لا تفرط في شربه.. مخاطر الشاي الأخضر
صحة – مصدر الإخبارية
كشف تقرير لموقع “هيلث لاين” Healthline، أن الإفراط في تناول الشاي الأخضر له عدة مخاطر ومحاذير، رغم أنه يساعد بدعم الإدراك، والحفاظ على الوزن المعتدل، إذ يوصف بأنه أحد أكثر المشروبات الصحية على كوكب الأرض.
ونشرت صحيفة “تايمز أوف إنديا” Times of India، أن الإفراط في تناول الشاي الأخضر إلى الكثير من الآثار الجانبية حسب ما ذكر كالتالي:
1. ألم المعدة: فقد أفاد الخبراء أن تناوله بكثرة يسبب تهيج المعدة خاصة على معدة فارغة.
2. الصداع: من المهم تجنب تناوله لمن يعانون من الصداع النصفي، لأنه يسبب الصداع.
3. الأرق: حيث أن الإفراط في تناوله يسبب قلة النوم، ما يزيد من تفاقم المشكلات الصحية الأخرى، رغم أن به كمية قليلة فقط من الكافيين.
4. يتسبب بنقص الحديد: فحسب الدراسات، يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة التي تعيق امتصاص الحديد بالجسم، بالتالي إمكان نقص الحديد.
وينصح الخبراء بإضافة عصير الليمون له عند شربه، لأن محتوى فيتامين C بالليمون يساعد على تعزيز امتصاص الحديد.
5. القيء: قد يسبب شرب الشاي الأخضر الغثيان والقيء ضمن آثاره الجانبية، بسبب محتواه من مركبات إل – ثيانين.
6. الدوار والدوخة: حيث يقلل الكافيين في الشاي الأخضر من تدفق الدم إلى الدماغ، ما يؤدي إلى الشعور بالدوار.
7. تلف الكبد: شربه الكثير يسبب تراكم الكافيين، بالتالي يؤدي إلى إجهاد الكبد وتلفه.
8. هشاشة العظام: حيث تمتص بعض المركبات الموجودة في الشاي الأخضر الكالسيوم، ما يؤدي إلى ضعف العظام، وبالتالي الخطر التعرض لأمراض العظام.
وإلى جانب ذلك، يتمتع الشاي الأخضر بفوائد صحية في حال تناوله باعتدال، حسب ما ذكر موقع هيلث لاين وهي:
1. غني بمركبات نباتية مضادة للأكسدة: حيث يحتوي على نوع من مادة البوليفينول يُسمى كاتشين، وهو مضاد للأكسدة يمنع تلف الخلايا.
2. مفيد لوظائف المخ: فقد توصلت ورقة بحثية صدرت عام 2017، إلى أن شربه يمكن أن يفيد الإدراك والحالة المزاجية ووظائف المخ، ربما بسبب المركبات الموجودة فيه مثل الكافيين وإل-ثيانين.
وأشارت دراسة أجريت عام 2020، إلى أن الشاي الأخضر يخفض فرص الإصابة بالضعف الإدراكي بنسبة 64% لدى البالغين في منتصف العمر وكبار السن.
3. يعزز من عملية حرق الدهون: حسب نتائج مراجعة علمية أجريت عام 2022، والتي اكتشفت أن قدرة الشاي الأخضر على التأثير بشكل إيجابي على عملية التمثيل الغذائي تتعزز من خلال التمارين الهوائية أو تمارين المقاومة.
4. يحمي الدماغ من الشيخوخة: فحسب دراسة أجريت عام 2020، يرتبط الشاي الأخضر بمستويات منخفضة من علامات معينة مرتبطة بمرض الزهايمر لدى الأشخاص الذين لا يعانون من مشاكل معرفية معروفة حالياً.
5. يحسّن صحة الفم: حيث يساعد مستخلصه أو شرابه على تحسن صحة الفم، ولا زال الامر قيد الدراسة.
6. يسيطر على نسبة السكر في الدم: حيث أنه حسب مراجعة علمية لعام 2020 فإن الشاي الأخضر يقلل من نسبة السكر بالدم أثناء الصيام على المدى القصير، إلا أنه لا يبدو أن له تأثيراً على نسة السكر بالدك أو الأنسولين على المدى الطويل.
7. يقي من أمراض القلب: فشربه بانتظام حسب مراجعة علمية حديثة، يقلل من عوامل الخطر للإصابة بأمراض القلب، مثل ضغط الدم أو الدهون، مع الإشارة إلى وجود نقص في الأدلة الثابتة وطويلة الأمد بالتجارب السريرية البشرية القادرة على إظهار السبب والنتيجة.
8. يساعد في إنقاص الوزن: إذ كشفت نتائج دراسة أجريت عام 2022، أن شرب 4 أكواب أو أكثر من الشاي الأخضر يومياً كان مرتبطاً بانخفاض فرصة الإصابة بسمنة البطن بنسبة 44%، لكن التأثير كان مهماً فقط بالنسبة للنساء.
اقرأ أيضاً: الشاي الأخضر مثالي لمشاكل البشرة الشائعة في الصيف.. فكيف يعمل؟
