وكالات – مصدر الإخبارية
مع دخول فصل الشتاء وانخفاض درجات الحرارة وأثر المنخفضات الجوية، عدا عن مخاطر فيروس كورونا، يبحث الكثيرون عن أطعمة ومشروبات تقوي جهاز المناعة وتزيد الشعور بالدفئ.
إليك قائمة أطعمة ومشروبات ينصح بها في الشتاء
- الفواكه الحمضية: مثل البرتقال والليمون والغريب فروت، فهي تمتلك من ألياف تساعد بشكل ما على تدفئة الجسم، علاوة على دورها المهم في تقوية المناعة وحماية الجسم من الأمراض والفيروسات.
- مشروب الزنجبيل: حيث يساعد على التدفئة وحرق الدهون وكذلك تنشيط الدورة الدموية وتقوية المناعة في وقت واحد، حيث يحتوي على مضادات للأكسدة وعناصر غذائية مهمة، مع إمكانية إضافة الليمون له ليكون “مشروباً متكاملاً معززاً بالعناصر الغذائية المهمة التي تحقق الغايتين، ولها فوائد أخرى للصحة العامة”.
- الحساء الساخن بأشكاله المختلفة: حيث حتوي على عناصر غذائية مهمة، وبشكل خاص شوربة العدس التي يعتاد الكثيرون على تناولها مع انخفاض درجات الحرارة، علاوة على دورها في تقوية جهاز المناعة لما تحويه من عناصر غذائية أهمها الحديد.
- البروتينات المتوفرة في البيض واللحوم: فهي تساعد على تقوية الجسم عموما وجعل المناعة أفضل.
- الفلفل الحار: والذي يمكن أن يقوم بوظيفتي التدفئة والوقاية من الأمراض معاً، لما يحتويه من ألياف وكالسيوم وحديد وبوتاسيوم.
- الفواكه بشكل عام، والتفاح بشكل خاص: لما لها مفعول السحر في فصل الشتاء.
- العسل الذي يساعد على تقوية المناعة ومد الجسم بالطاقة التي يحتاجها في التدفئة.
- الأسماك خصوصاً الدهنية مثل السلمون والسردين، نظراً لاحتوائها على “أوميغا 3″، وهي مادة طبيعية تقوي المناعة وتمنح الشعور بالدفء أيضاً.
- البطاطا الحلوة والتي يمكنها أن تدفئ وتدعم مناعة الجسم، لاحتوائها على فيتامين A ومضادات الأكسدة.
- مشروب الكاكاو بخاصة إذا ما أضيف له الحليب، بما يمتلك من مغنسيوم ومضادات للأكسدة.