نصائح للتخلص من إدمان الهواتف الذكية
تكنولوجيا-مصدر الاخبارية
باتت الهواتف الذكية جزء لا يتجزأ من حياتنا اليومية، وخاصة بعد جائحة كورونا و التي زادت من ارتباط العالم بهواتفهم مع زيادة فترات الحجر المنزلي.
وبحسب تقرير نشره موقع “ذا هيلث سايت”، هذه العادات غير الإرادية تعتبر مؤشرا على أن هؤلاء الأشخاص معرضون لخطر الاعتماد المفرط على الأجهزة الذكية، مما قد يكون له تأثير في العلاقات الاجتماعية بشكل واضح.
وفي استطلاع حديث أجراه مركز “بيو” للأبحاث في الولايات المتحدة الأمريكية، أفاد ما يقرب من 50 في المئة من المشاركين البالغين أنهم “لا يستطيعون العيش دون الهواتف الذكية ، في حين كشف استطلاع آخر من كوريا الجنوبية أن أكثر من 20 في المئة من مستخدمي الهواتف الذكية معرضون لخطر الاعتماد المفرط على تلك الأجهزة.
والتمس الخبراء في استبياناتهم أن هؤلاء الأشخاص مدمني الهواتف الذكية يعانون غالبا من مشاكل خطيرة تتعلق بالصحة العقلية والجسدية، وتكون علاقاتهم الاجتماعية هشة وغير متينة، ومضطربة بشكل واضح.
وذكر التقرير بعض النصائح التي يمكن أن تساعد في تقليل الاعتماد وإدمان الهواتف الذكية، وتشمل ما يلي:
أولا: التركيز على فعل المزيد من الأشياء التي تجعلك تنسى فحص هاتفك، مثل التحدث بشكل أكبر والتقرب من الأصدقاء والأقارب، أو ممارسة أي نشاطات محببة.
ثانيا: توقف مؤقتا قبل التقاط هاتفك واسأل نفسك دائما، هل هو مهم حقًا؟
ثالثا: حاول أن تضع حدودا زمنية لاستخدام هاتفك.
رابعا: احذف كل تلك الألعاب والتطبيقات المشتتة للانتباه، والتي تدفعك باستمرار لاستخدام هاتفك.
خامسا: قم بإيقاف الإشعارات والتنبيهات.
سادسا: احفظ هاتفك بعيدا عن أنظارك وبعيدا عن متناول يدك قدر الإمكان.
سابعا: تجنب استخدام الهواتف الذكية قبل الذهاب للنوم قدر الإمكان لما قد يسببه من قلق وتوتر وإجهاد للعين.
