هل أنت أحدهم.. أسباب تدعوك للاستيقاظ فجأة من نومك
صحة _ مصدر الإخبارية
الاستيقاظ ليلاً أو فجأة من النوم في الأغلب لا يُشكّل خطرا على الصحة ولا يدعو للقلق ، خاصة اذا تمكن الشخص من الرجوع للنوم ببساطة، حيث يؤكد أطباء النفس أن معظم الناس يستيقظون عدة مرات في أثناء الليل، وأحياناً دون أن يتذكروا.
وهناك بعض الأسباب الشائعة للاستيقاظ فجأة ليلاً أبرزها ما يلي:
1- التوتر
التوتر هو استجابة الجسم العقلية والفسيولوجية للتهديد المتصور، التي من المحتمل أن تظهر عندما نشعر بالقلق أو نكون تحت الضغط أو الإرهاق أو في خطر، ويمكن أن تؤدي هذه الاستجابة إلى مجموعة من الأعراض الجسدية، مثل تسارع ضربات القلب أو الدوخة أو جفاف الفم.
وقد يكون الكورتيزول معروفاً بهرمون التوتر في الجسم، ولكنه يلعب أيضاً دوراً محورياً في إدارة «بنية» النوم لدينا، فقد أظهرت الدراسات التي أُجريت على إيقاع الساعة البيولوجية، وهي ساعة الجسم على مدار 24 ساعة، أن مستويات الكورتيزول تبدأ بشكل طبيعي في الزيادة بين الساعة 2 و 3 صباحاً، فإذا كنتِ بالفعل متوترة أو قلقة، ومستويات الكورتيزول لديكِ ترتفع بشكل طبيعي؛ فليس من المستغرب أن تستيقظي في تلك الساعة.
2- القلق
إذا كان هناك شيء ما يدور في ذهنكِ؛ فإنَّ منتصف الليل، عندما لا يكون هناك مشتتات أو مهام عادية، هو وقت شائع للقلق بشأن المخاوف التي يمكن أن تضخم استجابة جسمكِ للضغط والتوتر، ما يجعل أمر النوم أو العودة إليه أكثر صعوبة.
3- التحولات في دورات النوم
يتضمن النوم الليلي دورات نوم متعددة وانتقالات بين مراحل النوم الأخف والأعمق، ويختلف طول كل مرحلة طوال الليل، مع نوم عميق أطول في وقت مبكر من المساء ونوم أطول، ونوم أخف عند حدوث الأحلام مع اقتراب الصباح.
وتختلف القدرة على الاستيقاظ سريعاً بحسب مرحلة النوم التي تمرين بها، فمرحلة حركة العين السريعة هي أخف مراحل نومكِ، حيث يكون العقل نشطاً للغاية وجسمكِ يتحرك أكثر، فعندما تنتقلين من النوم الخفيف إلى مرحلة نوم الريم قد تستيقظين بسهولة أكبر.
4- الأرق
من الشائع جداً أن يستيقظ الأشخاص حوالي الساعة الثانية أو الثالثة صباحاً؛ لأنَّ هذا هو الوقت الذي يتحول فيه هيكل النوم لدينا بشكل طبيعي من النوم العميق إلى مزيد من نوم حركة العين السريعة.
ويعاني الأشخاص المصابون بالأرق أيضاً من هذا، ولكن من المرجح أن يظلوا مستيقظين لفترة طويلة أو يشعروا بالقلق من الاستيقاظ، حيث يمكن أن يؤدي التوتر بشأن البقاء نائمين إلى الشعور بالضغط والتوتر عندما يجد المرء نفسه أنه استيقظ بالفعل بين عشية وضحاها.
اقرأ أيضاً/ علامات تدل على أنك مصاب بالاكتئاب.. لا تتجاهلها
