الوسم: الصداع

وكالات – مصدر

يؤكد الأطباء أن حوالي واحد من كل 6 أشخاص حول العالم يعانون من الصداع بشكل يومي، في وقت يشيع فيه تناول المسكنات لعلاجه، إلا أن هناك طرق غير دوائية يمكن اتباعها للتخفيف منه.

طرق تخفيف الصداع

تدليك الرقبة

فهو يخفف التشنجات التي تسهم بشكل كبير في التسبب بالصداع، وتنتج تلك التشنجات من الوضعيات غير المريحة في الجلوس وأكثر من يعاني منها هم مزاولو العمل المكتبي بشكل يومي، ويمكنك تخصيص بضع لحظات يوميا لتدليك قاعدة الرقبة مما يسهم بتقوية العضلات.

شرب الكثير من الماء

وذلك بما لا يقل عن 1.5 لتر يوميا أي ما يعادل 8 أكواب، مما يساعد في إبقاء الجمجمة مرتاحة غير متقلصة أو متشنجة حيث يؤدي ذلك إلى الضغط على الأعصاب وبالتالي الشعور بالألم.

النوم الكافي

فهو يخفف نوبات الشعور بالصداع، وبالنسبة للبالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و80 عاما، يجب أن تتراوح ساعات النوم بين 7 إلى 9 ساعات.

فحص الأسنان

فقد يكون الصداع الصباحي نتيجة مباشرة لألم الفك، الذي يمكن أن يأتي من صرير الفم في الليل، لذا الطبيب يمكن أن يساعدك في اختيار حماية مناسبة يمكن وضعها بين الفكين أثناء النوم مما سيسهم بتخفيف الصداع إلى حد كبير.

اقرأ ايضاً: خاصة السيدات.. 4 نصائح لتحسين المزاج والتخلص من الاكتئاب

وكالات – مصدر الإخبارية

يعاني كثيرون خلال فصل الشتاء من تكرار الشعور بالصداع دون أسباب واضحة تبرر الأمر، إلا أن خبراء يشرحون الأسباب ويقدمون الحل الأمثل للتخلص منه.

ينصح الطبيب الروسي سيرغي أغابكين الأشخاص الذين يعانون في الشتاء من أعراض مثل الصداع والدوخة، بأن عليهم الاهتمام بشرب الماء.

ويوضح الطبيب أن الشعور بالصداع هو المشكلة الأكثر انتشاراً في فصل الشتاء، والتي يعاني منها الكثيرون.

وحول الأسباب يشير إلى أن الشعور بالصداع في الشتاء، ناتج عن تشنج الأوعية الدموية في الدماغ بسبب البرد، لذلك يجب ارتداء القبعات.

ويضيف: “غالبا ما يكون سبب الصداع في الشتاء هو جفاف الجسم، لأنه في موسم البرد يستخدم الجميع معدات مختلفة لتدفئة المنازل، ما يؤدي إلى جفاف الهواء داخل المنزل، حتى أن رطوبته لا تصل إلى 20 بالمئة، في حين يجب أن تكون نسبة الرطوبة داخل المنزل 40-50 بالمئة”.

ويلفت إلى أن الحل لصداع الشتاء في شرب الماء بحيث لا تقل الكمية عن 35 مليلتر لكل كيلوغرام من وزن الجسم.

اقرأ أيضاً: إليك أهم 20 نصيحة لتجنب الصعقة الكهربائية خاصة في المنخفض الجوي

صحة – مصدر الإخبارية

أفاد موقع “ويب الطب” المتخصص بالصحة بوجود طرق طبيعية للتخلص من صداع الرأس وتتمثل في بعض الأطعمة التي تحتوي على عناصر غذائية تساعد في تخفيف الآلام.

وتشمل هذه الأطعمة الزبادي، والذي يعتبر علاج جيد للصداع، حيث من الممكن أن يكون سبب الصداع نقص الكالسيوم، وتناول الزبادي يساهم في تخفيفه لما فيه من نسبة عالية من الكالسيوم.

الموز وما به من مغنيسيوم يلعب دوراً مهماً في تخفيف آلام الرأس، ويتواجد هذا العنصر الغذاي أيضاً بنسبة كبيرة من المكسرات مثل الكاجو واللوز والجوز والبندق، وتشير الدراسات بأن تناول حفنة من المكسرات لها تأثير كبير بتقليل آلام الصداع.

ونصح الموقع إلى الأشخاص الذين يصابون بالصداع الناتج عن التوتر بتناول قطعة صغيرة من الشوكولاتة الداكنة، والتي بإمكانها تخفيف هذا التوتر وبالتالي الصداع.

وبجانب الشوكولاتة، فإن القهوة تقلل الصداع، حيث أن كوباً واحداً يساعد على الشعور باليقظة ويخفف من الصداع نتيجة تحسين تدفق الدم إلى الدماغ.

وأشار إلى أن الجفاف قد يكون سبباً للصداع، ويكون علاجه بشرب الكثير من الماء وتناول البطيخ الذي يحتوي على نسبة عالية من الماء.

وقد يؤدي عدم التوازن الهرموني إلى التهاب يحدث صداعاً للرأس، وعلاجه يكون بتناول الأفوكادو، وأوضح ويب طب بأن الأفوكادو يحتوي على دهون صحية كثيرة وهي مفيدة جداً لعدم التوازن الهرموني ولكثير من الأمراض الأخرى.

وأخيراً، نصح الموقع بتناول الخضار الورقية والتي تعتبر مصدراً مميزاً للمغنيسيوم والتي ذكرنا سابقاً بأنه يخفف من آلام الرأس.

اقرأ أيضاً: كيف أتخلص من الصداع بدون أدوية؟

وكالات – مصدر الإخبارية

أفاد أخصائي طب الأعصاب بافل خوروشيف أن البعض يعانون من الصداع مع بدء الخريف وانتهاء حرارة الصيف، وربط ذلك بانتشار العدوى الفيروسية، والبرد.

وقال الأخصائي الروسي “أعتقد أن سبب الصداع يكمن في انتشار الأمراض الفيروسية وتسمم الجسم، ما يؤثر في راحة الدماغ، ويمكن أن يسبب الصداع”.

في حين، نفى أي علاقة بين الصداع وتقليص ساعات النهار، وتقلبات مستوى الضغط الجوي كما يربط البعض، وأوضح أن لدى الإنسان الكثير من الوقت للتكيف لأن تقلص الساعات يأتي بشكل تدريجي وسلس وليس بصورة مفاجئة.

وأضاف “بالنسبة للضغط، فإن لدى جسم الإنسان موارد قوية لتعويض التغيرات في الضغط الجوي، أي أن الجسم يمكنه التكيف مع التحولات المفاجئة من ضغط إلى آخر”.

وينصح الأخصائي، للوقاية من ذلك ومنع حدوث الصداع، بعدم التعرض كثيراً للبرد.

وأوضح بأن جميع أنسجة الجسم باستثناء الدماغ تحتوي في تركيبها على خلايا المناعة، وعند تعرضها للبرد يتباطأ نشاط منظومة المناعة جداً بحيث تدخل في سبات خفيف، ما يخلق ظروفاً ملائمة للفيروسات والبكتيريا، ولذلك يجب عدم التعرض للبرد.

اقرأ أيضاً: بهذه الطرق البسيطة يمكنك التخلص من الصداع.. تعرف عليها

وكالات – مصدر الإخبارية

قد ينذر صداع الأطفال ببعض الحالات بأمور خطيرة مثيرة للقلق مثل مشاكل في الدماغ إذا لم يكتشفها الأهل في بدايتها ربما تشكل خطراً على الطفل.

ومن المهم معرفة الأهالي للعلامات التي تظهر وجود مشاكل تسبب الصداع، وتوضح ممرضة الأطفال سارة هونستيد عبر صفحة “فيسبوك” CPR Kids أن صداع الأطفال يدق ناقوس الخطر عندما يؤدي إلى تعطيل الدراسة والحياة الاجتماعية.

ووضحت العلامات التي يجب الانتباه لها مثل معاناة الطفل لأكثر من مرة في الأسبوع للصداع، وحينما يوقظه من نومه،إضافة إلى استمراره لفترة طويلة واشتداده مع الصباح الباكر.

وأشارت هونستيد إلى ارتباط الصداع بتغيرات في الرؤية، وتأثيره على القيء وارتفاع درجة الحرارة، وأفادت بأن الصداع الناتج عن الإصابة وعن التوتر قد يؤثر سلباً أيضاً.

وشددت على أهمية تدوين مذكرات وملاحظات إذا تكرر الصداع، ووضع سجل يوثق مدة استمراره والوقت الذي شعر به الطفل بالصداع، والأطعمة التي تناولها والأنشطة التي قام بها، وربطها لاحقاً ببعض لمعرفة السبب الحقيقي.

وقالت هونستيد “يتوجب على الأهل ملاحظة أي نتوءات أو بروز على الصدغ، ومن المهم سؤال الطفل عن مدى شدة الألم”.

وأكدت على ضرورة طلب المساعدة والتوجه للطب للتعامل مع الحالة بعد تسجيل كافة الملاحظات.

أما إذا كان الصداع عادياً ولا يستدعي القلق فإن العلاج المنزلي يكون بسيطاً كالاسترخاء والحصول على السوائل، إضافة إلى وضع قطعة قماش مبللة وباردة على الجبهة لتساعد على تخفيف الصداع، مع تدليك عضلات الرأس والرقبة إذا كانت مشدودة.

وينوه الأطباء إلى وجود عوامل أخرى وراء إصابة الطفل بالصداع مثل المرض أو العدوى كالإنفلونزا والأذن والجيوب الأنفية، ورضح الرأس أو تلقي ضربة فيه، إضافة إلى عوامل نفسية مثل التوتر والقلق والوحدة والحزن.

وقد يعود الصداع إلى العامل الوراثي كالصداع النصفي، وإلى طبيعة الأطعمة والمشروبات.

اقرأ أيضاً: 8 طرق طبيعية تساعدك على التخلص من الصداع

وكالات _ مصدر الإخبارية

هل سبق وأن شعرت بأن طفلك يعاني من ألم في الأذن؟ كيف من الممكن تسكين ألم الأذن عند الأطفال؟

ليس من السهل اكتشاف علامات وجود التهاب بالأذن لدى الأطفال خاصة وأن أوجاع الأذن شائعة لدى الرضع والأطفال الصغار، وقد يكون الألم شديدًا وناتج عن العديد من الأسباب التي لا نعرفها.

مع قليل من المعرفة سوف نفهم لماذا قد يعاني طفلك من أوجاع الأذن وما يمكنك القيام به لمساعدته وتسكين الألم.

 

أعراض تلاحظها الأم في حال إصابة طفلها بألم في الأذن

• قد يعاني الطفل من فقدان الشهية.
• صعوبة في النوم وخاصة في الليل.
• ارتفاع درجة الحرارة.
• خروج إفرازات من الأذن بشكل ملحوظ.
• أيضا قد يشعر الطفل في صداع بالراس.
• الطفل قد يشد أذنيه.
•  مشاكل في السمع

أسباب إصابة طفلك بالتهاب في الأذن

1. السبب الأكثر شيوعاً لوجع الأذن هو العدوى البكتيرية أو الفيروسية.
2. دخول الماء داخل الأذن خاصة وقت الاستحمام.
3. انسداد الأذن بالشمع أو دخول أي جسم غريب داخلها وعدم المحافظة على نظافتها.
4. استخدام الأعواد القطنية قد يسبب خدش أو جرح في الأذن الحساسة.

 

طرق “لتسكين “ألم الأذن لطفلك في المنزل

1. كمادات الماء الدافئ: قومي بوضع كمادات ماء دافئ على الأذن وما حولها من أجل تخفيف الألم.
2. خل التفاح المخفف: اخلطي ملعقتين من الخل مع ملعقتين من الماء، ويتم وضع قطعة من القطن داخل الأذن بعد أن تغمس في خليط خل التفاح والماء واتركيها لبضع دقائق.
3. قطرات زيت الزيتون: قومي بوضع بضع قطرات من زيت الزيتون الدافئ أو الفاتر في أذن الطفل المصابة.
4. لا تجعلي طفلك مستلقياً على ظهره: ضعي طفلك ليرتاح في وضع مستقيم بدلاً من وضعية الاستلقاء حيث سيعمل ذلك على تخفيف الضغط والألم على الأذن، إذ أن نومه في وضع الجلوس يساعد كثيراً على تصريف أي سوائل داخل الأذن ويخفف أيضا من وجعها.
5. البصل: يعد البصل من العناصر الشائعة في الطهي ومن السهل استخدامها في علاج ألم الأذن لأنه يعتمد على تقطيع البصل إلى قطع صغيرة ووضعها في وعاء في الميكروويف لمدة 1- 2 دقيقة. وترك البصل حتي يبرد واستخراج عصير البصل ثم وضع 2-3 قطرات من عصير البصل في الأذن المصابة وترك لبضع من الوقت ثم أدر رأسك لإسقاطه من أذنك.

7. الزنجبيل: يمتلك الزنجبيل خصائص مضادة للالتهابات طبيعية والتي تمكنه من تهدئة ألم الأذن. تطبيق عصير الزنجبيل أو زيت الزنجبيل على الأذن من الخارج ولا ينصح بوضعه بداخل الأذن حتي لا يتسبب في الضرر لها.
8. زيت السمسم : زيت السمسم من السهل استخدامه وتصفيته بعد أن يبرد مع إدراج 2 -3 قطرات من الخليط في الأذن التي تعاني من الألم.

إذا لم يتحسن طفلك بعد 48 إلى 72 ساعة أي إذا كان لا يزال يظهر أعراض أو حمى أو يزداد سوءً، يفضل استخدام المضادات الحيوية للرضع 6 أشهر أو أقل والأطفال الذين يعانون من أعراض حادة مثل ارتفاع في درجة الحرارة والتعرق وزيادة في ضربات القلب.

• حالات تستدعي عرض طفلك على الطبيب

1. إن شعر طفلك بدوخة.
2. إن لا حظتي خروج افرازات زائدة أو صديد من الأذن.
3. إذا ما كان سبب وجع الأذن هو وجود شيء بداخلها أو جسم غريب.
4. تورم واحمرار خلف الأذنين بشكل ملحوظ.
5. إذا لم تتحسن الأعراض مع استخدامك تلك الوصفات لمدة 48 ساعة.

 

صحة وجمال- مصدر الإخبارية

للقهوة فوائد كثيرة، ولكن شرب القهوة مع الليمون خصيصاً له فائدة أعظم، بحسب ما ذكرت صحيفة “هايل براكسيست” الالمانية أنه يمكن تناول نوع معين من القهوة للتخلص من الصداع.

وأكدت الصحيفة الألمانية على أن تناول قهوة الاسبريسو بالليمون يساعد في التخلص من الصداع، فضلاً عن أنها تجدي مع حالات الصداع النصفي.

وتتلخص الوصفة البسيطة من خلال تناول كوب من قهوة الاسبريسو، غير المحلى، مع عصر نصف ليمونة، كما أن الكافيين الموجود في القهوة له تأثير إيجابي على الصداع، لأنه يمنع تكوين إنزيم الذي يسبب الشعور بالألم في الجسم.

فوائد أخرى لشرب القهوة مع الليمون

1. القهوة مع الليمون تساعد في التخلص من الدهون

وفق ما ذكره موقع ويب طب يقوم الكثير من الأشخاص بشرب هذا المشروب لاعتقادهم أنه يساعد في التخلص من الدهون الزائدة في الجسم.

لا يوجد دراسات علمية تثبتأن شرب القهوة مع الليمون بشكل فعلي، ولكن هناك دراسة علمية نشرت في موقع Scientific Reports بينت أن الكافيين يساعد في تحفيز عمل نوع من الأنسجة في الجسم وينشط عملية الأيض للأنسجة الدهنية، مما يسبب انخفاض في الوزن.

 

2. التخفيف من الصداع

للقهوة فوائد عظيمة لتخفيف الصداع، يعمل الكافيين على تضييق الأوعية الدموية؛ مما يؤدي إلى تقليل تدفق الدم إلى الدماغ، تعتمد هذه الفائدة على طريقة استجابة جسمك للكافيين.

3. التخفيف من الإسهال

القهوة مدرة للبول، الأمر الذي يزيد من مخاطر الإصابة بالجفاف لأنه يتسبب في فقدان السوائل من الجسم.

4. مفيد البشرة ويمكن عمل ماسكات طبيعية منه

القهوة مع الليمون تحتوي على مستويات مناسبة من مضادات الأكسدة، كما أن الليمون غني بفيتامين “ج” الذي يزيد من إنتاج الكولاجين مما يؤدي إلى زيادة مرونة البشرة وتقليل ظهور التجاعيد وعلامات كبر السن، كما أنها تساعد في ترطيب البشرة وزيادة نعومتها ونضارتها.

فوائد القهوة الصحية العامة

• التقليل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
• الحماية من الإصابة بمرض باركنسون.
• خفض خطر الإصابة بسرطان الكبد، وأمراض الكبد المختلفة.
• تعزيز صحة القلب.

فوائد الليمون الصحية: _

• يحمي من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
• يساعد في خفض مستويات ضغط الدم المرتفعة.
• الحماية أو تقليل فرص الإصابة بالسرطان.
• تعزيز صحة البشرة والحفاظ عليها.
• خفض فرص حدوث نوبات الربو.
• زيادة قدرة الجسم على امتصاص الحديد.
• تقوية كفاءة وعمل الجهاز المناعي.

أضرار القهوة مع الليمون

تناول القهوة بشكل مفرط قد يسبب لك الإدمان، والذي تم تصنيفه من منظمة الصحة العالمية على أنه “اضطراب إكلنيكي”.

 

وكالات – مصدر الإخبارية

حذر أخصائيا التغذية الطبيبان الإسبانيان ساندرا باكيرا وألفارو سانتشيز ، أي شخص يعاني من الصداع الامتناع من تناول بعض الأطعمة وبعض أنواع الأجبان والحمضيات ومواد ومشروبات أخرى.

ووفقا للطبيبين، هناك عوامل عديدة مختلفة تسبب الصداع، “فعندما يصبح الصداع دوريا، من المهم تحديد السبب واستشارة الطبيب. وبالإضافة إلى ذلك، يجب إجراء تغييرات في النظام الغذائي والعادات المتبعة، التي في حالة الصداع الخفيف أو المتوسط، كقاعدة، يمكن أن تحسن الحالة الصحية العامة”.

ويوضح الخبيران:” مثلا عند الصداع يجب الامتناع عن تناول الأجبان الزرقاء، لأنها تحتوي على كمية كبيرة من الهيستامين المشتق من حمض الهيستيدين الأميني. ولنفس السبب يجب عدم تناول الحمضيات أو التقليل من تناولها، لأنها غنية أيضًا بالهيستامين ولها تأثير موسع للأوعية”.

ويتابعان:” يمكن أن تسبب القهوة الصداع أيضا. فتناول 3-4 أكواب أو أكثر من مشروب يحتوي على الكافيين، يمكن أن يسبب الصداع عند الأشخاص الذين يعانون دوريا من الصداع النصفي، وفي نفس الوقت، تقليل كمية الكافيين، يمكن أن يسبب لهم الصداع أيضا”.

ويبين الخبيران، أنه نظرا لاحتواء الأفوكادو على نسبة عالية من الهيستامين، فيجب على الذين يعانون من صداع الامتناع عن تناوله، على الرغم من احتوائه على نسبة عالية من الأحماض الدهنية المفيدة للقلب.

من جهته يضيف سانتشيز، كما يحتوي النبيذ الأحمر أيضا على كمية كبيرة من الهيستامين. لذلك إذا كان الشخص يعاني من صداع دوري عليه الامتناع عن تناوله بصورة نهائية. وبصورة عامة جميع المشروبات الكحولية تسبب الصداع.

بينما تقول باكيرا، تحتوي اللحوم المصنعة (النقانق وغيرها) على كمية كبيرة من الهيستامينن إضافة إلى احتوائها على نسبة عالية من الدهون المشبعة. لذلك ينصح بالتخلي عن تناولها أيضا.

وبشكل عام، على الشخص الذي يعاني من صداع تناول الأطعمة كل ثلاث ساعات قدر الإمكان، “لأن مستوى الغلوكوز في الدم ينخفض عندما لا نتناول الطعام فترة طويلة، ما قد يسبب الصداع أيضا. كما تسمح الوجبات الخفيفة المتكررة بتخفيف العبء على المعدة”.

وكالات – مصدر الإخبارية 

هناك اختلافات بين الشقيقة (الصداع النصفي) والصداع العارض، فما هي؟

بداية يمكن أن يستمر الصداع النصفي حتى 72 ساعة ويسبب ألما وغثيانا، وكذلك حساسية للضوء والضوضاء. كما يمكن للصداع النصفي أيضا تحويل الأنشطة البدنية البسيطة مثل تسلق السلالم إلى عذاب، وفق الموقع الألماني المتخصص “نت دكتور”.

وقد ينطوي الصداع النصفي على ألم في أحد جانبي رأسك عادة، ولكن كثيرا ما يكون في كلا الجانبين وقد يرافقه الغثيان والقيء.

وما زال السبب وراء الصداع النصفي مجهولا للأطباء، ولكن هناك بعض العوامل التي تزيد من احتمال الإصابة به، ومنها العوامل الوراثية، واضطرابات النوم، والإسراف في تناول المشروبات المنبهة أو حتى ضغوط العمل، كما أن التدخين والخمر يمكن أن يرفعا من خطر الإصابة بالمرض أو زيادة حدته.

ويحذر الأطباء من عدم أخذ الصداع النصفي على محمل الجد لأنه يمكن أن يحد من أنشطة المريض بشدة، كما أنه يلعب دورا مهما في برنامجه اليومي، وفي علاقاته بالآخرين.

هل تصيب “الشقيقة” النساء أكثر من الرجال؟

يبدو أن مقولة إن النساء يعانين من مرض  (الشقيقة) أكثر من الرجال صحيحة تماما. فوفقا لمنظمة الصحة العالمية، تتأثر النساء بشكل خاص به، حيث أكدت الدراسات أن النساء يعانين من الصداع النصفي أكثر من الرجال بثلاثة أضعاف.

ووفقا للخبراء، فإن الهرمونات قد تكون السبب الرئيسي في الإصابة بالصداع النصفي، فعلى الرغم من أن الجينات وأسلوب الحياة يلعبان دورا، فإن ضعف البنية لدى النساء وتغير الهرمونات خاصة في أوقات الدورة الشهرية يشكلان عوامل إضافية للإصابة.

هل الصداع النصفي قابل للعلاج؟

لا يمكن علاج الصداع النصفي تماما ولكن تتوفر العديد من العلاجات للحد من هذا الصداع على غرار استخدام بعض مضادات الالتهاب، واتباع نمط حياة معين إلى جانب تعاطي بعض الأدوية، مثل تحسين جودة النوم.

كما أن بعض التغييرات يمكن أن تساعد المصابين على مواجهة المرض، حيث يوصي أطباء الأعصاب بتوثيق الأيام التي يصاب فيها المريض للتأكد من ماهية الطعام المتداول، أو العادات التي قد تؤثر على الإصابة بالمرض. ينصح الأطباء كذلك لمن يعاني من هذا المرض التزام الروتين اليومي في حياته مثل اتباع تمرينات منظمة والالتزام بمواعيد طعام ثابتة.

الصداع النصفي في بعض الأحيان هو وسيلة لجسمك للإشارة إلى أنه يجب عليك قضاء بعض الوقت في إجازة. لذا فإن الاستماع إلى الجسم في بعض الأحيان، واتباع نمط الحياة متوازن يعد جزءا مهما في العلاج.

المصدر : دويتشه فيلله