أظهرت دراسة حديثة أن طريقة تناول الطعام خلال اليوم تلعب دورًا مهمًا في تخفيف أعراض متلازمة القولون العصبي (متلازمة القولون العصبي)، حيث يرتبط تناول وجبات صغيرة ومتكررة والالتزام بجدول غذائي منتظم بانخفاض الانتفاخ، والتشنجات، والإسهال، وتحسين صحة الجهاز الهضمي لدى المصابين، خاصة من يعانون أعراضًا شديدة.

وأجرى الباحثون في الدراسة التي نشرتها مجلة هيلث استبيانًا شمل 204 مشاركين من السعودية يعانون من متلازمة القولون العصبي، لتقييم شدة الأعراض وعاداتهم الغذائية والديموغرافية. وأشارت النتائج إلى أن نحو نصف المشاركين شخصوا أنفسهم بأن لديهم متلازمة القولون العصبي، ونحو 86٪ منهم من النساء اللواتي يتعرضن لهذه المتلازمة بنسبة ضعف الرجال.

وأظهرت التحليلات أن تناول وجبات خفيفة متعددة خلال اليوم يرتبط بانخفاض شدة الأعراض، في حين أن عدم انتظام الوجبات أو تخطي الإفطار كان شائعًا بين من يعانون أعراضًا أكثر حدة.

وقالت أدريانّا جيريك، أخصائية الجهاز الهضمي في كليفلاند كلينك، إن الدراسة تشير لأول مرة إلى أن تناول الطعام بانتظام والوجبات الخفيفة المتكررة يمكن أن يخفف من شدة أعراض القولون العصبي.

وبحسب سوبرية راو، فإن تناول كميات صغيرة من الطعام يقلل الضغط على الجهاز الهضمي مقارنة بالوجبات الكبيرة، التي تحفز تقلصات معوية قوية وحساسية أعلى لدى المصابين بالقولون العصبي. كما أوضحت أخصائية التغذية يي مين تيو أن الوجبات الصغيرة والمتكررة تساعد على تهدئة محور الدماغ والأمعاء، المسؤول عن اضطرابات المعدة والشعور بالألم.

وينصح الخبراء بتجربة تناول وجبات صغيرة ومتكررة، الحفاظ على جدول غذائي منتظم، مضغ الطعام ببطء، واختيار أطعمة سهلة الهضم، وتجنب الأطعمة المصنعة، والدهنية، والمقلية، والأطعمة الغنية باللاكتوز والألياف غير القابلة للذوبان، لتقليل الأعراض وتحسين الراحة الهضمية.

ويؤكد الباحثون أن لا يوجد نظام غذائي مثالي يناسب الجميع، لكن تنظيم مواعيد الطعام وتفادي الوجبات الكبيرة يمكن أن يكون خطوة فعالة لإدارة القولون العصبي بشكل عملي.