دقيقتان من الرياضة كفيلة بجعلك تنجز أكثر في دراستك.. كيف!

وكالات – مصدر الإخبارية

الكثيرون يشعرون بالكسل بعض الشيء أثناء الدراسة، وليس لديهم وقت كثير، فالحل يكمن في ممارسة الرياضة لمدة دقيقتين فقط!

أجريت عدة دراسات حول هذا الموضوع، وقام باحثون في جامعة يونشوبينغ بالسويد 13 بتحليل دراسة تناولت تأثيرات التمارين الرياضية على الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 18-35 عاما، وأجريت هذه الدراسات بين 2009-2019، بحسب ما أوردت شبكة “سي إن إن.

وخلص الباحثون إلى أن ممارسة الرياضة بين دقيقتين وساعة كاملة، في تمارين مثل الجري والمشي وركوب الدراجات الهوائية، تحسن وظائف التعلم والذاكرة لدى البالغين.

كما لاحظ الباحثون أن ممارسة التمارين بين كثافة متوسطة إلى كبيرة، حتى ولو كانت لمدة 120 ثانية فقط، تؤدي إلى تعزيز ذاكرة التعلم والتخطيط وحل المشكلات والتركيز.

وبيّنوا أن هناك صلة وثيقة بين التمارين البدنية والقدرة على التعلم. ومع ذلك، شدد الباحثون السويديون على أهمية إجراء مزيد من الأبحاث لتحديد الاستراتيجية المثلى للتمارين.

فيما أظهرت المراجعة المنهجية للدراسات السابقة أن التمارين الرياضية قبل الترميز يؤدي إلى تحسين وظائف التعلم. وعرّف الباحثون الترميز بأنه المرحلة الأولى من عملية تخزين المعلومات في الذاكرة، وهي مرحلة معالجة المعلومات.

ولا تعد هذه  الدراسة الأولى التي تظهر فوائد التمارين الرياضية على عافية الإنسان، ففي مايو الماضي، قالت دراسة نشرت في مجلة علمية أميركية، وتناولت أشخاصا معدل أعمارهم 66 عاما، إن التمارين المنتظمة يمكنها أن تحسّن مهارات التفكير واللفظ.