المكسرات.. أفضل وجبة لمكافحة الاكتئاب

صحة _ مصدر الإخبارية

كشفت دراسة حديثة، أنّ تناول المكسرات بأنواعها المتعددة، تحمي الشخص من الإصابة بالاكتئاب.

وأكد المعد الرئيسي للدراسة برونو بيززوزيرو بيروني، من جامعة Castilla-La Mancha في إسبانيا، أن تناول الجوز والمكسرات المملحة أو المحمصة والفول السوداني، والمكسرات غير المملحة مثل اللوز والكاجو والفستق، يساعد على منع الإصابة بالاكتئاب.

وأوضح أنّ الدراسة أُجريت على أكثر من 13500 شخص في المملكة المتحدة تتراوح أعمارهم بين 37 و73 عاما، واستمرت متابعتهم مدة 5 سنوات جرى خلالها تشخيص حالة 8% منهم بالاكتئاب.

وأوضح الباحثون المشاركين في الدراسة، أنّ استهلاك بسيط من المكسرات ” نحو 30 غراما في اليوم” ارتبط بانخفاض خطر الإصابة بالاكتئاب بنسبة 17% مقارنة بأولئك الذين لم يستهلكوا المكسرات.

وقال القائمون على الدراسة: إن نتائج الدراسة تسلط الضوء على فوائد أخرى لاستهلاك المكسرات، واستخدامه كسلوك غذائي يمنع الاكتئاب ، وبهذا يصبح الأشخاص متحمسين لاستهلاكه.

وحللت هذه الدراسة العلاقة المحتملة بين استهلاك الجوز وخطر الإصابة بالاكتئاب في عينة كبيرة من البالغين في منتصف العمر وكبار السن في المملكة المتحدة.

النتيجة الرئيسية هي أن الاستهلاك المنتظم المنخفض إلى المعتدل للمكسرات يرتبط به انخفاض خطر الإصابة بالاكتئاب مقارنة باستهلاك غير المكسرات.

وتسلط نتائج الدراسة الضوء على الدور المحتمل لاستهلاكها كسلوك غذائي صحي لمنع الاكتئاب لدى أولئك الذين لا يعانون من عوامل الخطر المعروفة الأخرى للاكتئاب مثل السمنة وسلوكيات نمط الحياة غير الصحية والوحدة والحالات الطبية.

ونظرا لأن النظام الغذائي هو عامل نمط حياة قابل للتعديل، فإن التجارب السريرية الطويلة المدى في المستقبل يجب أن تقيِّم ما إذا كان استهلاك الجوز هو استراتيجية فعالة لمنع الاكتئاب لدى البالغين.

اقرأ أيضاً/ بذور العنب لعلاج وتخفيف ألم دوالي الساقين