صحة وجمال- مصدر الإخبارية
يعتبر التمر غذاء ودواء وإعجاز فقد قال رسول الله “من تصبح بسبع تمرات عجوة لا يصيبه في هذا اليوم سُمّ ولا سِحر ” [ صحيح البخاري ].
فما الذي يجعل التمر خيارًا مثاليًا وصحيًا لإمداد الجسم بالطاقة؟ التمر فاكهة تشتهر بالوطن العربي إذ يعتبر بالإفطار بالتمر هو سنة نبوية عن الرسول يعتبر التمر الخيار الأفضل لكسر الصيام لأنه يوفر السكر الطبيعي لإمداد الجسم بالطاقة والمعادن، و يعتبر التمر طعاماً مهما للعرب والمسلمين الأوائل ولا تخلو مائدة إفطار في رمضان منه.
فقد قال رسول الله في حديث شريف ” بيت ليس فيه تمر جياع أهله”
ما هي فوائد التمر في رمضان للصائم؟
- يحتوي التمر على نسبة عالية من السكر والألياف والمعادن والمغذيات النباتية وفيتامين سي (عندما يكون طازجًا)
- أنه يحتوي على البوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد وكميات صغيرة من البروتين والدهون
- سهل الهضم مما يجعلها مصدرًا سريعًا للطاقة والعناصر الغذائية
- يحتوي على مضادات الأكسدة
- يحتوى على عناصر غنية بالألياف
- تناول التمر بشكل يومي يزيد من امتصاص الحديد
- تناول التمر قبل وجبة الغذاء يرضي الإحساس بالجوع مما يجنب الإفراط في تناول الطعام
- يساعد تناول التمر بعد يوم طويل من الصيام على عودة مستويات الجلوكوز في الدم إلى طبيعتها بسرعة
- يمتاز بقدرته الفائقة على التخلص من سموم الجسم
- التخلص من جراثيم الجسم بشكل فعال وقوي
هل يسبب التمر السمنة؟ وكم تمرة تتناول يوميا؟
تناول من 4- 6 تمرات، فكل 4 تمرات تحتوي على مجموع سعرات حرارية 100 غرام، طالما أنك لا تعاني من السكري أو البدانة، وبعد تناول التمر يجب تنظيف الاسنان بالفرشان، بمعجون يحتوى على الفلوريدا؛ فالسكريات عامل أساسي لتسوس الأسنان.
فقد ذكر التمر في القرآن الكريم لما له من فوائد عظيمة حينما أمر السيدة مريم بتناول التمر أثناء المخاض “وَهُزِّي إِلَيْكِ بِجِذْعِ النَّخْلَةِ تُسـاقِطْ عَلَيْكِ رُطَباً جَنِيّاً. فَكلِي وَاشْرَبِي وَقَرِّى عَيْناً” سورة مريم(25).