فوائد مذهلة لفاكهة القشطة.. تعرف إليها
وكالات _ مصدر الإخبارية
على الرغم من أن فاكهة القشطة لا تحظى بشعبية كبيرة كغيرها من الفواكه، إلا أنه تتميز باحتوائها على عدد كبير من العناصر الغذائية المفيدة، التي تعود بالنفع على الصحة العامة للجسم.
وإليكم عدداً من أبرز الفوائد الصحية التي تحتويها فاكهة القشطة:
أولاً: غنية بالفيتامينات
يغطي فيتامين “ج” ما يقارب الـ90% من احتياجات الإنسان اليومية، الذي يساعد في الحفاظ على صحة العظام والعضلات وكذلك الأوعية الدموية، ويساعد في الوقاية من الإصابة بنزلات البرد.
وأثبتت الدراسات بأن كل حبة متوسطة الحجم من فاكهة القشطة، تحتوي على ما يقدر بـ 56.3 مليغرام من هذا الفيتامين. ما يجعلها مصدراً غنياً للغاية به.
ثانياً: غنية بالألياف
تعمل فاكهة القشطة على مدّ الجسم بنسبة عالية من الطاقة على مدار اليوم، وتُقلل من مستويات الكوليسترول والسكر في الدم.
وذلك لأنها تحتوي على كمية كبيرة من الألياف والكربوهيدرات والعناصر المغذية الأخرى، وما يعادل تقريباً 18% من الكمية المنصوص عليها للشخص البالغ مع كل ثمرة.
ثالثاً: غنية بالمواد المضادة للأكسدة
أكدت دراسات عديدة أن فاكهة القشطة غنية بالعديد من المواد التي تحتوي خصائصاً مضادة للأكسدة، الأمر الذي يساعد أجسادنا على محاربة عوامل الأكسدة المختلفة، وتحمينا من أمراض عديدة.
رابعاً: تعزيز صحة القلب
من المعروف أن فاكهة القشطة، من أصناف الفواكه الغنية بفيتامين “بي 6″، وهو من أنواع الفيتامينات التي تساعد في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية، الأمر الذي يؤمن لنا حماية من خطر الإصابة بالسكتات القلبية.
خامساً: تعزيز صحة العظام
عنصر الكالسيوم الذي تحتويه فاكهة القشطة بنسبٍ عالية للغاية، يجعلها مفيدة جداً بما يخص بناء العظام والمحافظة عليها.
سادساً: زيادة الوزن بطريقة صحية
لأن الحميات الغذائية والرجيم، لا تقتصر فقط على تخفيف الوزن، ومنها ما هو ضروري لزيادة الوزن، فإن فاكهة القشطة تعتبر خياراً مثالياً لذلك.
فالأشخاص الراغبين بزيادة وزنهم، بإمكانهم إدخال القشطة على نظامهم الغذائي، لما فيها من سعرات حرارية عديدة.
سابعاً: الحفاظ على صحة العين
تمتاز فاكهة القشطة باحتوائها على نسب عالية من اللوتين، وهو أحد مضادات الأكسدة الرئيسية التي تحتاجها العين للحفاظ على الرؤية الصحية من خلال محاربة الجذور الحرة، حيث تربط العديد من الدراسات بين تناول كميات كبيرة من الأطعمة الغنية باللوتين وبين صحة العين، وتقليل مخاطر الإصابة بالتنكس البقعي المرتبط بالعمر، وإعتام عدسة العين.
ثامناً: محاربة الالتهابات
يرتبط الالتهاب المزمن بالعديد من الأمراض الخطيرة، بما في ذلك أمراض القلب والسرطان، وتوفر العديد من المركبات المضادة للالتهابات التي تحويها القشطة، بما في ذلك حمض الكورينويك تأثيرات قوية من شأنها تقليل البروتينات الالتهابية، ومن ثم الوقاية من تصلب الشرايين وأمراض القلب
وتساعد فاكهة القشطة على زيادة الكتلة العضلية لدى الرجال.
