أفضل المكملات الغذائية

أفضل المكملات الغذائية التي تساعد في تحسين وظائف الدماغ وتخفيف الصداع

صحة وجمالمصدر الإخبارية

حسب دراسة أمريكية أجريت أثبت أن الفيتامينات والمكملات الغذائية من شأنها تحافظ على الدماغ وتخفيف الصداع، يعتبر الدماغ عضو مرن فهو متغير بشكل بمسارات جديدة، بالصداع الشديد يعطي إشارة للدماغ لصنع مسارات تحفز زيادة الألم.

وفقاً لما ذكره موقع “إكسبريس” تساعد المكملات التي تحتوي على فيتامين B2، أو الريبوفلافين في تقليل حدة الصداع الشديد والنصفي وتحسين صحة الدماغ

دراسة أجرتها جامعة “ولاية أورريغون” أوصت بأن البديل اليومي الموصى به من فيتامين “B2” للرجال المتراوحة أعمارهم بين 19 عاماً فأكثر 1.3 ملي غرام يومياً، والنساء 1.1 ملي غرام يومياً

فوائد فيتامين بي2

يقلل من الصداع ويحسن صحة الدماغ بشكل عام

نقص فيتامين بي2، والريبوفلافين يؤثر على أداء وظائف المخ “مكملات الريبوفلافين يقي من الصداع النصفي عن البالغين والأطفال”

فوائد الريبوفلافين

يعتبر من أفضل المكملات الغذائية، و خياراً آمن وجيد التحمل للوقاية من أعراض الصداع النصفي لدى البالغين المصابين بالصداع النصفي.

المصادر الغذائية لمكمل الريبوفلافين

  • أسماك، ولحوم، دواجن مثل “الديك الرومي والدجاج ولحم البقر”.
  • البيض.
  • منتجات الألبان.
  •  نبات الهليون.
  • الافوكادو.
  • الحبوب المدعمة.
  • الفاصوليا والفول والبازلاء.
  •  الفطر
  •  المكسرات.
Exit mobile version