خبراء تغذية: وجبة إفطار تخلصك من الكرش “دهون البطن” بشكل نهائي

صحة وجمال- مصدر الإخبارية

أثبت دراسات حديثة بأن هناك وجبة إفطار تساعدك في القضاء والتخلص من دهون البطن “الكرش” بشكل نهائي، يتغاضى كثير من الأشخاص تناول وجبة الإفطار، باعتقادهم بأن هذه الطريقة تجعلهم يفقدون الوزن بشكل الوزن بشكل أسرع، ولكن هذا اعتقاد خاطئ لأن نسبة الحرق في الصباح أعلى من أي وقت باليوم.

فطور الصباح للتخلص من الكرش

نصح خبراء التغذية بتناول بيضة واحدة كل صباح، يساعد في التخلص من دهون الكرش لاحتوائه على نسبة عالية من البروتين، بالإضافة إلى مادة الكولين الذي يساعد في حرق الدهون بشكل أسرع إذا تم تناولها يومياً على وجبة الإفطار.

كما وينصح بتناول التفاح مع البيض لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف التي تشعرك بالشبع.

وينصح بتناول التفاح مع البيض لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف، التي تجعلك تشعر بالشبع، وتساعد على التخلص من الكرش نهائياً.

كما أن هناك دراسة طبية أجريت حديثاً تتحدث عن مشروب صحي يساعدك في التخلص من دهون البطن

فطور بدون دهون

كما أن هناك بعض الأطعمة ينصح بإدخالها في نظامك الغذائي تتمثل في بعض منها الدهون الصحية تتمثل في:

  • الأفوكادو
  • الكاجو
  • عين الجمل
  • الطحينة
  • سمك السلمون

نتواجد الدهون غير الصحية في بعض الأطعمة

الدهون غير المشبعة: ينصح بتجنبها لأنها ترفع الكوليسترول الضار، وتسبب خطر التهاب في الجسم مثل أمراض القلب، السكري، السكتة الدماغية، تتواجد هذه الأطعمة في البطاطا المقلية.

الدهون المشبعة: تسبب ارتفاع في الكوليسترول الضار والجيد، وتزيد خطر الإصابة بالأوعية الدموية تتواجد في المصادر الحيوانية مثل: الدواجن، اللحوم الحمراء، منتجات الألبان