نصائح مهمة للتخلص من الخمول والكسل بعد الإفطار برمضان
صحة-مصدر الإخبارية
نصائح للتخلص من الخمول الكسل، لابد أن معظمنا يبحث عن ذلك بعد الإفطار في شهر رمضان، خاصة أننا نقضي ساعات طويلة من الصوم، تحديدًا النساء اللواتي يقضين فترة طويلة في المطبخ لإعداد الفطار، ولتفادي ذلك إليكم بعض خطوات لتجديد طاقتكم ونشاطكم بعد تناول وجبة الإفطار.
نصائح مهمة للتخلص من الخمول والكسل بعد الإفطار برمضان
- مضغ الطعام جيدًا باعتباره وسيلة جيدة من وسائل التغذية الصحية.
- تقسيم وجبتي السحور والإفطار إلى أربعة أقسام حتى يتم هضم الطعام بشكل جيد.
- نوعية الطعام أيضًا تساعد في تخلص الجسم من الإجهاد والتعب، وينصح الابتعاد عن تناول الحلويات المقلية بعد الإفطار مباشرة، ويمكنكم استبدالها بسلطة الفواكه أو الحساء الخفيف.
- تناول ثلاثة حبات من التمر وهذا له أهمية كبيرة، حيث أثبت الدراسات أن لها فائدة كبيرة على جسم الصائم خاصة ممن يعانون من نقص بالسكر طيلة ساعات الصيام.
- الحرص على شرب السوائل غير المحلاة بالسكر من الممكن أن يخفف الشعور بالتعب أو الخمول، ويرجع دورها في تعويض الجسم على السوائل التي فقدها طيلة النهار بالصيام.
- تجنب الاستلقاء مباشرة بعد الإفطار سواء كان للنوم أو للراحة.
- الخروج للمشي وممارسة الرياضة بعد الإفطار ويساعد بشكل كبير في التخلص من الكسل والخمول.
- الابتعاد عن التدخين بعد الإفطار بشكل مباشر ، من أهم النصائح للتخلص من الخمول والكسل برمضان.
- عدم الإكثار من تناول القهوة والشاي بعد الإفطار مباشرة، ويمكن أن تكون على فترات متقطعة ما بين السحور والإفطار.