إذا كنت تشعر بأنك على وشك الإصابة بنزلة برد، فقد تتساءل عن كيفية إيقاف هذه النزلة. وهناك أشياء يمكنك القيام بها قد تخفف من حدة مرضك، ولكن لا يمكنك منع الإصابة به تماماً، وفق ما ذكره موقع «هيلث» المعني بالصحة والتغذية.
ويمكنك أن تجرب الليمون مع العسل، والحصول على قسط كافٍ من الراحة، والحفاظ على الدفء والجفاف، وتناول أطعمة غنية بالعناصر الغذائية، حيث يمكن لكل ذلك أن يساعدك على الشعور بالتحسن بسرعة.
ووفق «هيلث»، يُصاب الشخص البالغ العادي بنزلتين أو 3 نزلات برد سنوياً، وتستمر كل منها لمدة 7 أيام في المتوسط، وعادةً ما تبلغ الأعراض ذروتها خلال الأيام الثلاثة الأولى، وقد تستمر بعض الأعراض لمدة تصل إلى أسبوعين.
فماذا يمكن أن نفعل لإيقاف نزلات البرد؟
أضف العسل إلى الماء
يساعد العسل على تخفيف السعال. تشير بعض الأدلة إلى أن العسل يتميز بخصائص مضادة للميكروبات، ويمكنه تخفيف تهيج والتهاب الشعب الهوائية. تناول ملعقة أو ملعقتين كبيرتين من العسل مباشرة من البرطمان، أو أضفه إلى الشاي أو الماء.
اشرب الكثير من السوائل
يساعد شرب الماء والعصير للحفاظ على رطوبة الجسم على تخفيف أعراض مثل التهاب الحلق واحتقان الأنف.
مارس تمارين خفيفة
إذا كنت ترغب في ممارسة بعض الأنشطة، فإن ممارسة التمارين الخفيفة أو المعتدلة تُعزز جهاز المناعة لديك. مع ذلك، مارس الرياضة بحذر، واستمع إلى إشارات جسمك. قد ترغب في تخفيف أي تمارين رياضية مكثفة.
تناول أطعمة غنية بالعناصر الغذائية
ركز على اتباع نظام غذائي صحي غني بالعناصر الغذائية لتقوية جهازك المناعي ومقاومة نزلات البرد. أعطِ الأولوية للأطعمة الغنية بالبروتين، مثل اللحوم الخالية من الدهون والأسماك والفاصوليا. أضف طبقاً جانبياً من الحبوب الكاملة، مثل الأرز البني، والكثير من الفواكه والخضراوات الغنية بمضادات الأكسدة.
استمتع بالحساء الساخن
قد ترغب في الاستمتاع ببعض الحساء مع شرب الكثير من العصير والماء. يُعد حساء الدجاج خياراً مهدئاً عند المرض. وتشير بعض الأدلة إلى أن حساء الدجاج قد يكون له بعض الفوائد المضادة للالتهابات. يمكنك أيضاً تعزيز جهازك المناعي بحساء الخضار أو العدس إذا كنت تفضل عدم تناول اللحوم.
الغرغرة بالماء المالح
أضف نصف ملعقة صغيرة من الملح إلى كوب من الماء الدافئ، ثم تغرغر به ثم ابصقه إذا كنت تعاني من حكة في الحلق. تُساعد الغرغرة بالماء المالح على تخفيف التهاب الحلق. يمكنك القيام بذلك عدة مرات يومياً.
فكر في أخذ إجازة مرضية
يُفضل البقاء في المنزل إن أمكن. يستطيع جسمك مقاومة الفيروس بشكل أفضل إذا كنت مرتاحاً جيداً، لذا فإن النوم ضروري إذا كنت مريضاً. كما أن البقاء في المنزل سيساعدك على تجنب نقل نزلات البرد إلى الآخرين.
تناول الأدوية التي تُصرف دون وصفة طبية
استخدم مسكناً للألم لتخفيف آلام الجسم والحمى الخفيفة. ويمكن لأدوية الحساسية أن تُساعد في تخفيف أعراض مثل سيلان الدموع، لمدة يوم أو يومين على الأقل، كما يمكن لأدوية الحساسية التي تحتوي على مزيلات الاحتقان أن تُنظف الجيوب الأنفية.
جرب بخاخ الأنف
هناك حاجة إلى مزيد من البحث، ولكن استخدام بخاخ الأنف الملحي مباشرة بعد ظهور أعراض البرد قد يقلل من تأثيرها. هذه البخاخات ترطب الممرات الأنفية الجافة وتُذيب المخاط. استحم بماء ساخن مع استخدام بخاخ الأنف، حيث يساعد البخار على تنظيف الممرات الأنفية.
