الوسم: الفيتامينات

صحة _ مصدر الإخبارية

الزنك هو معدن أساسي مهم لصحة جسم الإنسان بشكل عام وللشعر بشكل خاص، ونقصه يسبب العديد من المشاكل الصحية للبشرة والشعر.

ومن أبرز الآثار السلبية لنقص معدن الزنك هو تساقط الشعر وضعفه وهشاشته، بالتالي من المهم مد الجسم بهذا المعدن المهم، تجنباً لتاثيره بشكل سلبي في صحة الشعر وكثافته ونموه.

وهنا نرصد إليكم أهم فوائد الزنك للشعر.

لمنع تساقط الشعر

يكافح تساقط الشعر وتعزيز صحة بصيلات الشعر، والحصول على شعر أكثر صحة وقوة، علماً أن النقص في مادة الزنك في الجسم تؤدي إلى انقسام بصيلات الشعر وضعفها؛ ما يتسبب في تساقط الشعر بشكل كبير.

لنمو الشعر

يساعد في تحسين مرحلة التنامي في دورة نمو الشعر، ما يجعله ينمو بشكل أسرع، ما يمنحك شعراً طويلاً جذاباً وذا مظهر صحي وأكثر حيوية ولمعاناً.

القضاء على قشرة الرأس

يفيد في مكافحة التهاب الجلد الدهني، أو ما يُعرف بقشرة الرأس، ويعمل على التلخص من الفطريات التي تسبب هذه المشكلة التي تعاني منها كثيرات من النساء، وتؤثر سلباً في مظهر الشعر وحيويته، وذلك نظراً إلى خصائصه المضادة للبكتيريا والفطريات والميكروبات التي تصيب فروة الرأس، والتي تؤدي إلى ظهور قشرة الرأس، وإصابة فرة الرأس بالتقشر والحكة.

يقلل من مخاطر الإصابة بالثعلبة

الثعلبة مرض شائع يصيب الشعر ويؤدي إلى حصول فراغات في الشعر لدى العديد من النساء. ويتسبب به المستويات العالية من هرمون الديهدروتستوستيرون، إلا أن الزنك يساعد في خفض مستويات هذا الهرمون، نظراً إلى خصائصه المضادة للأندروجين؛ ما يقلل من مخاطر الإصابة بالثعلبة وتعزيز نمو الشعر بشكل طبيعي وسليم.

اقرأ أيضاً/ تعرف على الفحوصات الطبية الضرورية لكل مرحلة عمرية

وكالات- مصدر الإخبارية:

يزداد الإقبال يومياً على المكملات الغذائية بهدف الحصول على بناء جسدي قادر على تحمل أتعاب الحياة اليومية، لكن يبقى السؤال الأبرز، كيف أختار المكمل بطريقة صحيحة، وما توصيات ونصائح الأطباء؟

التوصية الأولى: محاولة الحصول على الفيتامينات والمعادن بشكل رئيسي من الطعام، والسبب في ذلك أن أجسامنا مهيأة لتلقي الفيتامينات والمعادن من الأطعمة الكاملة وليس الإضافات.

التوصية الثانية: أن تختار بعناية ما تأخذه فكثير من الناس يأخذون فيتامينات متعددة معتقدين أنها غير ضارة ومفيدة.

وتكمن مشكلة الفيتامينات المتعددة في أنها تحتوي على كمية قليلة جدًا من المكونات المفيدة مثل المغنيسيوم وفيتامين د وفيتامين ك 2.

ومن ناحية أخرى، فهي تحتوي على كمية عالية جدًا من المواد التي يمكن أن تكون ضارة، مثل حمض الفوليك والكالسيوم والحديد وفيتامين هـ أي أن الفيتامينات المتعددة يمكن أن تؤدي إلى اختلال توازن الفيتامينات والمعادن وتساهم في الإصابة بأمراض مختلفة.

ما هي أفضل المكملات الغذائية؟

فيتامين د: يعتبر مهم جدًا لعملية التمثيل الغذائي، ويمكن أن يمنع مرض السكري ومتلازمة التمثيل الغذائي، ويؤثر على أكثر من 200 جين في أجسامنا.

فتامين ك: يضمن دخول الكالسيوم إلى العظام والأسنان ويمنع وصوله إلى الأوعية الدموية وتصلب الشرايين والنوبات القلبية.

المغنيسيوم: يوجد أكثر من 300 إنزيم في الجسم يحتاج إليه، ويمكن أن يؤدي نقصه إلى العديد من المشاكل الطبية مثل التشنجات العضلية، وعدم انتظام ضربات القلب، ومتلازمة التمثيل الغذائي، ومرض السكري، والصداع النصفي، والربو.

اقرأ أيضاً: هل تناول المكملات الغذائية آمن لمرضى السرطان؟

وكالات – مصدر الإخبارية

حذرت الدكتورة أوليسا سافيليفا من خطر تناول بعض الفيتامينات والعناصر معاً مثل النحاس والزنك، والكالسيوم والحديد، والمغنيسيوم والكالسيوم، وفيتامين С مع فيتامين В12. فيتامينات D و E و K معاً، وقالت: “جمع بعض الفيتامينات معاً يؤدي إلى آثار جانبية خطيرة”.

وأشارت الطبيبة في مقابلة مع صحيفة “إزفيستيا” إلى أنه رغم فائدة الفيتامينات والعناصر المعدنية للجسم، إلا أنه من المهم معرفة أنك لا يمكن أن تجمع بين بعضها معاً.

وأوضحت أن تناول المغنيسيوم والكالسيوم معاً كمكملات غذائية يعرقل عملية امتصاصهما في الأمعاء، وذكرت أن الجميع بين النحاس والزنك أيضاً له آثار سلبية وقالت: “تناولهما معاً يمكن أن يؤدي إلى اضطراب في الجهاز الهضمي”، نظراً لأن النحاس مسؤول عن إنتاج خلايا الدم الحمراء وصحة العظام، والزنك يساعد في نمو الخلايا والتئام الجروح، ويعزز منظومة المناعة.

ونصحت الطبيبة بعدم جمع الكالسيوم والحديد في وقت واحد لأنه سيؤدي إلى خفض امتصاص الحديد بنسبة 50%، ولفتت أن ذات الأمر سيحدث عند تناول مستحضرات الحديد مع أطعمة غنية بالكالسيوم، ونصحت بتناول مستحضرات الحديد والأطعمة المحتوية على نسبة جيدة منه مع فيتامين С، لأنه يزيد من امتصاص الحديد في الأمعاء.

وجددت التأكيد على عدم الجمع بين الحديد والشاي الأخضر الذي يحتوي على نسبة عالية من المواد الدباغية التي تمنع امتصاص الحديد، ما قد يسبب فقر الدم الناجم عن نقصه.

وأكدت الطبيبة أن الجمع بين فيتامين С مع فيتامين В12 له آثار جانبية، لأن فيتامين С يعزز منظومة المناعة، أما فيتامين В12 فضروري لإنتاج خلايا الدم الحمراء، والجرعات الكبيرة من فيتامين С تحسن عملية امتصاص فيتامين В12 كثيراً ما يؤدي إلى تراكمه في الجسم.

وقد تظهر الآثار الجانبية على الجسم فوراً إثر تناولهما معاً متمثلة في الصداع والدوخة، وقد تتطور الأمور وتصل إلى إلحاق الضرر بالكلى.

كما نوهت إلى أن تناول فيتامينات D و E و K معاً وبكمية كبيرة قد يؤدي إلى تفاعلها، ويسبب النزيف، مع الإشارة إلى أنها مفيدة لصحة العظام وتخفيف الالتهابات وتحسين عملية تخثر الدم.

وشددت الطبيبة على أهمية استشارة الطبيب قبل تناول الفيتامينات والعناصر المعدنية، لتجنب خطر حدوث المضاعفات في حال تناولها معاً.

اقرأ أيضاً:هل حلوى الفيتامينات مفيدة للأطفال؟