنك تضيف هذا مرة أخرى إلى شعرك وفروة رأسك ما يخلق بيئة رائعة لقشرة الرأس، ويؤدي إلى نمو الفطريات.

5_ شفرة الحلاقة

إذا بدأت شفرة الحلاقة تبدو صدئة بعض الشيء، فيجب أن تنتبه، وفي الواقع، يوصى بتغيير الشفرة بعد كل عمليتي حلاقة إلى ثلاث.

وهذا لأن الاحتكاك بين الجلد وشفرة الحلاقة يمكن أن يسبب الطفح الجلدي، كما يقول طبيب الأمراض الجلدية في “هارلي ستريت”، الدكتور كريستوفر رولاند باين.

ويمكن أن تتسبب الشفرات القديمة في انسداد الجلد الميت، ما قد يؤدي إلى حدوث جروح ونمو الشعر ومزيد من التهيج. ومن المهم أن يغير الرجال شفرات الحلاقة بشكل متكرر لأن بشرة الوجه حساسة للغاية.

6_ الإسفنج وأغطية الحمام

تعمل الإسفنجة الرقيقة بلا كلل للتخلص من كل الأوساخ التي تتراكم خلال النهار. ويؤوي الإسفنج البكتيريا في ثقوبه، ويمكن أن تنمو أكثر من مليار جرثومة في إسفنجة رطبة بعد يوم واحد من الاستخدام.

وبالنسبة لإسفنجات المطبخ على وجه الخصوص، فإن الأمر أكثر قتامة، حيث اكتشف علماء جامعة أريزونا أن معظم مناشف الصحون والإسفنج المستخدمة في المطابخ المنزلية تحوي أعدادا كبيرة من البكتيريا الضارة بما في ذلك الإشريكية القولونية وسلالات السالمونيلا والمكورات العنقودية.

7_ المجوهرات

ستؤدي البيئة الرطبة إلى جعل المجوهرات تتأكسد بشكل أسرع مما يجعلها تفقد لمعانها وتشوهها. فالقطع المفضلة لديك المكونة من معادن مختلفة سوف تتفاعل بشكل أسرع في الرطوبة.

قص الشعر بانتظام.. هل له فوائد وما هي علامات الحاجة لذلك؟؟

وكالات _ مصدر الإخبارية

قص الشعر يجعل شكله أجمل ويجعله صحياً أكثر من الشعر المعرض للتقصف، فتقليم الأطراف الميتة من الشعر ليس بالضروة أن يؤدي إلى زيادة في نمو الشعر بشكل سريع، ولكنه يعزز الشعر ليجعله صحياً أكثر.

وقص الشعر بطريقة صحيحة يساعدك في الحصول علي الكثير من المزايا الفريدة وفيما يلي مجموعة من فوائد قص الشعر بإنتظام.

أهم العلامات الدالة على الحاجة لقص الشعر:

توجد أكثر من علامة وإشارة تدل على إنك بحاجة لقص الشعر بانتظام من وقت لأخر ومنها ما يلي:

1_ تساقط الشعر

في حالة وجود مشكلة تساقط الشعر والمعاناة من هذه المشكلة بطريقة كبيرة فذلك يعني أنه من الجيد قص أطراف الشعر في هذا الوقت لإعطاء فرصة للشعر لينمو بشكل صحي.

2_ انقسام نهايات أطراف الشعر

في حالة حدوث انقسام لأطراف ونهايات الشعر فهذا يدل على بداية تلف الشعر وإنك بحاجة إلى قص الأطراف للتمتع بأهم فوائد قص الشعر بانتظام.

3_ قص الشعر الباهت بانتظام

الشعر الباهت من العلامات والإشارات القوية والصريحة التي تدل على ضعف الشعر وتلفه.

وبالتالي يعتبر قص الشعر أمر ضروري في هذا الوقت لإعادة توازن الشعر مرة أخرى وتعزيز نمو الشعر.

4_ قص الشعر الضعيف بانتظام

وفي هذه الحالة سوف تجدي سمك الشعر نحيف وضعيف وبالتالي سوف يصبح الشعر خفيف ومتساقط.

وهذا مؤشر صريح وقوي للدلالة على إنك بحاجة لقص الشعر بانتظام من وقت لأخر لتعزيز نمو الشعر مرة أخرى.

الأوقات التي يُفضل بها قص الشعر هي:

  • قص الشعر عند تقصفه:

لا يوجد معالج لتقصف الشعر أفضل من القص فكل المستحضرات التي تسمعين عنها لا تعالج التقصف بشكلٍ جيد، فالأغلب يعمل على ترطيب الجزء المتقصف لتبدو بشكلٍ ناعم ويسهل التحكم فيه، ولكن الأفضل هو قص الجزء المتقصف تماما بكل أجزائه وذلك يمنع تسلل التقصف إلى الشعر.

  •  قص الشعر في يوم 14 من الشهر الهجري:

تتغير هرمونات المرأة في كل 14 من الشهور الهجرية وبذلك فإنّ أنسب وقت لقص أطراف الشعر المتقصفة في هذا اليوم، لا يستحب الإكثار من قص الشعر فكل 8-10 أسابيع يقص مرة من أطرافه، فإن سر جاذبية وجمال المرأة في الشعر الطويل والكثيف.

فوائد قص الشعر 

  • إن القيام بقص الشعر بصفة منتظمة يخلصك من مشكلة تقصف الشعر ويعمل على إزالة تجعيدات الشعر.
  • يعمل قص الشعر على تحفيز نمو الشعر ويجعله ينمو  أسرع ويقويه.
  • قص الشعر يفيد في زيادة كثافته ونموه.
  • يجعل الشعر لامع وجذاب ويمنع جفافه.
  • يساعد فروة الرأس في التخلص من قشرة الشعر التي تسبب الحكة والالتهاب.
  • يسهل من عملية تصفيف الشعر.

نصائح قبل القيام بالقص في المنزل:

  • يجب البعد تماما عن غسل الشعر قبل القص لأنه الشعر عندما يكون رطبا يكون أطول بكثير عندما يكون جافا.
  • لأنه عندما تقصي الشعر وهو رطبا، سوف تجدين أن القصة غير مضبوطة تماما، وتضطرين إلى إعادة القص مرة أخرى.
  • القيام بقص الشعر وهو جاف يظهر لكي عيوب الشعر حتى تتخلصي من الأطراف التالفة، على عكس كونه رطبا.
  • هناك اعتقاد حاطئ بين الفتيات بأن القيام بالقص يخلصك من تلف الشعر والعناية به أيضا، ولكن هذا اعتقاد خاطئ، لأن الشعر يحتاج إلى عناية حتى يعود لرونقه وجماله مرة أخرى.

أهم النصائح التي يجب إتباعها للحصول على شعر صحي:

  • ينصح بعدم تسريح الشعر المبلول والرطب، ويرجع ذلك إلى أن الشعر في هذا الوقت سوف يكون في أضعف حالاته ومن السهل أن يتعرض للتلف والتكسر.
  • الحفاظ على تدليك فروة الرأس بشكل مستمر بالزيوت الطبيعية لتنشيط الدورة الدموية وتعزيز نمو الشعر.
  • عدم تغيير نوع الشامبو الخاص بك بشكل مستمر والحفاظ على استخدام نوع محدد لوقت كافي ثم القيام باستخدام نوع أخر.
  • الحفاظ على استعمال مرطب البشر كالبسلم وحمامات الكريم واستخدام حمامات الزيت للشعر باستمرار.

 

 

 

 

لا تهدرها بعد اليوم… تعرف على فوائد بذور البطيخ

وكالات _ مصدر الاخبارية

يُستهلك البطيخ على نطاق واسع ويفضله الكثير من الأشخاص في مختلف أنحاء العالم، وهو من أشهر الفواكه الصيفية المنعشة والمرطبة للجسم، والمعروف أيضا بفوائده الصحية الذهبية.

وتعتبر بذور البطيخ من المواد الغذائية التي تحتوي على الكثير من المعادن للجسم، وتحتوي بذور البطيخ على جميع الأحماض الأمينية التي يجب توافرها في جسم الإنسان مثل حمض الجلوتاميك الأساسي.

وأكد خبراء التغذية بأن التخلص من بذور البطيخ يعني فقدان العناصر الغذائية الهامة والضرورية الموجودة فيها.

فوائد بذور البطيخ الصحية

هناك العديد من فوائد بذور البطيخ الصحية والتي من أهمها:

1_ تعزيز صحة القلب

يساعد المغنيسيوم الموجود في بذور البطيخ على تحسين صحة القلب وتنظيم معدل ضغط الدم بسبب خصائصه المضادة للأكسدة وللالتهابات.

كما أنها غنية بمادة سيترولين التي تقي القلب من الأمراض وتقلل مستويات الكوليسترول.

2_ علاج مرض السكري

تمتلك بذور البطيخ فاعلية كبيرة على تراكم كمية من الجليكوجين.

مما يساعد على علاج مرض السكري، فهي تعمل كمضاد لهذا المرض وتقلل مستويات الجلوكوز في البلازما ويعمل المغنيسيوم بها على منع خلل تنظيم الأنسولين.

حيث يساعد على  تنشيط إنزيم كيناز التيروزين اللازم لمستقبلات الأنسولين ونقص معدل ضغط الدم لدى مرضى السكري.

كما أن تلك البذور غنية بالزنك الذي يساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم وإنتاج الطاقة من الكربوهيدرات.

3_ يقوّي المناعة ويحتوي على بعض الدهون المفيدة

تحتوي حفنة من بذور البطيخ على حوالي 0.29 ملغ من الحديد. قد لا يبدو الأمر كثيراً، لكن إدارة الغذاء والدواء الأمريكية تنصح البالغين فقط بالحصول على 18 ملغ في يومهم من الحديد.

الحديد عنصر مهم لتكوين الهيموغلوبين الذي يحمل الأوكسجين عبر الجسم. كما أنه يساعد جسمك على تحويل السعرات الحرارية إلى طاقة.

4_ حماية الرجال من العقم

يلعب الزنك المتوفر ببذور البطيخ بحسب الدراسات، دورًا كبيرًا في تعزيز الصحة الجنسية عند الرجال وحمايتهم من الإصابة بالضعف الجنسي والعقم، حيث يساعد على تحسين جودة الحيوانات المنوية وزيادة عددها.

5_ مصدر جيد للأحماض الدهنية الأحادية غير المُشبعة والدهون غير المشبعة المتعددة فتوجد فيها حوالي 0.3 و1.1 غرام على التوالي.

6_ يمنع علامات الشيخوخة المبكرة ومفيد للشعر وضغط الدم

7_ مفيداً للغاية لبشرتك.

فهو يمنع ظهور حب الشباب، ويرطّب البشرة، ويمنع ظهور علامات الشيخوخة المبكرة. ويمكن للاستهلاك المنتظم لهذه البذور أن يديم مرونة بشرتك.

8_ حماية الشعر من التساقط

لا تقتصر فوائد الماغنسيوم الذي تتمتع به بذور البطيخ على ما ذُكِر في السطور السابقة فقط، بل يساعد أيضًا على تقوية الشعر وحمايته من التقصف والتساقط

9_ منع تلف خلايا الجلد

يعمل الزيت المستخلص منها كمضاد للأكسدة لحماية خلايا الجلد من التلف والعوامل المؤكسدة الناتجة عن التعرض للأشعة فوق البنفسجية، وذلك من خلال وضع مقدار منه على البشرة.

كيف يتم تناول بذور البطيخ

_ يمكنك تناول بذور البطيخ كنوع من المكسرات أو التسالي .

_ كما يمكن صنع شاي بذور البطيخ من خلال طحن أربع ملاعق كبيرة منها وسكب مقدار من الماء المغلي عليها وتركها لمدة ربع ساعة وتصفى من الشوائب وتناولها بعد أن تصبح باردة، ويفضل تجفيفها قبل طحنها، للحصول على أفضل النتائج.

_ يمكنك أيضًا تحميص البذور في صينية الخبز لمدة ربع ساعة في الفرن لتصبح بنية اللون ومقرمشة وتناولها كوجبة خفيفة بعد تزويدها بقليل من زيت الزيتون والملح.

كيفية تخزين بذور البطيخ

يمكنك بعد تحميص بذور البطيخ على درجة حرارة متوسطة بالفرن أن تقوم بتخزينها في علب محكمة الغلق والاحتفاظ بها لمدة تصل إلى أسبوع.

ولكن لا يجب وضعها في الثلاجة حتى لا تفسد بسبب الرطوبة أو في درجة حرارة مرتفعة، مما يؤدي إلى إفسادها، وتعتبر درجة حرارة الغرفة هي الأنسب لتخزين تلك البذور.

كما يمكن تزويدها بالقليل من الملح لإكسابها مذاقًا خاصًا ، وإضافتها بعد نزع القشرة السوداء منها على السلطات.

زيت بذور البطيخ

هناك طريقتان لاستخدام زيت بذور البطيخ، إما عن طريق الفم أو تطبيقه على الشعر.

تساقط الشعر.. إليك أبرز أسبابه وأفضل الوصفات الطبيعية لعلاجه

وكالات _ مصدر الإخبارية

تتعدد مشكلات الشعر التي تواجهنا خلال فترات الحياة المختلفة إلا أن تساقط الشعر الكثيف الذي يؤدي لحدوث بقع الصلع، وفراغات الشعر يُعد الكابوس الأكبر الذي يواجه الرجال والنساء، على حدٍّ سواء.

يجب عليك التفرقة بين تساقط الشعر الطبيعي والمَرَضي، فمن الطبيعي أن تفقد ما يقرب من 100 شعرة يومياً أثناء التصفيف أو غسل الشعر. أما إذا كان معدل تساقط الشعر أكثر من ذلك فقد حان الوقت للبحث عن حل عملي وفعال لوقف تساقط الشعر حتى لا ينتهي الأمر بالصلع أو بظهور فراغات في فروة الرأس.

وهناك العديد من أسباب تساقط الشعر الشديد والتي يأتي في مقدمتها نمط الحياة اليومي فهو المتحكم الأول في صحة الشعر ومظهره.

أسباب تساقط الشعر:

_ عوامل وراثية

_ نمط حياة غير صحي

_ سوء التغذية

_ اضطرابات هرمونية

_ الحمل

_ الرضاعة

_ القشرة والفطريات

_ أمراض الجهاز المناعي كالثعلبة

_ بعض أنواع الأدوية والعقاقير

_ الضغط النفسي

 

وفي كثير من الأحيان، رأينا الناس يختارون العلاجات باهظة الثمن فقط التي تتراوح بين المستحضرات الباهظة وعمليات زراعة الشعر وغيرها، والتي عادة ما تخيب آمالهم في وقت لاحق.

وفي ذات الوقت يوجد خيارات طبيعية متوفرة لديك لعلاج تساقط الشعر أبرزها استخدام الزيوت الطبيعية لتقوية الجذور وبصيلات الشعر حتى النهاية بنتائج فريدة ومبهرة.

ومن أهم هذه الزيوت:

 

زيت إكليل الجبل

يحتوي زيت إكليل الجبل على خصائص مضادة للالتهابات، وهو يساعد على تحسين الدورة الدموية، لذا فهو خيار طبيعي لعلاج تساقط الشعر ويعالج مشكلة فراغات الشعر مع الاستخدام المنتظم.

فقط اختر زيتاً طبيعياً خالياً من المركبات الصناعية والمواد الحافظة وقُم بفرك كمية صغيرة منه برفق على بقعة الصلع كل ليلة، أو ضع في اعتبارك استخدام الشامبو الطبيعي الذي يحتوي على زيت إكليل الجبل.

زيت النعناع الطبيعي

يُستخدم زيت النعناع لعلاج الصداع ومتلازمة القولون العصبي وأمراض أخرى, ولكنه قد يكون أيضاً علاجاً موضعياً فعالاً لتعزيز نمو الشعر في فراغات الشعر بأمان.

فقط افرك بعض زيت النعناع الطبيعي في فروة رأسك بأطراف أصابعك.

معجون الألوفيرا الطبيعي

يُستخدم صبار الألوفيرا منذ فترة طويلة لعلاج تساقط الشعر. كما أنه يهدئ فروة الرأس ويرطب الشعر الجاف والمتقصف. ويمكنه مع المواظبة المستمرة أن يقلل من قشرة الرأس ويفكك بصيلات الشعر التي قد تسدّها الزيوت الزائدة للشعر الدهني.

ويمكن وضع جل الصبار النقي على فروة الرأس وخاصة في فراغات الشعر الصلعاء والخفيفة عدة مرات في الأسبوع دون غسيل.

زيت الكافور وجوز الهند

استخدام الكافور يمكن أن يساعد في تحسين الدورة الدموية في فروة الرأس وهو الأمر الذي يعزز نمو الشعر.

ولكن عند مزج الكافور أيضاً مع زيت جوز الهند، فقد اتضح أنه  يساعد في نمو الشعر خاصة في الأماكن الصلعاء أو الخفيفة، ويقلّل قشرة الرأس عند استخدامه باستمرار.

 

تدليك الشعر بخل التفاح

يوازن خل التفاح درجة الحموضة في فروة الرأس، إذ يتمتع بخصائص مضادة للميكروبات ويساعد في التخلص من قشرة الرأس وحكة فروة الرأس وتقوية الشعر.

وبالإمكان تحضيره واستخدامه على الشعر من خلال مزج 1-2 ملعقة كبيرة من خل التفاح في كوب من الماء. ويمكن شطف الشعر به بعد الغسل بالشامبو.

فقط دلك فروة الرأس لمدة دقيقة أو دقيقتين ثم اشطفه بالماء العادي فقط.

عصير البصل المُصفَّى

ثبت أن عصير البصل يعالج بنجاح داء الثعلبة البقعية، وفراغات الشعر الخفيف والصلع، عن طريق تحسين الدورة الدموية لتلك المناطق المتضررة.

ويمكن استخدام العصير على فروة الرأس مباشرة وتدليكه خلال الشعر وتركه لمدة 15 دقيقة على الأقل ثم شطفه بالماء الفاتر.

كرِّري ذلك قبل كل غسلة للشعر للحصول على أفضل النتائج.

 

معجون الثوم لإنبات الشعر

يتمتع الثوم بخصائص مضادة للميكروبات تساعد على قتل الجراثيم والبكتيريا المسؤولة عن التسبب في تلف فروة الرأس، مما يمنع نمو الشعر بشكل أكبر.

وهو غني بفيتامين سي الذي يعد مفيداً لتعزيز صحة الشعر. كما أنه يعزز إنتاج الكولاجين الذي يساعد على تحفيز نمو الشعر خاصة في الأماكن الخفيفة وفي فراغات الشعر.

ويساعد وجود محتوى السيلينيوم في الثوم الطبيعي على تعزيز الدورة الدموية للحصول على أقصى قدر من التغذية في المنطقة المصابة. كما أنه يساعد على تطهير بصيلات الشعر وتقويتها ويمنع انسدادها؛ مما يحد من تساقط الشعر.

 

 

أطعمة مسؤولة عن تسريع تساقط الشعر.. احذرها

وكالات – مصدر الإخبارية

يعاني الكثيرون من تساقط الشعر مع جهلهم للأسباب، إلا أن الباحثين أكدوا أن مكونا غذائيا واحدا قد يكون السبب وراء الشكوى الشائعة.

وفي التفاصيل ألقت مجلة Nature الضوء على التغيرات التي تحدث في الأنسجة بعد تناول الأطعمة الغنية بالدهون، موضحة أن باحثين يابانيون من جامعة طوكيو للطب وطب الأسنان، اكتشفوا أن اتباع نظام غذائي غني بالدهون يمكن أن يسرع من تساقط الشعر وترققه الذي يحدث كنتيجة حتمية للشيخوخة.

وخلال أعددا الدراسة لاحظ الباحثو أن السمنة يمكن أن تؤدي إلى استنفاد الخلايا الجذعية لبصيلات الشعر (HFSCs) من خلال تحريض الإشارات الالتهابية، والتي بدورها تمنع تجدد بصيلات الشعر.

كما بينت الدراسة، التي أجريت على الفئران، أن التغيرات في شعر وجلد القوارض حدثت بعد أربعة أيام فقط من اتباع نظام غذائي عالي الدهون، ولاحظ الفريق أيضاً زيادات كبيرة في الإجهاد التأكسدي، المعروف بتأثيره على نمو الشعر.

بدوره شرح المعد الرئيسي للدراسة، هيرونوبو موريناغا بالقول: “إن التغذية بالنظام الغذائي الغني بالدهون (HFD) يسرع ترقق الشعر عن طريق استنفاد HFSCs التي تعيد تغذية الخلايا الناضجة التي تسبب نمو الشعر. وقارنا التعبير الجيني في HFSCs بين الفئران التي تتغذى على HFD، والفئران التي تتغذى على النظام الغذائي القياسي، وتتبعنا مصير HFSCs بعد تنشيطها”.

وتابع: “وجدنا أن HFSCs في الفئران البدينة التي تتغذى على HFD تغير دهونها إلى الخلايا القرنية والخلايا الدهنية على سطح الجلد التي تفرز الزهم عند تنشيطها. وتسرع التغذية عالية الدهون من ترقق الشعر عن طريق استنفاد HFSCs التي تعيد تغذية الخلايا الناضجة التي تسبب نمو الشعر، خاصة في الفئران الكبيرة”.

في حين تعتبر هذه النتائج تحدي للمعتقدات السابقة التي تقول إن تساقط الشعر ناتج عن فقدان الوزن السريع والإجهاد.

وقال أحد المتخصصين المعتمدين في علم الشعر ومؤسس Advanced Trichology، إنه شهد سابقاً تساقط الشعر لدى المرضى الذين تحولوا إلى أنظمة غذائية غنية بالدهون مثل الكيتو.

كما اقترح الباحثون أن النتائج يمكن أن تفتح الباب للوقاية والعلاج في المستقبل من ترقق الشعر، مضيفين: “هذه البيانات مجتمعة تثبت أن الإشارات الالتهابية للخلايا الجذعية التي تسببها السمنة تقوم بقمع قوي لإشارات تجديد الأعضاء لتسريع تصغير الأعضاء المصغرة، وتقترح أهمية الوقاية اليومية من ضعف الأعضاء”.

اقرأ أيضاً: 4 دقائق من يومك كفيلة بحمايتك من أمراض القلب والأوعية الدموية!

أغذية حماية الشعر من التساقط بعد التعافي من كورونا

وكالات _ مصدر الإخبارية

يعاني الكثير من الأشخاص من تساقط الشعر بعد التعافي من مرض كورونا، يمكن أن يكون تساقط الشعر نتيجة للعديد من الأسباب، أبرزها نقص العناصر الغذائية خلال فترة الإصابة ولكن عليك وضع روتين غذائي وصحي لحماية الشعر من التساقط بعد التعافي من الفايروس.

وأكدت خبيرة التغذية مونمون غانيريوال، أنّ تساقط الشعر بعد كوفيد 19 حقيقة يواجهها الكثير من الناس في الوقت الحاضر، لافتا إلى أن السبب يرجع إلى ضعف جهاز المناعة.

ونصحت خبيرة التغذية بضرورة الانتباه إلى النظام الغذائي للفرد، والذي يجب أن يكون طازجًا، إذ يساعد ذلك في تجديد الجسم بالمغذيات الأساسية التي تساعد في بناء المناعة وبالتالي تساعد في نمو الشعر والتحكم في تساقطه.

وشاركت خبيرة التغذية مونمون مجموعة أطعمة يجب تناولها لمنع تساقط الشعر بعد التعافي من كورونا، على النحو التالي:

البيض عنصر هام لحماية الشعر

صفار البيض غني بالدهون الصحية والبروتينات. وهو غني بالبيوتين، وفيتامين B الذي يعزز نمو الشعر القوي ويفيد صحة فروة الرأس. من ناحية أخرى، يمكن أن يسبب نقص البيوتين تقصف الشعر. المصادر الجيدة الأخرى للبروتين هي منتجات الألبان والدجاج والأسماك.

الأفوكادو من أهم الأغذية لحماية الشعر

الأفوكادو مليء بالدهون غير المشبعة والأحماض الدهنية وفيتامين E الذي يغذي الشعر ويجعله لامعًا وقويًا. هذه الفاكهة الصحية غنية بالبروتين وغنية بفيتامين B أيضًا.

الزبيب الأسود

الصنف الأسود المصنف من الزبيب هو الأفضل، والاستفادة منه يجب نقع حفنة من الزبيب ليلة كاملة ومن ثم تناولها في ساعات الصباح، وكذا يمكنك شرب الماء أيضًا.

فاكهة أملا لحماية الشعر من التساقط

تناول العصير الطازج أو تناول فاكهة أملا وهي احد أشهر الفواكه الهندية حيث تتميز بطعمها الحمضي الشديد أو يمكن تناولها على شكل مخلل.

أوراق الكاري لتقوية الشعر

تعد أوراق الكاري مهمة للحفاظ على الشعر، ويجب عليك غلي 10 جرامات من مسحوق أوراق الكاري في 100 مل من الماء حتى تتقلص إلى الربع، ومن ثم تناولها كل يوم لمدة ثلاثة إلى أربعة أسابيع، وسوف ترى بالتأكيد مشاكل شعرك تتلاشى.

الليمون وفيتامين سي لتكثيف وتقوية الشعر

يحتوي على نسبة عالية جدًا من فيتامين C الذي يساعد على بناء الكولاجين. يساعد الكولاجين شعرك على النمو كما يساعد جسمك على امتصاص الحديد الذي يقوي فروة الرأس. المصادر الأخرى لفيتامين C التي تمنع تساقط الشعر هي الفلفل الحلو والفراولة والبابايا والكيوي.

تساقط الشعر يمكن أن ينتج عن مجموعات غذائية شائعة.. تعرفي عليها

وكالاتمصدر الإخبارية

يمكن أن يكون لـ تساقط الشعر أسباب معقدة، وقد يكون من المفاجئ أن نسمع أن مجموعة طعام شهيرة يمكن أن تسبب تساقط الشعر.

وكشف الدكتور شارون وونغ، استشاري الأمراض الجلدية في مستشفى “لندن بريدج”، أن استهلاك القليل جدا من الكربوهيدرات أو النوع الخطأ يمكن أن يحفز تساقط الشعر .

وبحسب مانقلت “روسيا اليوم”، في حديثه إلى موقع “إكسبريس”، قال الدكتور وونغ: “هناك حاجة إلى كمية هائلة من الطاقة لمواكبة تغير خلايا بصيلات الشعر. الوجبات الغذائية الخالية من الكربوهيدرات تستنفد الجسم من مصادر الطاقة الحيوية، ويمكن أن تؤدي إلى زيادة تساقط الشعر”.

وعلى العكس من ذلك، أوضح ووانغ أن النظام الغذائي الغني بالأطعمة المصنعة والكربوهيدرات المكررة، بمستويات عالية من السكريات البسيطة، يحفز الجسم على إنتاج المزيد من هرمونات الذكورة (الأندروجينات)، والتي بدورها يمكن أن تساهم في بدء عملية ترقق الشعر والصلع.

وتشمل الكربوهيدرات المكررة أو البسيطة: السكريات والحبوب المكررة المجردة من النخالة والألياف والعناصر الغذائية. ويشمل ذلك الخبز الأبيض وعجينة البيتزا والمعكرونة والمعجنات والدقيق الأبيض والأرز الأبيض والحلويات الحلوة.

وقال الدكتور وونغ إن الكربوهيدرات المعقدة، من ناحية أخرى، تحتوي على نسبة أعلى من الألياف، وتُهضم ببطء أكبر وتنتج القليل من ارتفاع السكر، وينبغي أن تشكل أساس الكربوهيدرات في نظامنا الغذائي.

وقد يؤدي عدم احتواء كمية كافية من البروتين في نظامك الغذائي، إلى مشاكل تساقط الشعر لاحقا.

وأوضح الدكتور وونغ: “تتكون ألياف الشعر في الغالب من بروتين يسمى الكيراتين. إن اللبنات الأساسية للبروتين هي الأحماض الأمينية، ويمكن أن يؤدي سوء التغذية بالبروتين إلى هشاشة الشعر وفقدانه”.

وأشارت إلى أنه لا يمكن الحصول على الأحماض الأمينية الأساسية، إلا بكميات كافية من خلال النظام الغذائي.

توجد هذه الأحماض الأمينية الأساسية التي تحتوي على البروتين بشكل طبيعي، في اللحوم والبيض والتوفو وفول الصويا والحنطة السوداء والكينوا ومنتجات الألبان.

Exit mobile version